丹道修炼2017-05-19

原文： 不去奔名与逐利。绝了人情总无事。（第一百零一句 第一百零二句） 决烈在人何住滞。在我更教谁制御。（第一百零三句 第一百零四句） 掀天声价又如何。倚马文章未足贵。（第一百零五句 第一百零六句） 荣华衣食总无心。积玉堆金复何济。（第一百零七句 第一百零八句） 工巧文章与词赋。多能碍却修行路。（第一百零九句 第一百一十句） 注解： 不去同人家争名夺利，谢绝人情上的往来应酬，就能够达到清闲无事的境界。 清闲境界（资料图 图源网络…

丹道修炼2017-05-19

陆游“食粥寿仙”诗 世人个个学长年，不悟长年在目前。 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 注释 ○学长年：学习延年长寿的方法。 ○宛丘：张耒（10541114），宋代文学家。字文潜，号“柯山”，人称“宛丘先生”。详情参阅本书第九编《历代名家小传》“张耒”。张耒撰有《粥记》，介绍的食粥养生法。详情参阅本篇附录。 译文 世人个个都争着学道延年，不明白养生妙方就在眼前。 我学得宛丘介绍的平易法，只将食粥健身而成为神仙。 养生旨要 陆游在许多…

丹道修炼2017-05-19

白瑛“饮食十四字诀” 一、二、三、四、五、六、七， 红、黄、绿、白、黑、酸、苦。 注释 ○一：一袋奶、一个鸡蛋、一种豆制品。（这是指一日内需要进入的饮食种类与数量，以下皆同。 二：250克350克主食（米、面、谷物类）。 三：3份高蛋白食物，鱼虾、鸡鸭、瘦肉不少于50克。人体的蛋白质吸收量一定要够，男士每天80克，女士每天70克。 四：4句话：有粗有细，不咸不甜，三四五顿，新鲜第一。 五：不能小于50克左右的脂肪吸收量。 六：600克700克蔬菜…

丹道修炼2017-05-19

原文： 他时动满自逍遥。初日炼烹实勤苦。（第八十七句 第八十八句） 勤苦之中又不勤。闲闲只要养元神。（第八十九句 第九十句） 奈何心使闲不得。到此纵擒全在人。（第九十一句 第九十二句） 我昔苦中苦更苦。木食草衣孤又静。（第九十三句 第九十四句） 注解： 到了将来工夫圆满之后，自然逍遥快乐。但在当初下功的时候，实未免勤劳而辛苦。用武火时叫作炼。用文火时叫作烹。如何是武火，打起精神，扫除杂念，端身正坐，心息相依。如何是文火，全休…

丹道修炼2017-05-19

原文： 但知恬淡无思虑。斋戒宁心节言语。（第八十三句第八十四句） 一昧醍醐甘露浆。饥渴消除见真素。（第八十五句第八十六句） 注解： “但知”二字的意思，就是只晓得照以下所说的方法做去，其它一切都不去管。恬，是心中安静，淡，是把世问虚荣看得很淡。思，是思想。虑，是忧虑斋戒，是古人在将要祭祖天地鬼神之前一种预备的行为。如沐浴，更衣，不饮酒，不茹荤，不作乐之类。宁心，是心不妄想。节言语，是口不乱说。 恬淡（资料图 图源网络） 牛…

丹道修炼2017-05-19

原文： 此物何曾有定位。随时变化因心意（第七十三句 第七十四句） 在体感热即为汗。在眼感悲即为泪（第七十五句 第七十六句） 在肾感念即为精。在鼻感风即为涕（第七十七句 第七十八句） 注解： 人身上各种流质，不是分疆划界固定在一处而不许移动的，都是临时因外界的感触，和内心的激刺，而后生的。 在眼感悲即为泪（资料图 图源网络） 皮肤里面的流质，外感于天气温度太高，就变化为汗，从毛孔中出来。眼睛里面的流质，内感于情意过分悲哀，就变化…

丹道修炼2017-05-19

原文： 休论涕唾与精血。达本穷源总一般。（第七十一句 第七十二句） 注解： 鼻中生出的流质叫作涕。口中生出的流质叫作唾。心中生出的流质叫作血。外肾生出的流质叫作精。虽有四种名称不同，但是这些东西本源却是一样。 穷本达源（资料图 图源网络） 达本，是看透他们的根本。穷源，是追究他们的来源。 …

丹道修炼2017-05-19

汪昂“饮食四勿诀” 怒时勿食，食时无怒， 醉后勿饮冷，饱食无便卧。 注释 ○怒：愤怒；生气。勿食：不要进食。 ○饮冷：饮入冷凉的饮料。便卧：指刚刚饮食就立即睡觉或身体躺倒。南朝梁名医陶弘景《养性延命录》书中提出“饱食即卧生百病，不消成积聚也。” 译文 发怒生气的时候，最好不要进行饮食； 正在饮食的时候，最好不要生气发怒； 喝醉饮多酒之后，最好不要立即饮冷； 饭菜吃足饱之后，最好不要立即躺卧。 养生旨要 汪昂诊病，注重临床。其一…

丹道修炼2017-05-19

石成金“饮食须慎歌” 何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤。但于饮食嗜欲间，去其甚者即安乐。 脾胃之气要冲和，胃司纳受脾司磨。饥饱寒温一失节，损伤元气病难瘥。 太饱伤脾饥伤胃，大渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免致膨损心肺。 醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。暮餐不若晨餐好，空腹茶茗休要吃。 食不欲粗并欲速，宁可少餐相接续。若教一饱顿充肠，损气损脾非是福。 食宜细嚼复细咽，精微散脾华色献。若是粗快成糟粕，徒填肠胃为大便。 食后徐行百…

丹道修炼2017-05-19

石成金“饮食八宜”诀 饮食宜多，肉蔬杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可过坚；食毕，再饮茶两三口，漱口齿，令极净。 注释 ○指一日三餐，按时饮食。若不能完全按时的话，那么宜早不宜晚。因为，晚了会有两点不好：一是晚了，往往肚子饥饿，饥饿了便损伤脾胃；二是饥饿后进食，往往食欲特强，会引起暴食饱食，这样又伤脾胃。 ○缓些：指精细地慢嚼。…