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养生保健从头开始 强身延年始于足下
中医养生2016-06-15
对于现在的人们来说，生活水平提高了，对于健康也逐渐重视起来了，对于养生保健也越来越关注了，想要养生，那么就要从生活起居，日常饮食，精神运动等全反面做好，我们还应该保护好人体的“两端”，头和足，俗话说：人老先老两端，上端为头(脑)，下端为足。故保健从头开始，强身始于足下。按中医理论和实践，人的内脏、五官、四肢等，在面部、耳部、足部都有相对应的穴位分布，在给相对应穴位处的神经末梢改善营养的同时，加以适度的推拿按摩，可起到…
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十二时辰养生法则
中医养生2016-06-15
子时（23时～次日1时） 胆经当令 胆决定生发之机。有的人到了夜里11时想吃东西，总想在屋子里找点食物，但其实这个时候是阳气开始生发，而不是你自己精神了。晚11时，生机已起，最好不要吃东西，否则伤胆。所以一个很重要的原则是，最好在11时前睡觉，才能慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。 网站 丑时（1～3时） 肝经当令 “”网站 如果养肝，这个时候一定要有好的睡眠。肝主藏血，所以要想养好肝血，1～3时必须要睡好。 寅时（3～5时） 肺经当…
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养生要先养气
中医养生2016-06-15
中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《庄子·知北游》里说：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”，《素问·举痛论》也说：“百病生于气也”，强调的都是“气”之于人生命活动的重要作用。中医养生保健以养气为首务，讲究以气养生，认为以气养生有延缓衰老、祛病延年的功效。那么怎样养气才能获得健康和长寿呢？ 网站 忌大喜，养心气：养生的最大障碍是异常的情绪波动。中医认为“喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜…
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中医养生需处理好五大矛盾
中医养生2016-06-15
饱与饥：吃太多东西会损伤脾胃，但因为节食或饮食不规律而导致饥饿，也会给身体带来伤害。《抱朴子》中说：“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”可见处理好饥与饱的关系有多么重要。唐代的诗圣杜甫，就是因为饱餐了一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清朝顺治、康熙年间有一位名叫马齐的户部尚书，他们家自他的祖父往下四代都非常长寿，百岁寿星竟然有五人，而马齐本人也活到了88岁，这在医疗卫生条件都不比今天的清代，并不多见。…
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中医养生“和为贵”
中医养生2016-06-15
“和为贵”不仅是中国人独有的处理人与人之间关系的大度与智慧，同时也是中医的基本指导思想——和则为正常人，不和则为病人。医生的责任和使命是将病人的机体由“不和”调整到“和”的状态，而作为我们自己，也需用养生的理念将自己的身体调理和谐。 “和”是人体健康的根本 《黄帝内经》由《灵枢》和《素问》两部分组成。在《灵枢·天年》中，便用“和”解释了人的成长。“血气已和，荣卫已通，五脏已成，神气合心，魂魄毕具，乃成为人”。而《灵枢…
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《伤寒杂病论》中的养生思想
中医养生2016-06-15
“”网站 《伤寒杂病论》是“医圣”张仲景所著的书籍，它与《黄帝内经》、《难经》和《神农本草经》合称中国古代中医学的四大经典。《伤寒杂病论》中的医学理论除了广泛应用于医学实践之外，也包含不少养生思想，尤其注重祛寒养生。它认为寒气是很多病症的根由，许多疾病都是由寒气引起的。因此只要能驱除寒气，就能达到治病治本的目的。 《伤寒杂病论》所说的“寒气”，其实是一种“阴邪”致病因素，最易损伤人的阳气，一旦阳气受损，温煦不够，就不…
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平和体质的饮食与经络调养
中医养生2016-06-15
“”网站 一、平和体质的形体特征 平和体质以平和为特征，是最为理想的一种体质类型。平和体质的人，肤色润泽，头发浓密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，味觉正常，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉和有神，能耐受寒热，不易疲劳。但平和体质的人平常也应注意健体调护，要以协理阴阳、饮食平衡为原则。 二、平和体质的膳食举要 1.南瓜豆糊 原料：老南瓜250—500克，绿豆20—50克。 制作方法：将南瓜去掉皮和瓤后洗净。切…
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中医的养生之道从“体质”开始
中医养生2016-06-15
常可听见病人抱怨体质不好，一不小心就生病，希望中医师能帮忙调理体质。到底“体质”是什么？中医中药能不能改善体质呢？这个问题恐怕也是很多病家的困扰。 网站 谈到体质，首先需了解“体质”的定义是什么？所谓的“体质”即指人体的形态和功能，在其生长、发育的过程中所形成的特殊性。而这种特殊性通常决定个人对某些疾病的易感性，及其病机演变的倾向性，甚至对人体寿命的长短也有相当大的影响。如何去判断自己的体质呢？中医把人体的体质大略地…
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气虚体质养生法
中医养生2016-06-15
（1）体质特点。 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清??（2）养生原则。 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 （3）养生方法。 气功锻炼：肾为元气之…
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阳虚体质养生法
中医养生2016-06-15
（1）体质特点。 形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦?⑿”闱宄ぁ⒋蟊闶毕 ⒋降诤汀⒊Ｗ院钩觥⒙龀练αΑ⑸嗟帧Ｆ淙嘶疾≡蛞状雍⒖杉泛槲浴⑺闹世洹⒒蚋怪忻嗝嘧魍础⑾参孪舶矗换蛏砻娓≈住⑿”悴焕换蜓估渫础⑾吕骞龋换蜓麴艋⒐辉校换蛐乇吵雇础⒖却募拢换蛞鼓蚱刀唷⑿”闶Ы?（2）养生原则。 祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之…
