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心开窍于舌 舌为心之苗
道家养生2016-06-18
中医学认为舌面分为四个区域，与五脏六腑相对应。即：舌尖区属心、肺，舌中部属脾、胃，舌根区属肾，舌的两边属肝、胆。舌就是反映五脏六腑状况的一面镜子。古人把写舌诊的专著取名叫《金镜录》、《舌鉴》，可算是一语道破真谛。 养生启示：因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 舌头操的具体做法： 1、每天早晨洗…
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养生要克服七种不良心理
道家养生2016-06-18
中医认为，小欲、私欲伤身，而要想节制这些欲望，达到养心之目的，必须戒除以下几种不良心理： 1.自私心理 私心太重，斤斤计较，以自我为中心，世上的好处自己捞完才心甘，否则就怨天怨地。有这种心理，整天劳心伤神，寝食不安，必然危害身心健康。 2.嫉妒心理 人比人，气死人，任何方面都不容别人比自己优越，这种心理所产生的行为，不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦，也易使自己整天处于焦虑烦躁之中，伤心劳神，危害健康。 3.贪婪心理…
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择时进补 效果更佳
道家养生2016-06-18
四时进补 冬季最宜 常言道：冬令进补，开春打虎，冬季由于自然界呈现阴盛阳衰、草木凋谢、万物闭藏的景象，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、收缩状态，人体精气内敛，此时若对症选用药物进补，最易吸收藏纳。此外，中医讲虚则补之，实则泻之，由于一年四季中，肾经在冬天最为活跃，而大部分身体虚弱者都是由肾虚导致的，所以冬季进补温热的食物或药物能起到事半功倍的效果。 冬时进补 三九最宜 民间有三九补一冬，来年无病痛的说法，中医学有冬至…
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养生茶怎么喝
道家养生2016-06-18
菊花枸杞茶 中医认为，菊花性凉，有散风清热、平肝明目之效。可用于治疗头痛眩晕、眼睛肿痛。枸杞，又称明目果，能够补肾、润肺、生津、益气。 菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，适合长期坐在电脑前的白领和学生服用。菊花性凉，枸杞中的植物激素会影响内分泌，因此以下几类人最好少喝：胃寒、月经期及孕期、体虚腹泻的人和18岁以下青少年。 最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，用沸水冲泡，一周2~3次。 桂圆红枣茶…
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睡前饮酒害处多
道家养生2016-06-18
失眠是一种常见病症，有人认为，睡前饮酒可助入眠。其实，饮酒助眠不可?Ｒ扑淇稍菔币种拼竽灾惺嘞低郴疃谷思涌烊胨欢坪笠鸬乃哂胝Ｉ硇匀胨耆煌坪笕胨浯竽曰疃⑽葱菹ⅲ踔帘炔凰被挂钤镜枚唷Ｒ蚨诰坪笮牙吹娜嗣牵；岣械酵坊枘哉恰⑼吠吹炔皇手⒆础Ｅ级⑹柿康囊瓶赡苡兄谒撸て诨虼罅恳圃蚧嵩斐墒摺Ｒ蛭凭溆幸欢ǖ恼蚓泊呙咦饔茫中奔涠淘荩?～4个小时便会消失。催眠效应消失后，…
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泡脚虽好 不宜太久
道家养生2016-06-18
泡脚，对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季疾病，都有很好的保健效果，但要注意根据个人体质控制好浴足的时间，以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。 同时老年人泡脚时容易引发出汗、心慌等症状，以每日临睡前泡脚20分钟为佳。 泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，保健效果更佳。 …
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中医养生 男女有别
道家养生2016-06-18
研究发现，男人怕热，所以冷点的男人活得久；女人怕冷，所以热点的女人更长寿。 男人冷养生 水温冷下来 男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。 饮食冷下来 男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾?⒍裥灾琢龅姆缦铡Ｄ腥擞ρЩ岬腿攘恳常跎俣镄杂椭闳耄灾砣馕刻煊刂圃诙剑灾砣馐弊詈糜攵估嗍澄锎钆洌梢允沟ü檀加胫究帕１湫 Ｃ刻焓…
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智慧养生
道家养生2016-06-18
每天吃油盐，多少最合适：有一个公式可以算一下：用5乘以体重得到的数字。比如说体重50公斤，用5乘以50就是250(克)，这就是一天的主食参考量。但是这个主食只是不加油的白米饭和馒头片。如果你是吃的蛋炒饭、酱油炒饭之类的，就另当别论了。加了油的主食热量会上涨2.5倍。每天用油多大约是小酸奶杯的五分之一到六分之一。这还是没有动脉硬化、没有高血脂情况下的量。还有吃盐，每天应控制在5~6克左右，一啤酒瓶盖大约装4克，可以此做参考。而且这些盐…
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进补也要辩证进行
道家养生2016-06-18
不可否认，正确进补有很多好处，比如可以补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等。但在进补的时候，也有很多参数和变数，所以，应该强调：进补要因人、因?⒁虻亍⒁蚴倍欤魅∷琛?什么人需要补 中医对进补有一个基本的原则，就是《黄帝内经》说的虚则补之，实则泻之。不虚不能补，不该补的去补，不仅对身体起不到好的作用，还有可能适得其反，补出问题来，那可真是费力不讨好。 医学上有个名词叫人参滥用综…
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多笑伤腰 多言伤津
道家养生2016-06-18
俗话说笑一笑，十年少，但如超过一定的度，也不是好事。多笑伤腰，多言伤津这则古语就说明了这个问题。 这里所说的多笑主要是指大笑。人们在大笑时，很难控制自己的情绪，会不由自主地做出前俯后仰、左右摇摆的动作，而这些动作的完成，都需要腰部做支撑，如果动作过大就可能伤及腰部。 说话则是由口中津液支撑，说得多了必然导致津液减少。津液不足，全身或身体的一些脏腑组织器官就会失去其濡润和滋养，出现以燥化为特征的症状，比如口渴咽干、唇焦…
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