丹道修炼2017-05-13

睡眠中使用闹铃 “杀伤性叫醒”损阳气 现代人已经习惯被闹钟叫醒，可是研究指出，使用闹铃被称为“杀伤性叫醒”。 使用闹铃被称为“杀伤性叫醒” 日本工业健康国立研究所的研究发现，人在睡眠时身体最为放松、毫无防备，若被声音响亮的闹钟吵醒，将会一时无法反应，而有保护性的反应，肾上腺素会提高，血压、心率也会有所升高，因此这种情况持续一段时间，容易引发慢性疾病，如：高血压、精神压抑和睡眠障碍，对健康造成影响。 中国传统医学认为，心藏…

丹道修炼2017-05-13

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。 针灸（资料图 图源网络） 为什么春天人容易湿气重？ 湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 千寒易除，一湿难去 人体有六种致…

丹道修炼2017-05-13

寒冷的冬日已经过去，春天万物萌发，百花飘香，一切都绽放出生机和活力。在这样的季节里，人们下班后的业余活动明显增加，各种聚餐、饭局，喝酒必不可少，但是春季喝什么酒是有讲究的。 古人就有喝春酒的习俗，从养生角度看，初春气温忽高忽低，风干物燥，人体的免疫力和防御功能随之下降，适当地饮酒能促进血液循环，提高免疫力。在春酒的选择上，应以低度保健酒为首??“中医认为酒也是药” 在我国古代，除了作为饮品，酒也曾被视作一种药物，除了…

丹道修炼2017-05-13

春季，是万物生发的季节，人体也阳气发泄，气血趋于表，聚集一冬的内热向外散发，肝气充足，此时的饮食应由冬季的厚味转为清温平淡之品，即中医称这为春升补之论。人们同时也要根据自身情况，识别“发物”，合理膳食。 春季要注意合理膳食（资料图 图源网络） 什么是发物，都有哪些？ 发物，是指容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。 鹅肉乃发风之物（资料图 图源网络） 相传，明太祖朱元璋当了皇帝以后，便加紧残害开国有功之臣…

丹道修炼2017-05-13

标题中的对联“养生以素食为主 除病以恬静为高”是苏局仙为周浦敬老院的题联，选自《苏局仙联语?贰?养生以素食为主 素食是与荤食相对而言的。所谓“素食”是指素的饭食和不掺有肉类的用蔬菜、瓜果等做的菜。人类在漫长的生活实践中发现，长期以荤食为主，容易导致疾病，“厚酒肥肉，甘口而疾形”（《韩非子杨权》）。相反，素食饮食则较少罹患疾??000多年前，在《黄帝内经素问脏气发时论》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气…

丹道修炼2017-05-13

《内经图》或称之为《内景图》，其实按其内容与图示目的是很不相同的，当然也有相关性。《内景图》严格讲是人体内脏的解剖图，其目的是要给予学习人体解剖、内脏关系的人以图示，而《内经图》则明显富有道家养生方法图示的目的。《内经图》与《内景图》实际上可能都源于《黄帝内经》之有关内容，而《内经图》之命名，可能包含着“内丹修炼”经典之意。下文是对《内经图》的解读。 《内经图》（资料图 图源网络） 铁牛耕地种金钱 指搬运肾气，搬运工夫…

丹道修炼2017-05-13

刘寄奴是菊科植物奇蒿与玄科植物阴行草等的干燥全草。奇蒿性温、味苦，功能活血通经、消积。主治跌打损伤、胸腹胀满、月经不调、闭经等症状。阴行草性寒、味苦，功能清热利湿。主治湿热黄疸、小便黄赤等症状。 刘寄奴（资料图） 中药“刘寄奴”，其名竟是南朝宋武帝刘裕的乳名。在这之中还有一段奇异的神话传说。 刘裕少年时代是在京口（今江苏镇江）度过的，由于家庭贫穷，刘裕幼年以种地、捕鱼、打猎为生。 秋日的一天，他外出打猎时，只见一条银白…

丹道修炼2017-05-13

第十论 刚柔 夫拳术之为用，气与势而已矣！然而气有强弱，势分刚柔。气强者取乎势之刚，气弱者取乎势之柔。刚者以千钧之力而扼百钧，柔者以百钧之力而破千钧。尚力尚巧，刚柔之所以分也！ 然刚柔既分，而发用亦自有别。四肢发动，气行诸外而内持静重，刚势也；气屯于内而外现轻和，柔势也。用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催逼不捷。刚柔相济，则沾、粘、连、随、腾、闪、折、空、、捋、挤、捺，无不得其自然矣！刚柔不可偏用，用…

丹道修炼2017-05-13

第九论 步法 今夫四肢百骸，主于动，而实运以步。步者，乃一身之根基，运动之枢纽也！以故应战、对战，本诸身；而所以为身之砥柱者，莫非步！随机应变，在于手；而所以为手之转移者，又在于步。进退反侧，非步何以作鼓动之机？抑扬伸缩，非步何以示变化之妙？即谓“观察在眼、变化在心”，而转弯抹角，千变万化，不至穷迫者何？莫非步之司命！而要非勉强可致之也！ 动作出于无心，鼓舞出于不觉。身欲动，而步以为之周旋；手将动，而步亦早为之催迫。不…

丹道修炼2017-05-13

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 春季养生 养阳防风 春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推…