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春节养生三字经之乐起来 睡足觉 少吃酸
道家养生2016-06-17
春节期间走亲访友频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。 专家说，中医里所说的肝，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。 乐起来 肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而怒则伤肝，易怒的人又容易损伤肝脏。 因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己乐…
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老年人如何加强春季保健
道家养生2016-06-17
喜庆的春节已经过去，天气也将慢慢地暖起来，一些老年人认为严寒的冬季已经结束，在保健上就不用太注意了。其实这种看法是错误的，春季是一些疾病的多发期，老年人需要多加注意保健养生，注意保健才能预防疾病，注意保健才能保持健康体魄。在日常生活中，老年人应注意以下事项： 一、缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。 二、温水洗漱…
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养生防病须“春捂”
道家养生2016-06-17
俗话说二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪，2月19日是雨水节气，而近日来走低的气温让人体验到了春寒的威力。专家表示，雨水后冬去春来，但冷空气活动仍较频繁，无论男女老少，一定不要骤减衣物，要做好春捂。 从中医理论讲，春捂是预防疾病的自我保?Ｖ挥姓反何妗⑹实贝何娌拍芷鸬胶芎玫难啦⌒Ч?所谓春捂的含义就是说在立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态…
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养生可以喝药茶 药材保存时关键
道家养生2016-06-17
四季养生不妨喝点药茶，那中药药材保存上有没有什么要注意的呢？下面就和小编一起来看一下吧。 中药材的贮藏方法和注意事项 1、饮片水分严格控制在7%～13%之间。 2、室温应控制在25C以下，相对湿度保持在75%以下为宜。 3、饮片的贮藏容器必须合适，防潮。封口、干燥剂。 4、不同饮片，可根据其具体情况，确定不同的贮存方法。例如： （1）对于含淀粉多的饮片如泽泻、山药、葛根、白芍等，贮于通风、干燥处，以防虫蛀。 （2）凡含挥发油多的饮片如薄荷…
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春季饮食养生要注意的9大事项
道家养生2016-06-17
春季是一个非常需要注意身体的季节，那春季饮食养生上有哪些注意事项需要我们注意的呢？下面就和小编一起来看一下吧。 1、春季饮食，养肝为先 春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃欠佳症状；如果不注意合理饮食，可能会导致各类因肝引起的疾病，爱康国宾营养专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，饮食需遵循以下几点 第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜…
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春季养生：7种茶滋润心肺
道家养生2016-06-17
《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。春季养生以春令之气、升发疏畅的特点，注意保健体内的阳气，使阳气不断而渐旺起来。春为四季之首，万象更新之时;肝脏在五行中对应木，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，所以春天宜养肝，以下几帖春季养生茶，可以起到养肝和预防感冒的作用。 枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，…
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春季养肝补什么
道家养生2016-06-17
春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也属木，因此有春气通肝一说。中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，因为肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都是不错的选择。除此之外，春天养肝还应该注意补充维生素。 维生素A 研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体…
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春季养生需三不
道家养生2016-06-17
一年之计在于春，我们都习惯一立春就开始忙碌，养生就是其中之一。但究竟该如何养生呢？专家认为，中老年人的养生有三不原则。 一不静 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于动，切忌静。中老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘?⒙灾苎祝υ谔羯鸷笸獬龆土丁Ａ…
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春食菠菜益处多
道家养生2016-06-17
您身边的菠菜用来做春季养生的食物是最适合不过了，菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 1、菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。 2、菠菜能清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民…
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辨别春困 让春眠也觉晓
道家养生2016-06-17
春天来了，睡神、觉主们又开始上线了：教室里，本应是书声朗朗，生机勃勃，事实却是学生睡倒一片，老师表示很尴尬；下午开会，员工上下眼皮开始打架，老板表示压力很大。春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，年年这个节奏，工作生活受影响不说，还会摊上更大的事儿，比如说心脑血管疾??为什么春困会找上你？ 身体营养素缺乏 比如说蛋白质、维生素、矿物质的缺乏。春天万物生发，身体各项机能也随着季节的苏醒增加对营养素的消耗。营养素缺乏会导致…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)