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中医养生沐浴疗法
中医养生2016-06-15
日光浴：肌肤和阳光的健康“对话” 网站 我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”；冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载。《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾?！闭飧晗妇咛宓夭髁算逶⊙艄獾氖被⒎绞郊耙…
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中医睡眠养生法
中医养生2016-06-15
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先，应提倡睡子午觉。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于…
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邓铁涛：养生必先养心
中医养生2016-06-15
“”网站 邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。 心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。 网站 一、养生之道在于“养心” 心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主…
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饮食后养生三法
中医养生2016-06-15
食后宜欣赏音乐 《寿世保元》中:“脾好音声，闻声即动而磨食。”道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是：柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。 网站 食后宜摩腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。 食后宜缓行 孙思邈在《千金翼方》中曾强调:“食毕行步踟蹰(要走不走的…
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阳虚体质的养生保健法
中医养生2016-06-15
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。 一、饮食保健 网站 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾…
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解百毒之良方
中医养生2016-06-15
方1：解人参药力过强方 服山楂即解，一补气，二破气也。 方2：解误食半夏、南星中毒方 生姜汁冲服或煎服即解。 方3：解误食死牛马肉中毒方 服阿魏可解也！！！ 方4：解误食信石中毒急救方 防风、苦矾各30克，研末灌之可解。 方5：解误食信石中毒急救方 当归96克，大黄32克、白矾32克，生甘草160克。水煎服，（即泻毒神丹）。 方6：解有机磷农药中毒急救方 甘草128克水煎待冷冲服滑石粉16克，10分钟后再服6克，连服5-6次。 …
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母鸡人参益气血
中医养生2016-06-15
[原料]人参20克，母鸡肉1500克，水发海参、牛环喉、猪油各200克，猪瘦肉、猪舌头、胡萝卜、莴笋各150克，豌豆苗尖、醪糟汁各100克，料酒50毫升，花椒10克，酱油15毫升，精盐、冰糖、葱各15克，味精5克，姜20克，胡椒粉3克，鲜汤2500毫升。 [制法]1、将人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放原锅中煮15分钟，捞出放碗中仍以原汤泡好；将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成4厘米见方的块，入开水锅中汆一下捞出；瘦猪肉去筋膜，入开水锅中汆一下，捞出切片…
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四季滋补顺天时
中医养生2016-06-15
古人云：人以天地之气生，四时之发成。说明代表自然界的天地与四时气候的变化是人类生命的源泉，自然界的运动变化，直接影响着人体，而自然界有规律的运动体现为---四季。 春，属木，其气温，与人体肝气相应，宜舒肝； 夏，属火，其气热，与人体心气相应，宜清心； 秋，属金，其气凉，与人体肺气相应，宜润肺； 冬，属水，其气寒，与人体肾气相应，宜暖肾。 不同节气的变化不但引起身体表面和气血的适应性反应，更重要的是影响脏腑的功能，一般表现为…
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治疗丹毒的验方
中医养生2016-06-15
验方一 组成：龙葵15克、虑杖15克、黄连6～10克、黄芩10克、丹皮10克、赤芍10克、银花10克、连翘10克、生甘草6克、蚤休10克。? 制用法：上药浸泡30分钟，煎煮30分钟，共煎2次，将2次药汁混合。每日1剂，分2次温服。 功用：清热，解毒，利湿。 主治：丹毒，热性脓肿，多发性疖肿，慢性毛囊炎等。 验方二 组成：怀牛膝12克、当归9克、赤芍9克、银花15克、桃仁9克、红花9克、炒桑枝60克、槟榔6克、川萆薢9克、大腹皮12克、防己9克、泽泻9克。 功用：清热…
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肝胆消滞逐瘀汤
中医养生2016-06-15
组成：柴胡8g，炒白芍12g，枳壳12g，枳实12g，鸡内金12g，香附12g，郁金12g，丹参12g，茵陈12g，虎杖10g，甘草3g。 功能：疏肝解郁，消滞逐瘀。 主治：慢性肝炎、肝硬化、慢性胆囊炎、胆石症及因肝气郁结、气滞血瘀引起的胸胁疼痛等病变。 用法：每日1剂，分2次煎，早晚各服1次。 方解：方中柴胡条达肝气而解郁结，疏利肝胆而解郁热。白芍养血柔肝，和营敛阴，缓急止痛，与柴胡并用则刚柔相济，动静结合。枳壳性缓力小，行气于胸，可消胀满而快胁膈；…
