-
食补易上火小固肾有妙方
丹道修炼2017-05-12
小寒标志着进入一年中最寒冷的日子。在我国，小寒是气温最低的节气，“大寒不冷小寒冷”，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。 小寒开始进入季冬，冬天的最后一个月。 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。小寒时适合喝点黄酒祛寒湿，吃糯米饭固肾气。 大寒不冷小寒冷 小寒最冷，也最利于肾气封藏 古中医学认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”所以，不管是为了“?薄⒒故恰懊馈保家焉銎睾昧恕Ｄ切┌靶榛稹…
-
想要充足睡眠睡前勿做四件事
丹道修炼2017-05-12
充足的睡眠是拥有健康体魄的前提。俗话说“先睡心，后睡目”，睡前应该先宁神，但有时睡前脑子里想一些让人激动、紧张、兴奋或伤心的事，就会影响睡眠质量。 一般来说，晚上11点至第二天早上6点是最佳睡眠时间，其中，深度睡眠是从晚上11点开始，一直持续到早上3~4点。人体很多重要生理功能是在睡眠期间，尤其是深度睡眠期间完成的，如免疫因子的产生、生长激素的分泌和释放等。要保证机体健康就要抓住晚上11点到早晨6点的黄金7小时。为此，睡眠不好的…
-
养生有道：坚持练习太极拳的神奇效果
丹道修炼2017-05-11
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调，所以大家也不必担心。最近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位。 太极 太极拳能健体 头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部…
-
中医基础要牢靠 熟读中药四百种
丹道修炼2017-05-11
《药性歌括四百味》 诸药之性，各有其功，温凉寒热，补泻宜通。 君臣佐使，运用于衷，相反畏恶，立见吉凶。 1.人参 人参味甘，大补元气，止渴生津，调营养卫。 2.黄芪 黄芪 黄芪性温，收汗固表，托疮生肌，气虚莫少。 3.白术 白术甘温，健脾强胃，止泻除湿，兼祛痰痞。 4.茯苓（白茯苓、赤茯苓）附：茯苓皮 茯苓味淡，渗湿利窍，白化痰涎，赤通水道。 5.甘草 甘草甘温，调和诸药，炙则温中，生则泻火。 6.当归 当归甘温，生血补心，扶虚益损，逐瘀生新…
-
小寒养生重防寒
丹道修炼2017-05-11
2015年小寒时间：1月6日 00:20:32，农历 2014年十一月（大）十六 ，再往后推15天，1月20日就是另外一个节气大寒。此时，我国北方广大地区正值“三九四九冻死狗”的数九寒天。 小寒时节极其寒冷，原因要从太阳辐射说起。我们知道，一个地方气温的高低与太阳光的直射、斜射有关。太阳光直射时，地面上接受的光热多，温度就高，这是主要原因;其次，斜射时，光线通过空气层的路程要比直射时长得多，沿途中消耗的光热就要多，地面上接受的光热少，温度当然…
-
简单一招振奋你一身阳气
丹道修炼2017-05-11
二十年前，我初行医的时候，颈椎病是四十岁以后的人的专利，但现在不是了，二三十岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过的颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，长期伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。 看到这些问题，很多人都说，这是脑力劳动的结果…
-
道家养生“十不过”
丹道修炼2017-05-11
衣不过暖。穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 食不过饱。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。 住不过奢。要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。 行不过富。身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。 劳不过累。劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。 逸不过安…
-
如何辨别一个好中医？
丹道修炼2017-05-11
选择一个好的中医来调理身体是很多患病之人非常迫切的愿望，然而近年来中医界层出不穷的“大师”“神医”事件，几乎让很多朋友对中医界的医德医风产生了质疑。其实，以中国之大，医德高尚、医术高超的中医师并不缺少，只不过需要我们擦亮双眼，有自己独立的思考和判断，用自己的智慧来去伪存真，而不受铺天盖地的广告宣传影响，这样才能发现真正的“苍生大医”。 好中医参考一：医德高尚，淡泊名利。 无论中医西医，医德高尚，都是从业者必不可少的一…
-
看中医有五忌，你犯过哪个？
丹道修炼2017-05-11
看中医的人越来越多，如何在短短的几分钟时间里，让医生充分了解自己，帮助医生准确地判断自己的身体状况，是个非常重要的能力。看中医有五忌，你犯过哪一个？ 看中医要“慎言” 1.不要上来就说在其他医院的检查结果和疾病诊断 中医是根据患者的不同身体状况、舌脉表现来辨证论治的。患者要学会用简单的语言把主要不适症状表述清楚，等医生诊过舌脉，有一个初步的判断后，再及时提供相关的资料供参考。 2.不要头痛说头，脚痛说脚 人体上所有的不舒服、…
-
不可小觑的古代养生格言
丹道修炼2017-05-11
01、生从十三：虚、无、清、净、微、寡、柔、弱、卑、损、时、和、啬。 译：养生之道在于遵从十三条要旨。这就是：心无杂念，恬淡于世事，内心清洁无染，俗念净除，谨小慎微无过失，寡欲无贪，心柔不逞强，甘作弱者之心，自视不卑不亢，减损太过的言行，知时达务，顺四时之变化，秉性谦和，崇尚俭朴。 02、心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。故曰：上离其道，下失其事。 译：心对于人体，…
