-
中医睡眠的养生之道
道家养生2016-06-19
谈到健康，中国人不得不提养生，养生无他、眠食二要，可见睡眠的重要。古人云：不觅仙方觅睡方，这也是许多长寿者的养生秘诀。传统中医养生认为，药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠为第一大补。俗话说一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。下面为您介绍中医睡眠的养生之道。 1、按时睡觉 不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉…
-
常按摩腹部有助长寿
道家养生2016-06-19
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;在功能上，腹部是大部分消化道的所在，意味着消化吸收都在这里发生，经常按摩腹部可助长寿。 揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便…
-
中医“五劳”养生知识
道家养生2016-06-19
中医中的五劳是指五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳;五劳是久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。下面科普一下中医五劳养生知识： 久视伤血 中医学认为，心主血脉而藏神志;肝藏血，开窍于目，五脏六腑之精气皆上注于目。长时间读书、看报、写作或打游戏机，以及看电视过久或眼睛屈光不正等因素均可导致眼睛疲劳，此即久视伤血。日久常见头晕目眩、视物昏花、心悸失眠、神经衰弱等表现。治疗上除了要有充足的休息外，还要多食…
-
春食菠菜正当时
道家养生2016-06-19
菠菜是春天最适合食用的蔬菜之一，有滋阴润燥，舒肝养血的功效。这里推荐菠菜汤的做法。 菠菜粉丝汤、菠菜鱼丸汤、排骨菠菜汤都有很好的食疗功效，一起来看看它们的做法吧! 春食菠菜汤好处多 春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医四季侧重的养生原则，春季补五脏应以养肝为先，最适宜养肝的是菠菜。菠菜为春季应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用，而春季要侧重养肝，再加上天气干燥，所以春季应多吃菠菜，对身体有很好的调养作用…
-
湿气重害处多 六招教您除
道家养生2016-06-19
湿气重对皮肤的危害 脸色晦暗：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华; 皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状; 雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成; 水肿：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征…
-
道家9种养睛明目法
道家养生2016-06-19
眼睛是心灵的窗户，眼睛干涩无神很容易影响人的精气神，养生第一步就要学会养睛明目，这也是道教医学之精气神三宝中最重要的一宝，现介绍几种道教的眼睛保健方法，供参考! 1、熨目法 相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中，熨目在《诸病源候论目暗不明候》中，有鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的叙述。 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中…
-
养生贵在修“三宝”
道家养生2016-06-19
老子在《道德经》中说：我有三宝，一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。单从养生角度看，老子的三宝应为养生修性的箴言。 慈为修身之本 老子把慈作为三宝之首，体现了老子珍重生命，爱惜生命的一贯思想。故贵以身为天下，若可寄天下;爱以身为天下，若可托天下。老子说的何等明白!只有能够以珍视自己生命去珍重天下人生命的人，才可以把天下寄托给他。虽说这是老子给帝王讲的治国之道，若借鉴过来，也是很好的养生之道。老子认为，名、利、权、物皆为身…
-
巧食红糖 延缓衰老
道家养生2016-06-19
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。中医也有食红糖的方法， 可以延缓衰老，特别适合年老体弱、大病初愈的人吃。 红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬…
-
“七少”养生心法
道家养生2016-06-19
养生，顾名思义，就是保养生命的意思，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。其中，七少养生心法就是精神养生法的代表性理论。 1、少怒。 怒是七情中最强烈的一种情绪。怒不节，气乃不固。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管?９噬朴谘睦鲜傩牵薏患膳Ｖ古闹饕椒ㄊ牵鹤灾啤Ｒ追⑴娜擞龅讲凰承牡氖拢晕铱酥啤；蛘哂幸馐兜刈颇勘辏胶馕榷ㄗ约旱男木常美碇羌菰η樾鳎蚋谋湟幌禄…
-
春季多吃野菜有助健康
道家养生2016-06-19
春季有利于野菜的生长，是食用野菜的季节。我国的野菜大致有300余种，这些野菜不仅味美可口，很多还具有药用价值，对健康有益。下面为大家介绍几种： 婆婆丁 花粉含有维生素、亚油酸、枝叶中含有胆碱及氨基酸。其主要作用是清热解毒、消肿及利尿，具有广谱抗菌作用和免疫功能，起到利胆保肝的功效。对胆囊炎、转氨酶升高、疔疮患者的治疗有一定辅助作用。 荠菜 营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、糖类、维生素C以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。它有…
