中医养生2016-06-15

冷谦是明代著名养生学家。他在养生方面有很高的造诣，著有《修龄要旨》一书，书中有首养生诗，精辟总结了多种养生之法，被后世医家、养生家广为收录、推崇。 资料图（图片来源于网络） 咽唾养生和导引养生：水潮除后患 起火得长安 概括了咽唾养生法和导引养生法。前半句说的是咽唾养生法，即闲时静坐，凝神闭口，舌舔上腭，唾津自生，渐至满口，伴以舌尖绕齿30次，将唾津分3次漱咽入肚内，用意念将唾津送至丹田处。坚持日久，能润全身肌肤，灭五脏邪火…

中医推崇一首养生汇总妙法冷谦明代著名

中医养生2016-06-15

现代人由于压力大，往往很多人都是夜不成寐，这样不利于身心健康。中医在我国有着悠远的历史，而中医养生中有三种神奇的养生睡姿帮助我们入眠，今天小编就为你介绍三种神奇的睡姿帮助你养生保??网站 病龙眠 网站 病龙眠是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直，肌肉处在紧张状态，容易发生抽筋。但是侧身弯腿时，下肢肌肉相对放松，在一定程度上可预防小腿抽筋。 1.病龙眠 中医养生讲究胃不和则卧…

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中医养生2016-06-15

【午时】 又称日中，又名日正、中午，是上午11点整至下午13 点整。此时是十二时辰的第七个时辰。是众物卧睡，唯马独立的时候。 【对应经络】手少阴心经，每日午时周身气血俱注于心。本经络属心，络小肠，与肺、脾、肝、肾有联系。 【养生重点】小睡可养心，醒来更精神。 午时是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主…

午时午睡时辰养生

中医养生2016-06-15

【未时】又名日跌、日央，即下午13点整至15点整。此时是十二个时辰的第八个时辰。是羊出圈吃草的时候。 【对应经络】手太阳小肠经，每日未时周身气血俱注于小肠。本经络属小肠，络心，与胃有联系。 【养生重点】又是消化吸收时，又是工作学习际 未时，周身气血流注人体的小肠经，此时是小肠经当令之时。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在13点前吃完，有利于营养吸收。 …

未时养生午餐时辰养生

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【戌时】又称黄昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19点整至 21点整。此时是十二个时辰的第十一个时辰。是狗开始守门的时候。 网站 【对应经络】手厥阴心包经，每日戌时周身气血俱注于心包，本经络属心包，络三焦。 【养生重点】缓慢调整，平心静气 戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑。何谓心包？心包实际上就是心脏的外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经…

戌时静心五脏

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【亥时】 又称人定，又名黄昏，即晚上21点整至23点整。此时是十二个时辰的最后一个时辰。是猪睡觉的时间。 “”网站 【对应经络】 手少阳三焦经，每日亥时周身气血俱注于三焦。本经络属三焦，络心包，与耳、眼、肺、膈有联系。 网站 【养生重点】 三焦大军汇集，身体全面休整。 亥时，周身气血流注人体的三焦经，此时是三焦经当令。三焦经为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时辰最后一个时辰，之所以被称为人定，意为夜已很深，人们停止活动，此…

亥时时辰养生三焦

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■叩齿呑津，自古有之 叩齿就是空口咬牙。叩齿保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ,1400年前梁武帝时的医学家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。他认为齿为筋骨之余,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了150岁。他的长寿经验就是每晨睡醒时,叩齿三十六遍。 “”网站 古谚语曰晨起,叩齿三百响，齿坚固。人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老…

呑津中医养生叩齿

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如果在生活中能够真正做到养神四方，那么，就可以实现《素问上古天真论》里说的精神内守，病安从来。所谓精神内守，主要是指人对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，使之与机体、环境保持协调平衡而不紊乱的能力。内针对外而言，守是坚守、保持的意思。精神内守强调了内环境精神的安定对人体健康的重要作用。病安从来，意即精神守持于内，人怎么会得病呢? 中国人都爱好养生，中医养生可谓历史悠久，源远流长，其内容也是…

养神

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愤怒虽然是一种不良的情绪，但它属于阳性的情绪变动，因此对忧愁不解而意志消沉、惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性情绪变化所致疾病，均可用激怒疗法治之。 “”网站 思伤脾，怒胜思。所以，激怒过于忧思的人，可以把他心里的思倒出来，这样，就把他的病治好了。这同样是根据五志与五行的配属关系，用五行相克原理来纠正情志的偏颇，即思伤脾，怒胜思，此为中医精神治疗原则的妙用。 “”网站 前段时间，老朋友老高打电话过来向我求助，他说他老伴又因为…

忧思伤脾五劳七伤

中医养生2016-06-15

博大精深的中华养生理论，为我们民族留下了举世无双的精神财富和物质财富。为了追寻养生文化的奥秘，我特地走访了对养生文化深有研究，并大力提倡体质养生的北京新时代健康产业集团高级工程师、总经理黄永刚先生。 据黄永刚先生介绍，中华养生是上古先民为抗御严酷的自然环境，调整身体，防治疾病的需要，在长期的生活实践中不断总结生命经验的结果。中华养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是中华民族的瑰宝。通常所说的养生是狭义的养生学，…

体质中医养生