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三花聚顶和五气朝元
丹道修炼2017-05-02
电影《太极》海报，片中主人公杨露禅就是天生的“三花聚顶” “炼精化气”的气到底是什么 道家所谓“炼精化气”的气是什么东西？中国医学所谓的“气血”的气和“中风”的风，是否都同道家所讲的这个“气”字一样？这些都是很重要的问题。汉代以后的中国医学，大都把气流的风和人体呼吸的气混而为一，这也是有问题的。不过这些问题都是个别的专论，现在从本题范围会讨论它，一时也讲不完。前文曾经提到，暂且借用现代科学术语的“生命能”，作为解释气…
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道家六大补肾法
丹道修炼2017-05-02
引火归源法 功法一：引火归源法 点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。 涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。 呼吸吐纳 功法二：呼吸心法 功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，…
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南怀瑾：长生不老确有可能
丹道修炼2017-05-02
南怀瑾先生 在我的一生中，有不少人无数次问过这些问题。一个做了几十年医生的人，如果没有宗教家的仁慈怀抱，有时真会厌恶自己“当时何不学春耕”，懒得再讲病理；同时更会讨厌求诊治病的人存有顽强的主见，不肯合作。我虽然不是医生，但实在缺乏耐性详细解答这些迷惑的心理病态，有时候碰到别人问起这些问题时，我劈头就说：你几时真正见到世界上有长生不死的人？除了听别人说的：某地某人已经活了几百岁，广成子、徐庶，都还活在峨眉山和青城山上，…
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八段锦与中医养生
丹道修炼2017-05-02
八段锦图解 随着现代社会的进步，养生得到了越来越多人的重视，并且人们选择养生的方式也越来越多。八段锦是我国经典的养生功法，是由八种不同动作组成，故名“八段”。其健身功用可以强身益寿，祛病除疾，效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。据有关文献记载，八段锦已有八百多年历史。早在南宋时期和明代以后，在有关养生专著中多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八签》等书。由于练习八段锦不受环境场地限制，简单…
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略谈道家呼吸法
丹道修炼2017-05-02
道家呼吸法 道家养生十分重视呼吸的锻炼。道家典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类，大致可分为以下六类： 一、强调呼气类 特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机。如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”（《云笈七签》），便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为“六字诀”。六个字分别为嘘、呵…
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子午流注与养生
丹道修炼2017-05-02
子午流注示意图 子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二地支，并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。 子 时 子时（晚上23点～凌晨1点）胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 凡在子时前入睡…
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胡孚琛丹道诀法十二讲之二：师承流派
丹道修炼2017-05-02
胡孚琛教授 读书期间得遇无忧子 我在广州中山大学读书期间，曾因吾师物理学家黄友谋教授介绍，于1980年冬得遇内丹家无忧子老师。先师无忧子博学多才，不仅医好了我的病，且将人元丹法三家四派法诀皆相传授。可惜我当时求教丹道仅为治病，全部精力研究自然科学，没接触过《周易参同契》等丹经，尚不知世间有《道藏》经典。且当时全国气功热潮还未兴起，学术界多不明丹道为何物。丹道这门学术，必须一要有师传，二要肯读书，不得师传看不懂丹经，不读丹…
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时辰与养生12个时辰养生歌诀
丹道修炼2017-05-02
十二时辰与养生 时辰与养生12个时辰养生歌诀 总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生： 寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行; 定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人; 辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君; 午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧; 申时读报写诗文，酉时户外看流云; 戌时央视新闻到，闭目聆听好养神; 亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏; 丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈; 脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。 子时睡觉保护阳气 半夜11点到凌晨1点…
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胡孚琛丹道诀法十二讲之一：三元丹法
丹道修炼2017-05-02
胡孚琛教授 丹学源流简介 内丹学和外丹学都源自先秦诸子百家中的神仙家，故陈撄宁先生称之为仙学，我以前多附合其论。然而战国以来神仙家融入道家，由方仙道而黄老道，至汉末则流入道教。这就是说，历史上仙学本杂有诸多巫术和各种养生方技，并不仅有丹道一途。魏伯阳著《参同契》传三元丹法之秘，葛洪精于地元灵丹，又独望成就天元神丹，至唐末吕洞宾才大力倡导人元大丹之学。陈撄宁先生不信巫觋杂术，他所谓仙学实指丹道学，包括内丹学和外丹学。地…
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太极拳中的人体力学：劲力不分
丹道修炼2017-05-02
太极拳与人体力学 力学是研究宏观物体机械运动规律的科学。人体力学是它的一个分支，它应用力学原理，研究体育运动中人体或器械的机械运动规律，探索人体结构和机能的生物力学特性，寻求合理的动作技术原理，为制定最佳运动技术方案和预防运动创伤提供科学依据。 人体力学认为，人体运动的一切动作都是在大脑调控下肌肉收缩所引起的有目的、有意识的运动行为。人体力学涵盖有：研究人体运动与作用于人体的力之间关系的人体动力学；研究人体运动平衡条…
