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练习太极拳对脊椎保健有益吗？
太极养生2018-08-01
太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾?Ｔ不畹亩骺梢炷谠谄退常箍梢炀穹潘桑鸬接胁≈尾。薏?身健体的作用。 太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作，有效地带动体内气血运行。?调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理…
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练习太极拳可以预防带状疱疹吗？
太极养生2018-08-01
美国研究人员说，太极拳或许有助于帮助预防带状疱疹。 据路透社近日报道，美研究人员对36名老年人的调查表明，太极拳中放松与运动的结合可以提高人体对带状疱疹病毒的免疫能力。 洛杉矶加利福尼亚大学神经病学研究所的迈克尔·欧文博士说：“我们的研究成果为精神胜过物质提供了一个独特而令人兴奋的范例。” 带状疱疹会影响那些小时候得过水痘的人。导致水痘的疱疹病毒会停留在人体内部，影响神经细胞。当人体对这种病毒的免疫力减弱以后（通常发生在…
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练习太极拳对健脑壮颈是否有效？
太极养生2018-07-31
健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎?⒕奔缱酆现ⅰ⒙湔怼⑸窬ト醯燃膊〉囊惶坠Ψā?(1)无极静桩:练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拨背。 (2)太极开合:双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天她精华之气收入双掌之中，至双掌问有拉不开合不拢之浑元气感时即得气。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。 (3)捧气贯…
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太极拳的医疗保健功能
太极养生2018-07-31
太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值，轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。 太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的话。太极拳运动的特点，…
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太极拳治疗睡眠障碍
太极养生2018-07-31
据悉，成人中约有30％出现睡眠障碍，其中三成属情况严重。可见睡眠障碍十分普遍，它危害着许多人的健康。这个问题业已成为医学的重要研究对象，国内外许多人正在致力于研究睡眠障碍的治疗药物。 然而，药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。笔者主张在使用药物治疗睡眠障碍的同时，可以采用自然疗法的积极方式。其中，较为理想的，可以考虑中国传统的文化体育——太极拳。这里，谈一点个人的体会，希望引起医学界的重视，也希望能够对失眠患者有点帮…
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太极拳：柔中寓刚的养生之道
太极养生2018-07-30
太极拳是中国武术的奇葩，受到世界人民的喜爱。其所以广受欢迎，不仅因为太极拳是一种独具特色的技击技法，更是因为太极拳所具有的上佳锻炼养生功效。太极拳的锻炼和养生功效，已成为共识，其原理和原因是多方面的，这里择其几点介绍一下。练习太极拳要求做到心平气和、神智内敛，用意念引导动作，使人的精神处于一种集中而又放松的状态；同时要求肢体动作协调配合、合顺自然。这样，在锻炼人体运动神经中枢、增强人的平衡能力的同时，加强了运动神经…
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漫谈陈式太极拳的健身与养生
太极养生2018-07-30
陈式太极拳是中国最古老的拳种之一, 至今仍然保持着原始古朴的风貌，它也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据“阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理功能，从而起到防病治?⒔∩淼淖饔谩Ｊ导っ鳎废俺率教苑乐紊窬ト酢⒏哐埂⑿脑嗖 ⒐亟谘椎榷嘀致…
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失眠新疗法 睡前练太极拳能有效地改善睡眠
太极养生2018-07-30
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳…
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健身、防身、修身是太极拳的三个层次
太极养生2018-07-29
??古人创造太极拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能是太极拳的第一个层次，也是最基本的功能，无论是哪一家的太极拳，都具有比较好的健身祛病功能。武式太极拳的健身功能，是由它的立拳根本所决定的，这个根本就是两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终的目的不是技击，而是通过练功，强身健体，达到修养身心，完善自我，最后益寿延年。 ??为什么修养身心就能益寿延年呢？这就是我们常说的“无欲则刚…
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感谢太极拳
太极养生2018-07-29
也许当一种东西失去时，你才会倍感珍贵。健康对于病人就是这样，对此，我有深深的体会。大约三年前，一场可怕的车祸瞬间把我推入人间地狱：脑外伤、鼻骨折、环枢椎脱位、颈椎反“S”状扭曲、紊乱、胸椎、外伤、头不能动、右臂不能抬、双腿有时没知觉，双手麻木震颤、头痛脑昏、双目视力骤降至0。01以下……经过两年多的艰苦治疗，中西药、打点滴、针炙、电疗、牵引、推拿等，总算从死神手里逃了回来。但车祸后遗症却无论如何也挥之不去：头昏目眩、恍…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)