人的生命无非一呼一吸，6.4秒的呼吸最益养生

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-21   浏览次数：次

文/张其成

人的生命无非也就是一呼一吸，有的人呼吸的频率很快，可还是觉得气不够用，这是因为他的呼吸很表浅，每次吸进去的空气不足以提供充足的氧气。呼吸有时候也是一种习惯，你习惯了什么样的呼吸频率也在很大程度上影响了肺部的健康。我们养脾可以养肌肉，养肝可以养情志，而养肺就要养呼吸。

让呼吸慢节奏

我一直主张慢呼吸的方法，这可以保证我们呼吸的深度，能让肺尽量扩张，同时这种节律也与宇宙运行、真气运行的节律相符，那到底多长时间为好？最好的是6.4秒。有的人跟我说这也太机械了吧，一个人怎么可能把自己呼吸的时间控制得这么精确。这当然是个概数，我们可以先照着表练习，尽量接近这个时间，平时走路、看电视想到了，就尽量保持缓慢的呼吸，久而久之，就习惯了。

游泳也是锻炼呼吸很好的方法，因为要憋气。（资料图 图源网络）

适当憋气使肺变得强健

游泳也是锻炼呼吸很好的方法，因为要憋气。即使不游泳，我们也可以像《黄帝内经》中说的那样，练习练习闭气，可以使肺变得强健。

憋气还可以治打嗝，深吸一口气，挺胸，把气憋在胸腔里，直到觉得憋不住了为止，一般反复几次打嗝的问题就解决了。也有人问我说：“您总说气要停在哪儿，我怎么知道把它停在哪儿啊，它又不受我控制。”这个很好解决，把气憋在胸腔的时候会觉得胸腔有紧迫感，有时候胸骨下面还会被气冲得有一点点疼，把气吸进来的后用力快速停住，用力了胸腔就扩展开了。

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