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张万福的养生教育思想
道家养生2016-06-19
张万福是唐代著名道士，生卒年不详，生平事迹难考。要考证其简略活动情况，只能依据张万福著作中的部分言辞来探究。《道藏》第三十二册所辑的张万福之作《传授三洞经戒法?略说》卷下说：窃见金仙、玉真二公主以景云二年岁次辛亥春正月十八日甲子于大内归真观中，诣三洞大法师金紫光禄大夫鸿胪卿河内郡开国公上柱国太清观主史尊师受道。①景元是唐睿年号，景云二年即公元711年。因为他在各种著作中均自称京三洞弟子清都观道士张万福②、三洞弟子京太清…
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常见中草药健康养生诀
道家养生2016-06-19
中药养生自古传，牢记歌诀寿百年。 枸杞补身还童年，五味子生津治盗汗。 各种头痛用葛根，健脾益气用怀山。 当归活血又补血，黄芪补气实为先。 百合解暑又润燥，白术利湿脾胃??杏仁平喘且止咳，滋补肝肾用川断。 泽泻能把血脂减，灵芝益寿又延年。 甘草解毒增药性，鹿茸能把精血添。 菊花清热又明目，红枣益气健胃肝。 蜂蜜润肺除便秘，红花通脉瘀血散。 山楂降脂又降压，三七活血能扩冠。 大黄通腑称将军，杜仲强腰筋骨??黄连祛火除内热，茯苓利…
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春季饮食五多五少 多菜少果、多主少副
道家养生2016-06-19
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，春季饮食注意以下几点。 多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾?４耸笨梢远喑孕┲魇常饕煞质翘妓衔铮染糜帜苤苯幼扇攘浚峁┥硖寤舅琛４送猓杭居ψ⒅氐餮⑽福追雇酥械拇笥愦笕庀啾龋菀紫枚啵…
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《千金方》之养颜美容
道家养生2016-06-19
每个人女人随着年龄的增长，衰老是避免不了了的事情，但是怎么能延缓才是重要的，皱纹和眼袋都是女人最关心的问题，究竟有没有抗衰老秘籍呢?一起看看《千金方》里的养颜秘方。 经络养生法 1.敲打胃经 首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。 2.常做眼保健操 每个人眉毛上面都有3个要穴攒竹穴、鱼腰穴、…
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传统的养生与起居养生
道家养生2016-06-19
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统摄生的宝库中罗致常识，有助于科学地坚持安康体魄。 实际上，传统摄生就在平常的饮食起居中，只需掌握了正确的方法，饮食起居无处不摄生。 在此侧重谈谈吃、喝、睡、行的摄生之道。 吃：宜清淡讲五性 饮食一是要过量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量适可而止补气，吃多了伤气;滋味过厚伤气，滋味清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃甘旨的食物伤胃。二是要看食物的特色和身体的需…
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小心不良习惯损害您的健康
道家养生2016-06-19
架腿：坐着时习惯把一条腿放在另一条腿上，也称二郎腿，架腿时破坏了躯体竖直平衡，长此下去，会造成脊椎的歪曲变形。 俯睡：俯睡会增加胸部、脸部、肺部及心脏的压力，阻碍血液循环，使脸部浮肿，眼睛出现红血丝。 蹙眉：眯缝眼、蹙眉、撇嘴的习惯，会使面部皮肤产生鱼尾纹，眼角也易起皱纹。 咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的美观。 抓头：特别是在洗头时用力反正乱抓，易在头皮上划下伤痕，发生炎症，有…
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教您五招减肥瘦身的好方法
道家养生2016-06-19
一、慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心?⒏哐埂⒍鲇不⒎逝种⒌龋季哂辛己玫淖饔谩?慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度?⑹奔涠痰姆桨福欣夏昙疤逯式喜钫咭搜≡袂…
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清明时节话养生
道家养生2016-06-19
清明节气为每年的4月5日前后，是中国一个民间的传统节日，也是一个重要的节日，而此时也是一个养生保健的大好时节，而中医讲求天人合一，养生也要顺时而养才能事半功倍，那么下面就让我们看看清明节气如何养生。 穿衣养生 俗话说二月乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这…
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“丹田养生” 道教养生之根本
道家养生2016-06-19
道教养生重视丹田，认为精气神为人身三宝，丹田为贮藏精气神的所在，是性命之根本。丹田有上中下三处，《仙经》中指出：上丹田，藏神之府也。中丹田，藏气之府也。下丹田，藏精之府也。 上丹田为印堂所在，亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为，上丹田为入道之门，天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。平时人们只要经常意守上丹田，存思九真神，就可以延寿不老。 中丹田又叫绛宫，《仙经》中说：六腑五脏神体精，皆在心内运天经，昼夜存之自长…
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气血虚该怎么办？几大特色食疗帮助您
道家养生2016-06-19
体虚，是人们身体不健康气血不足的表现。长时间体虚会见底身体抵抗力易生?Ｌ逍橹幸椒治闹郑椤⒀椤⒁跣椤⒀粜椋硐治姘状降⑸衿Ｌ寰搿⑿募缕獭⒆院沟梁埂⒋蟊沅缧骸⑿”闫凳⑸嗄畚尢Α⒙鱿溉跷蘖Φ戎⒆础９赜谡馑闹痔逍榈木咛灞硐钟心男颐歉醚≡窈沃忠┪镏瘟疲”嘧隽讼晗傅慕樯堋?血虚 血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。 进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、…
