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道家养生食疗歌
道家养生2016-06-20
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇; 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效; 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙; 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒; 胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消; 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少; 鱼虾猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好; 啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好; 蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老; 盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰; 花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿; 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃; 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好; 萝…
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五谷杂粮的最佳吃法
道家养生2016-06-20
糙米稀饭刮脂肪 糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。 高粱适合做点心 高粱米做粥做饭，都略显粗糙，但是磨成…
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立冬饮食调养要遵循“秋冬养阴”
道家养生2016-06-20
立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，我们该怎样注意饮食养生? 饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之的…
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古人的“饭后养生法”
道家养生2016-06-20
饭后养生对人们的健康很关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。 其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。 饭后先漱口 古代医学家张仲景指出食毕当漱，令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。 饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口…
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立冬节气话养生
道家养生2016-06-20
今日是二十四节气中的立冬节气，是进入冬季的第一个节气，为冬季开始。冬在五脏应肾，肾的主要功能是藏精。中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。冬季天气寒冷，可以适当热补或温补;那么立冬养生吃什么呢? 1、动物肝脏、胡萝卜 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其次，维生素A主要来自动…
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下蹲运动有助养生
道家养生2016-06-20
俗语说：人老脚先衰，树枯根先竭， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓养生先养脚，腿勤人长寿，脚健人身壮，重视脚部的保健养生，可起到防病治?⒔】党な俚墓πА?我们先认识血液循环(体循环)的路线：心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液主动脉各级动脉全身各处毛细血管(与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质)(物质交换后动…
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长寿之乡有哪些养生之道
道家养生2016-06-20
新疆和田是著名的世界长寿之乡，早在1990年全国第四次人口普查中，和田地区的百岁老人就已经有114名 近日，世界卫生组织发布了2015年版《世界卫生统计》报告。截止到2013年，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。我国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。 本网盘点出我国7个较为知名的长寿之乡，这些地方的人均寿命都超过了全国标准，90岁以上老人甚至百岁老人都很常见。在这些地方，有哪些值得借鉴的养生之道呢? 广东省蕉岭县 据报道，…
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艾灸的10大禁忌
道家养生2016-06-20
艾灸疗法，是中医常用的祛病防?⒈＝⊙牧品āＳ捎诎囊曰鹧模圆蛔⒁庥锌赡芤鹁植科し舻奶躺耍硪环矫妫┚牡墓讨幸纳艘恍┚虼擞行┎课换蛴行┤耸遣荒苁┚牡摹Ｏ旅嫖颐且黄鹄纯纯窗难?0大禁忌。 禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。 禁忌二：皮?⒓∩佟⒔钊饨峋鄞Γ焉锲诟九难静俊⑾赂共浚信娜橥贰⒁醪俊⒇和璧炔灰┚摹Ａ硗猓亟诓课徊灰苯泳摹４送…
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养生先要养好“阳气”
道家养生2016-06-20
生病=阳出了问题： 阳气是人身上最好的治病良药养生治病首要扶阳80%的现代人都阳气不足阳气若足千年寿在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问生气通天论》中提到，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳者，卫外而为固。 人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳…
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三个步骤解读脚上的长寿密码
道家养生2016-06-20
你的身体健康吗?你知道从脚的一些特征可以判断你的身体状态吗?正常状态下的脚趾甲应该是怎样的呢?这些密码代表着长寿和健康，让我们来一起看看吧! 脚上有3个特点说明寿命长 脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为第二大脑，可见它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情况，那到你可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。 脚底颜色 五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄…
