-
陈希夷二十四节气导引坐功图
丹道修炼2017-05-03
第一式 立春正月节做功图 主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。 功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上 方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相 叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养 生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一 吸为一息，如此…
-
道家养生“三字经”
丹道修炼2017-05-03
顺应自然的道家养生法 对于道家来说，很多起居情况和别人是不一样的，他们有着自己独特的方式，当然了养生也不例外，道家主要学的就是修生养性，这个大家可能都知道吧，其实很多东西大家可能都不了解，对道家的一些情况不是那么的情况，下边和大家介绍一下道家的三字经。 道家养生就需要先了解道家的基本知识，这样才能达到养生的目的，下面，我们就具体的来了解下道家的三字经的内容吧。 “三去” 道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生…
-
娃娃练太极：绝妙心法提高智商
丹道修炼2017-05-03
太极心法训练有助于开启青少年智慧 很多人认为太极训练不适合青少年学生，这是一种偏见与误会。 太极心法训练有助于开启智慧，满足了成长中的青少年的迫切需要，也是一个学习进取的优良方式。在青少年中推广太极，首先应学习太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路，初步学会这些套路后，再传教开智启慧的心法训练。笔者认为，在青少年中推广太极拳并将之运用于开智启慧，主要应从七个方面入手。 1．心静体松训练 可在预备式中进行，然后贯穿…
-
养马之年——2014指导性年度汉字新鲜出炉
丹道修炼2017-05-03
著名书法教育家王其才写下2014指导性年度汉字 2014指导性年度汉字养 当日本与港台大陆很多地区与机构都在发布2013年度汉字之际，2014年度汉字已经新鲜出炉了。2014年1月7日下午，2014指导性年度汉字暨马年新趋势发布会在在北京翠宫饭店15层横山书院举办。在发布会现场，由著名书法教育家王其才先生以潇洒的行楷当场挥毫写下了今年的指导性年度汉字养。 作为汉字的故乡，中国在年度汉字发布上远远走在日本之后。近年来，港台与大陆和多单位都在发表年度…
-
百岁邵逸夫养生秘笈：恒练气功
丹道修炼2017-05-03
2009年，邵逸夫精神奕奕地出席无线台庆亮灯仪式 人称“六叔”的邵逸夫爵士于1月7日6时55分在家中安祥离世，享年107岁。这位百岁高龄的老人，多年来身壮体健，鲜有大病入院，其精力与魄力令人惊叹。邵逸夫生前之所以老当益壮，被传有多种养生之道。2009年，邵逸夫的侄子邵维钦在接受香港媒体采访时透露，六叔早年曾患胃癌，开刀后每年都会去美国检查身体和换血，洗净体内的毒素。不过他勤练气功，且采用多种途径进补，后来便毋须再去美国换血。 顶级人…
-
打坐十二步秘功（十一）——虚室生白
丹道修炼2017-05-03
虚室生白 第十一步 虚室生白蟾光现 法诀 蟾光现，心莫惊，须知炉内丹充。 虚室生白非是幻，三花聚顶暗室明。 欲知舍利足不足，一盏明灯九转功。 转罢一九闭目看，丹足圆月亮晶莹。 有暗光，丹未成，继续温养再加烹。 寂静犹似龙养珠，谨慎处女怀孕同。 且戒十损勿伤，不思食睡神自灵。 神合一舍利就，六景现时丹已成。 功法详解 虚室生白，蟾光出现，是通过前面十步功夫即下手炼精化、转手炼化神以及文烹武炼神合一养成舍利，这时三家相见精神三宝养足…
-
141岁孙思邈十三条养生秘笈
丹道修炼2017-05-03
药王孙思邈 孙思邈，是隋唐著名的医药学家，被人称为“药王”。他亦是养生的实践家。相传他活到141岁，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂。他注有《老子》、《庄子》，撰有《千金要方》、《福禄论》和《摄生真录》等。 孙思邈先生善参天地与人质的同一性。在人类疾病与天地灾变面前，他曾说：“良医导之以药石，救之以针剂，圣人和之以至德，辅之以人事，故形体有可愈之疾，天地有可消之灾。” 当弟子请教养性之要，他回答说：“天有盈虚，人有屯危，不自…
-
太极拳的“凌波微步”
丹道修炼2017-05-03
蹲马步大有讲究 说句可能很吓人的话：现在练武的人站马步几乎大多数是不得要领的。为什么？因为敦敦实实地扎在那里，一个指头可能就把他推倒了。 太极拳步法 别的门类的武术我暂时就不说了，以后我可能会系统地讲讲中国武术。在我们的太极拳里，步法的基本要求都要扣膝、松胯、塌腰、抓地、含胸、沉肩、头顶悬。这样，当我们要进攻的时候，总是先用脚尖领劲有个弧线领回，其实上身就是个胸腰运化，退一下也是先用脚尖领劲有个弧线，感觉很像是拉弓，全…
-
子午流注-经络保养要注意正确时间
丹道修炼2017-05-03
十二经络运行时刻表 一.子时：(23:00-1:00) 此时胆经最旺。养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气…
-
打坐十二步秘功（十）——固精关门法
丹道修炼2017-05-03
打坐 第十步固精关门法 法诀 真动，响警钟，谨防夜漏失元精。 勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。 睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。 龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。 提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。 头转眼随循子午，后升前降气归中。 功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。 会得固精关门法，益寿延年信非空。 功法详解 固精关门法，是道家养生功法中最重要的一步，是用来预防夜间睡熟后丢失元阳的方法，也是医治梦遗滑精非常有效的方法，万勿等闲视…
