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第一讲（下）老年人的中医自我保健
中医养生2016-06-15
本讲提要: 居住条件和居住环境 老年人的衣着 各种药粥、药膳、药酒的制法、用法及其功效 主持人：讲到起居，人们往往联想到居住条件，现在的居住条件比过去好多了，在养生方面有什么要求？陈德兴：人之一生，约有一半以上的时间是在住宅内度过的，居室环境优劣，与人体健康有着密切关系。如果居室通风不良，再加上现代家庭的装潢污染、电磁污染、生物污染、生活污染等等都会直接或间接影响人体健康，导致亚健康，乃至疾?Ｒ蚨幸嚼郊叶挤浅Ｖ厥泳…
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第一讲（中）老年人的中医自我保健
中医养生2016-06-15
本讲提要： 1, 饮食调理的原则 2, 饮食的节度和节制 3, 药膳、药酒和茶 4, 运动和睡眠 主持人：怪不得，民间有句俗说：药补不如食补。 陈德兴：药补不如食补，这句话虽然有些片面性，但却说明饮食调理受到了人们的重视。无论是食养还是食疗，都是利用日常的食品，根据个人不同的条件、不同的需要进行调理养生，一般都比较简单易行，有些饮食美味可口，既能补充营养，又能有益健康，祛病延年，所以深受人们的重视，也为人们所乐于接受。主持人：饮食调…
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养生需要恪守“九不过”
中医养生2016-06-15
王为兰，国家级中医大师，痹症专家。 王为兰年逾九旬，自感精力充沛、思维敏捷，她的经验是：生活规律、调好情致、不图名利、没有负担、心情舒畅，乃得长寿。她的“养生长寿之道”是信守自己的生活习惯“十不过”而受益。 1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。 3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。…
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“四不”益寿又延年
中医养生2016-06-15
“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。 “不急不恼百年不老”，说明了精神养生的重要性，指平时性情平和，情绪乐观，遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿，保持青春活力。换言之，也就是说平时注意修身养性，并善于调节情志有利于健康。现代医学将人的行为模式分为两种，即a型行为类型（a型性格）及b型行为类型（b型性格）。a型性格的特点是性格急躁，争强好…
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要想长寿 遗忘是宝
中医养生2016-06-15
★忘掉年龄，保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说：“人不思老，老将不至。” ★忘掉怨恨，宽容对事对人。一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。忘掉怨恨，心平气和，对长寿大有裨益。 网站 ★忘掉悲痛，从伤心中解脱出来。亲友遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能…
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养生：阴和阳哪个更重要
中医养生2016-06-15
一位83岁的日本老者，总结他的健身之道说：人的生命就像火炉。把火炉放在风口上吹，当然灭得快。可是，你把它搬到屋里来，护着，让火燃得小一点、慢一点，生命当然就能延长。 “”网站 这种说法乍一听是有道理的。但是怎么才能把自己身体火炉里的火燃得慢一点？不运动？少吃饭？少代谢？都不对劲。理论上好讲，实践上难行。 “”网站 既然“火炉理论”易懂不易行，还有没有别的理论让老年人易懂易行呢？ 让我们试试中医的“阴”、“阳”理论吧！ 著名…
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中医养生之夏季养生法
中医养生2016-06-15
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 网站 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期， 人…
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三一二经络锻炼健身法
中医养生2016-06-15
这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿?⑿脑嗖 ⒐亟谘住⑹叩榷嘀殖＜膊。谷舜锏骄Τ渑妗⒀幽暌媸俚牧己眯Ч?“三一二”中的“三”是指从１４条经脉线中找出３条主导全身经络系统的经脉线，并进一步从全身３００多个穴位中，找到这３条主导经脉线上的３个最敏感的穴点，即合谷、内关和足三里，只要直接按摩这３个穴位来刺激３条主导经脉线，就牵…
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补肾防缺钙
中医养生2016-06-15
老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于“肾虚”。中医中的“肾主骨”，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，肾旺则骨骼强壮有力，肾虚则骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表现就是缺钙所致骨质疏松的现象。 中医补肾的方法很多，如运动补肾、气功补肾、药物补肾和食物补肾等，这些补肾的方法可择其二三配合进行，常能起到相辅相成，互为促进的作用。骨科专家指出，运动可帮助钙吸收。老年人的运动，应选择适宜的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、健…
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补肾并不等于壮阳
中医养生2016-06-15
又到春天进补季节，各种补肾广告又开始充斥报纸版面，“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传使得工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“虚”。 网站 仿佛肾脏是影响性功能的最主要器官，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。 于是我们便经常看到这样的镜头，在医院的保健品柜台前，总是围着急于补肾的男子，不问产品是否对症，只要说明书上有补肾二字掏钱买了就走。 “”网站 补肾须分阴阳 补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男…
