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冬至节气话养生
道家养生2016-06-21
12月22日是中国传统二十四节气中的冬至节气，这意味着将进入一年中最冷的数九寒天。古人一到这个时节，便基本结束农耕牧作，宅在家中准备过年，在北方，家家户户则开始往地窖里储藏食物，名曰藏。中医学讲究天人合一，养生适宜四时，衍生至人体，我们也将冬至的养生着重于归藏。 一、藏精纳气，早睡晚起 冬至是一年中白天最短、夜晚最长的时节，早晚寒气逼人，中医认为早睡晚起有助于身体内器官的保暖，避免受到风邪入侵。在这点上，西医也认为冬季应…
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冬季应多吃的补钙食物
道家养生2016-06-21
季天气寒冷、阳光不足，很多人少于外出锻炼、活动量减少，另外冬季的饮食结构相对比较单调，使得人们在冬季最容易缺钙。那么，冬季吃什么可以补钙? 牛奶 半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可…
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道医告诉您白发与身体的关系
道家养生2016-06-21
现在白发现象已经不仅仅是年龄的象征了，而是越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。面对白发，我们该怎么办? 1 肾与白发的关系 中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。 2 肝与白发的关系 肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血…
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上清古镇：探秘中国道教发源地
道家养生2016-06-21
上清古镇 上清古镇首先让人称奇的是古街的路面。几乎所有的路面都是用泸溪河里的鹅卵石铺成的，其形如鹅卵，光滑溜圆，扁长不一，密密地排列有序，泛着光，自然和谐， 有的还排成太极或八卦状，精巧至极。这些小石头经过成千上万年泸溪河水的冲洗、撞击，棱角尽损，再加上近千年路人的脚底打磨，已是光亮可鉴，行于其上一种极其舒适的感觉从脚底渗到发根，一种古老的足音由远而近，仿佛触摸古老的中华民族的历史。据专家考证上清建镇于南北朝时期，镇…
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古人防寒通经脉气血的方法
道家养生2016-06-21
冬季气候寒冷，我们身体经脉中的气血运行会相对缓慢，甚至容易阻塞不通，会出现肢体寒冷，皮肤青紫等受寒现象。如何打通身体的经脉，运行全身的气血呢?下面教您5个古人的防寒通经脉气血的方法： 运脚趾强健肠胃。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。 搓双足清肝明目。摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延…
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齐白石的养生艺术
道家养生2016-06-21
蜚声海内外的著名国画大师齐白石(1863年~1957年)，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的养生有独到之处，归纳为养生五绝，即：一七戒，二八不，三喝茶，四食之有道，五拉二胡。 七戒 白石老人一生恪守保养身体的七戒。 一戒饮酒 白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。 二戒空度 人生不学，苦混一天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。 三戒吸烟 白石老…
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有清理血管功效的特效菜
道家养生2016-06-21
血管遍及人体，是运送血压和完结营养物质变换的主要管道。跟着咱们年纪的增加，血管会天然阑珊老化，增加心血管疾病发作的风险。但假如咱们在日常日子中注意科学饮食，改善膳食构造，加强体育锻炼，便可整理和维护咱们的血管，能让血管更年青、更健康。 小白菜：坚持血管弹性 伊蔓姿减肥加盟告诉你小白菜中富含大量粗纤维，其进入人体内与脂肪联系后，可避免血浆胆固醇构成，推进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以削减动脉粥样硬化的构成，然后坚持血…
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古人养生四大良方
道家养生2016-06-20
良言： 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 2、若要身体壮，饭菜嚼成浆。 3、若要百病不生，常带饥饿三成。 4、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 5、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 良餐： 1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 4、多吃芹菜不用问，降低血压绝对真。 良方： 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 2、晨吃三片姜，如喝人参汤。 3、女子三日不断藕，男子三日不断…
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最适合冬季吃的五种水果
道家养生2016-06-20
冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，再加上冬天多食用温性食物，这样更易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，冬天上火可吃些清热去火、偏凉性的水果，梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有这种功效，多吃一些润喉去燥、生津止渴的水果有利于去火除燥。 1、香蕉清热止渴 一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或…
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冬季饮食的八个“第一”
道家养生2016-06-20
第一菜：白萝卜 推荐理由：在我国民间有小人参之美称，也有冬吃萝卜夏吃姜之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高810倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。 第一果：山楂 推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。 第一饮：红糖水 推荐理由：寒冷的…
