-
“服食五牙法”：道家养身修炼方法
丹道修炼2017-05-13
五牙，即五方精气。唐道士司马承祯在《服气精义论》中说：“东方青色，入通于肝，开窍于目，在形为脉；南方赤色，入通于心，开窍于舌，为形为血；中央黄色，入通于脾，开窍于口，在形为肉；西方白色，入通于肺，开窍于鼻，在形为皮；北方黑色，入通于肾，开窍于际，在形为骨。”道家把这五个方位与自身五脏、五官相联系，形成一套养身修炼方法，称作“服食五方五牙法”，又称“服食五牙法”或“鼓漱法”。 如何进行“服食五牙法”的修炼？ 在清晨四五…
-
在家自己熬制中药：省心、省力又省钱
丹道修炼2017-05-13
虽然现在西药已经得到了很普遍的运用，但是中药在疾病治疗中依然有着重要的地位。尤其对于慢性病，很多人还是选择中药治疗。很多大医院都提供了中药代煎服务，殊不知为了提高煎药的效率，很多都只是熬一次装袋了事，浪费了药材。在家自己熬制中药，省心、省力又省钱。 如何选择熬药的锅？ 1.熬制中药最好的选择是陶瓷器皿中的砂锅、砂罐，这是因为它们的化学性质稳定，不易与药物成分发生反应，并且导热均匀，保暖性好。 2.熬制中药也可用白色搪瓷器皿…
-
五个步骤：调理气血不足
丹道修炼2017-05-13
气血不足：三种情况 气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况： 气虚： 常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。 血虚： 这是体内阴血亏损的病理现…
-
清代陈长兴《太极拳十大要论》（五）
丹道修炼2017-05-13
第五论 五脏 夫捶以言势，势以言气。人得五脏以成形，即由五脏而生气。五脏实为性命之源，生气之本，而名为心、肝、脾、肺、肾也。心属火，而有炎上之象；肝属木，而有曲直之形；脾属土，而有敦厚之势；肺属金，而有从革之能；肾属水，而有润下之功。此乃五脏之义，而犹准之于气，皆有所配合焉。凡世之讲拳术者，要不能离乎斯也。 太极拳术离不开五脏的修炼 其在于内，胸廓为肺经之位，而肺为五脏之华盖，故肺经动，而诸脏不能不动也。两乳之中为心，…
-
清代陈长兴《太极拳十大要论》（四）
丹道修炼2017-05-13
第四论 四梢 试于论身之外，而进论四梢。夫四梢者，身之余绪也。言身者初不及此，言气者亦所罕闻。然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不实，不行于梢则实而仍虚。梢亦可弗讲乎？若手、指、足，特论身之梢耳！而未及梢之梢也！ 四梢惟何？发其一也。夫发之所系，不列于五行，无关于四体，是无足论矣！然发为血之梢，血为气之海。从不本诸发，而论气，要不可离乎血以生气；不离乎血，即不得不兼乎发。发欲冲冠，血梢足矣！ 抑…
-
清代陈长兴《太极拳十大要论》（三）
丹道修炼2017-05-13
第三论 三节 夫气本诸身，而身节部甚繁，若逐节论之，则有远乎拳术之宗旨；惟分为三节而论，可谓得其截法。 三节，上、中、下，或根、中、梢也。 “三节”至关重要（资料图 源自网络） 以一身言之：头为上节，胸为中节，腿为下节。 以头面言之：额为上节，鼻为中节，口为下节。 以中身言之：胸为上节，腹为中节，丹田为下节。 以腿言之：胯为根节，膝为中节，足为梢节。 以臂言之：膊为根节，肘为中节，手为梢节。 以手言之：腕为根节，掌为中节，指为…
-
清代陈长兴《太极拳十大要论》（二）
丹道修炼2017-05-13
第二论 二气 天地间，未有一往而不返者，亦未尝有直而无曲者矣。盖物有对待，势有回还，古今不易之理也。故尝有世之论捶者而兼论气者矣！ 夫主于一、何分为二？所谓二者，即呼吸也。呼吸，即阴阳也。捶不能无动静，气不能无呼吸。呼则为阳，吸则为阴；上升为阳，下降为阴；阳气上升而为阳，阳气下行而为阴；阴气上升即为阳，阴气下行仍为阴。此阴阳之所以分也。 何谓清浊？升而上者为清，降而下者为浊。清者为阳，浊者为阴。然分而言之为阴阳，浑而言…
-
清代陈长兴《太极拳十大要论》（一）
丹道修炼2017-05-13
《太极拳十大要论》采自《赵本》，并与《旺本》附录所辑之该文进行相互校勘。《旺本》、《赵本》都未注明辑自何处。《十大要论》共有十篇论说文，相互连贯，实为十章。从该文作者的某此观点看，是不难发现其所受宋、明儒家理学派影响的痕迹。据《旺本》称：清道光年间，陈氏十四世陈长兴（1771～1853）拳技高超，著有《太极拳十大要论》、《太极拳战斗篇》和《太极拳用武要言》。 太极拳十大要论碑文（资料图 源自网络） 第一论 一理 夫物散必有统，分…
-
《颐身集》秘传延年九转法 自我按摩组合动功
丹道修炼2017-05-13
延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功按摩著作。清方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳”。延年九转法是以自我按摩为主的组合动功。本法载于清初方开手辑的《颐身集》…
-
现代人养生的好方法 龙阳子冷谦十六段锦
丹道修炼2017-05-13
冷谦，字启敬，道号龙阳子，武林(浙江杭州)人，明初官吏，善养生术，提倡四时调摄及导引吐纳等养生诸法，著《修龄要旨》，被后人辑入《颐身集》。 该书分为“四时调摄”、“起居调摄”、“延年六字总诀”、“四季却病歌”、“长生一十六字诀”、“十六段锦法”、“八段锦法”、“导引歌诀”、“却病八则”等9篇，既有前人成就的总结，也有作者多年实践的体会。其中许多功法简便易学，行之有效，在民间广为流传，至今仍有现实意义。以下节选部分原文，…
