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久练太极话松沉
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-04   浏览次数:

久练太极话松沉

松与沉就象是一对孪生亲兄弟难舍难离,互为依存

太极拳是人类防病健身、益寿延年、搏击防身的法宝,被西方人称为中国的第“五大发明”。目前世界各国练习太极拳的不计其数,而且逐年增多,但就如何进入这人见人爱、深奥莫测、终身追求的太极“殿堂”呢?

太极拳源源流长,已有几百年的历史了,发展至今已形成五大流派。虽然各门派的风格特点各不相同,但拳理其实都一样。许多太极名家的著作中都提到在“虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、直腰、落胯、圆裆、尾闾中正、气沉丹田、节节贯穿、螺旋缠丝”等理念,学生很是遵循,但通过十几年太极拳的习练和探索对“松沉”情有独钟,想借太极杂志一角求证一下自身的体会和感想,请各位老师和拳友不吝赐教。

在认真仔细观看、揣摩各门派的大师们演练的太极拳套路中,每个招式的定势动作,在虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、直腰、落胯、圆裆、两手撑圆等要求下,“松沉”下来,拳论所说:“阳中生阴也”在似停非停的意识中,以意导气,以身领手,从脚下螺旋地不轻不重,快慢相间地把动作做出来,拳论所说:“阴中生阳也”如此循环往复“阴阳互生也”。

松与沉就象是一对孪生亲兄弟难舍难离,互为依存,有松无沉尤觉懈,有沉无松尤觉硬,松与沉不可缺一。理解了松与沉的关系,就懂得了什么是节节贯穿,对练太极拳颇有益处。

久练太极拳结合“松沉”,丹田里中气充足,浑身有一股使不完的劲,越练趣味越浓,同时“三焦之气”得到中和、红光满面、精神和、气血也和,一年四季体内暖意融融,好似空调设定的恒温,甚是享用,五脏六腑得到涵养,睡眠充实,饭量增大,消化功能得到加强,大小便畅通,体质也得到增强。

练拳时结合“松沉”久练后下盘如植树生根,十分稳固,正如陈正雷老师《陈氏太极拳剑刀》书中写到的:“下盘稳、中盘活、上盘灵”。同时两手有沉甸甸的感觉,一出手力发与根,运用在推手上很有乐趣。学生认为“松沉”不但是初中级太极拳爱好者的必经之路,也是通往高级阶段去探索的一个课题。本人一条心想摸索到底,不知这种体会和感想对否,因水平有限,错误难免,恳请各位老师和拳友批评指正,让学生能把握好方向,潜心苦练,去追求,探索这深奥莫测的“太极拳”。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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