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中医养生学的十六字谚语真言
中医养生2016-06-15
中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。 汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则…
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中医养生知识的经典语录
中医养生2016-06-15
中医养生是以中医理论为指导，培养生机、预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，保持生命健康活力。如果您也想增强体质、颐养生命、延年益寿，那就赶快行动，牢记文中的养生要点及相应的经典语录吧。 “”网站 1.男女有别 经典语录：男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。 网站 2.人生有序 婴幼儿期 经典语录…
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四大中医养生之道助你延年益寿
中医养生2016-06-15
中医养生做要做到“天人相应、道法自然；精神乐观、积德行善；饮食有节、各取所需；生命在于运动”的四大养生之道。 随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。 网站 “精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的…
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中医食疗法讲究原则
中医养生2016-06-15
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种养生保健方法。 网站 辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。否则，不仅于病无益，反而会加重病情。中…
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“热无灼灼，寒无沧沧”太凉太烫都伤身
中医养生2016-06-15
“热无灼灼，寒无沧沧”是中医食忌理论中，关于食物温度的具体论述。“热无灼灼”，指的是食物不要像沸腾的开水那样灼热伤人；“寒无沧沧”，指的是食物也不要像寒冰那样沧沧凉凉。食品寒温适中，则阴阳协调，有益于身体健康；反之则会对身体造成损伤。人体的阴阳是相对平衡的，如果吃的过凉或过热，则会打乱阴阳平衡，影响身体健康，甚至会造成病态。 “”网站 长期吃过热、过烫的食品，会对口腔、食管、胃内黏膜造成损害，导致慢性口腔黏膜炎症、口…
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简单中医养生疗法，保健不求人
中医养生2016-06-15
拍手、揉膝、松肩这些简单的小动作，其实是最好的养生保健方法。在中医里，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。本期，本版特邀专家推荐其中几种最简单、操作性最强、保健效果最好的方法，让你养生不求人。 拍手 早晚各一次 许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保?！芭氖直＝∽怨啪陀校绕涫屎侠夏耆恕！痹诮邮堋渡北ā芳钦卟煞檬保本┲幸揭┐笱Ц绞舳泵乓皆耗诳平碱旖淌谒怠Ｖ幸嚼砺廴…
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中医养生：调好“气”不生病
中医养生2016-06-15
中医常说“百病生于气”，气为什么如此重要呢？北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟向记者介绍，中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾??“”网站 郭蓉娟说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。 因此，生活中调气、养气非常重要…
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中医养生重在养神
中医养生2016-06-15
俗话说“药补不如食补,食补不如神补”，由此可见，养生重在养神。养神具体怎样做呢？主要包括五个方面。 1.顺应自然。古代人能够长寿是因为饮食节制、作息常规、不过度操劳，从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是因为违背了自然规律、醉酒纵欲，生活无规律造成的。 2.精神内守。思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当…
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中医预防“脾湿” 从改变生活习惯开始
中医养生2016-06-15
现代人的洒脱，表现在吃上就是冷热不忌，想怎么吃就怎么吃。而如此随心所欲带来的则是脾胃不调，特别是“脾湿”问题。 网站 一般来说，如果病症中表现为吐，是与胃有关系；表现为泻，是与脾有关系。而脾胃之间的关系，可以这样描述：胃是一个粮仓，而脾是一家物流运输公司，主要的工作就是将粮仓里的东西，合理地、适当地、有条不紊地输送到需要的地方。如果“运输”功能失调，就可能形成我们常说的“脾湿”。 脾湿产生的原因是多方面的，其中不良的饮…
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月缺防病 月圆减压
中医养生2016-06-15
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，苏轼在千年前吟出这句话时，大概未曾想到，这样的类比正符合了中医根据月亮盈亏养生的理论。 《黄帝内经》中说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”大概意思是说月圆时，人体气血比较旺盛，而月缺时，人的气血较虚。所以，月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。 朔日（阴历三十、初一、初二…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)