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秋季应多吃有降脂清肠功效的素食
道家养生2016-06-20
日常饮食中,日日面对大鱼大肉,油腻积滞,这种感觉并不好受,此时应吃些素食,以排除油腻、清胃通肠,并降低血脂,保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有: 1.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏?⒏哐购吞悄虿∪硕允沉频男枰?2.玉米:常食玉米,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病…
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适合秋季食用的四种食品
道家养生2016-06-20
进入秋季,天气逐渐转凉,早晚温差增大,人体容易遭受各种疾病侵袭,因此须从饮食等方面加以注意。 百合:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,…
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道医教您巧吃米,防病抗衰老
道家养生2016-06-20
尽量让米淡 尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管意外。 需要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同…
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五谷杂粮的医疗作用
道家养生2016-06-20
小麦:含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等,还含有丰富的维生素E,是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。 另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。 小米:性甘微寒,有健脾、除湿、安神等功效。 玉米:世界公认的黄金作物。纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心?S衩谆鼓芪杖颂宓囊徊糠制咸烟牵蕴悄虿∮谢航庾饔谩?大豆:性味甘平,有健脾宽中、润燥消水…
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以自然为本的道教“四大养生法”
道家养生2016-06-20
道教以自然天道观为本,着眼于人,追求生命长久与精神的安宁,尤其强调精神的超然与人格的独立,渴望人生的自由,并形成了道教独特的四大养生法。 一 顺乎自然 崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为:以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。 人法地,地法天,天法道,道法自然。老子认为人的一切都应顺应自然规律,不要悖天地之理。而人最初的状态接近自然,因此,养生要返朴归真,以重…
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秋季多吃酸味食物可养肺
道家养生2016-06-20
所谓一夏无病三分虚,夏天暑气重耗精伤气,人在秋季需要好好调养。加上秋季主燥,环境干燥容易损耗人体津液,给人体带来不适。在秋燥降临之际,我们的饮食也需跟着调整。 随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。 就具体疾病而言,儿童脏器娇弱,气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都非常纤薄脆弱,容易受到外界干燥环境的刺激,引…
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八个饮食习惯有助长寿
道家养生2016-06-20
想要让自己变长寿,生活中要注意各个方面,比如睡眠、饮食、运动等,一般情况下,懂得养生的人寿命会比较长一些,饮食养生是很重要的一部分,下面我们来看看怎样的饮食能让我们变长寿。 1、蔬菜多吃点 蔬菜是餐桌上不可少的一道菜,多吃蔬菜能帮助我们预防癌症、保护心血管,补充身体营养,老人每天吃的蔬菜不能少于250克。 2、口味淡一点 人到老年,味觉会有所下降,所以很多老人喜欢吃咸一点的食物,觉得这样才有味道,但是这样的饮食会导致盐的摄入…
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南岳斋席:七层楼八大碗 想想就已鲜嫩满口
道家养生2016-06-20
南岳福缘素菜堂精制的几道素食,色香味俱全。 翠竹 年年有余 七月的衡山几乎没有溽暑,整个夏天山上都清凉宜人。 韦驮菩萨的诞辰一过,接着就是大暑。寺院钟声不紧不慢,叩在流年的每个点上。傍晚,镇上小馆子里坐着远道而来的香客,给自己点上几个素菜。有时候,他们也和寺院僧人一起用餐。淡淡香火味混合着蔬果清香,正是人间好时节。 但斋席的盛景却已不再。像七层楼、八大碗,没人预订的话,基本不做了。福缘素菜堂的老板谭小燕有一点无奈。她是南…
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秋季多吃大枣有助养生
道家养生2016-06-20
秋天到了,又到了大枣的收获季节,大枣以其良好的口味和多种维生素的营养价值,深受人们的喜欢。 大枣,又名红枣,为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实,属于药食两用之品,有鲜枣与干枣(大枣)之分,两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质,特别是维生素C的含量为百果之冠,故称其为天然的维生素丸,所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而,鲜枣易于变质腐烂,故需烘晒为干枣以便长期保存,通常我们所称的大枣即指干枣。 我国的…
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秋季吃对水果 保健又养生
道家养生2016-06-20
进入秋季,天气逐渐转凉,早晚温差增大,人体容易遭受各种疾病侵袭,因此需从饮食等方面加以注意。专家提醒,有些美味的瓜果吃多了会损伤脾胃,要适可而止. 夏天吃西瓜是消暑的,在特别炎热的时候,有的人一天甚至要吃几个;进入秋天后如果吃多了,很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状,这意味着你的肠胃已经有所损伤。 因为,秋天人的脾胃大多处于虚弱状态,加之天气转凉,吃多了阴寒性质的瓜果,肠胃自然会不舒服。 专家介绍,秋天里,应多吃以下几种水…