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道医的“四少”养生之法
道家养生2016-06-19
一千四百多年前道医孙思邈在《千金要方》一书中提出的口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了的养生之法，真可谓言简意赅，精辟独到。 口中言少 即说话要少。俗话说：开口神气散，舌动是非生。如果一个人每天总是口若悬河，长时间地夸夸其谈，按中医讲，将会耗散掉身体中的大量精、气、神。而津液与气是人生命之本，如长久耗散，最终就会导致伤神成疾。另外，少言还可减少许多是非。我们常说的：祸从口出，病从口入，是非常有道…
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明代长寿太医的9步养生法
道家养生2016-06-19
明朝太医刘纯，享年126岁。他是刘完素的九世孙，被明清两朝太医院尊为太医保护神。他奉旨以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生法。 1.早晨起床第一件事就是喝凉开水。 这就是明朝太医刘纯说的：晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 2.午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。 刘纯说…
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常见辟谷的方式
道家养生2016-06-19
一、服气辟谷 主要观点 辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它食气。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。古籍中说食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。在辟谷之前首先练习服气，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。 历史记载 《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，少时行猎，…
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睡前按摩身体四大部位有助延年益寿
道家养生2016-06-19
中医认为，按摩养生疗法操作方便、简单，不需要借助其他工具，适合人们家庭保?Ｈ绻咳账俺０茨?大养生部位，可起到健体延年、防病祛病之功效。 中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这4大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。 触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝…
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道家静坐的智慧
道家养生2016-06-19
道家在养生法中曰：静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。 又曰：心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。道家静坐的智慧，被后来的实践和现代科学所验证。 我国文坛巨匠郭沫若留学日本期间，由于学习紧张、用脑过度，…
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道家“十不过”，让你长命百岁
道家养生2016-06-19
1. 衣不过暖。 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。 2. 食不过饱。 吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。 3. 住不过奢。 要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。 4. 行不过富。 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。 5. 劳不过累。 劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要…
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道家睡眠养生：怎样睡质量最好
道家养生2016-06-19
从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称陈抟老祖。关于陈抟的善睡，据《宋史陈抟传》记载，竟然每寝处，多百余日不起，意思是陈抟一觉能睡一百多天。 陈抟不仅讲究睡品，还睡出了境界。他早年进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山。据传，宋…
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睡不醒，可能体内湿气太重
道家养生2016-06-19
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。 1 自测体内湿气一：起床时看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，也懒得动弹等，那么基本可以判定你体内有湿了。 2 自测体内湿气二：如厕时看便便 清晨方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶…
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春季应对倒春寒六妙招
道家养生2016-06-19
所谓的倒春寒指的是，初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。气候多变的春季会让一些人容易受到疾病的侵袭。那我能该如何应对倒春寒?下面一起来看： 1、春捂 适当春捂。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。 2、春季锻炼不宜过早 春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目…
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人有修养 才能高尚
道家养生2016-06-19
修养，是指一个人的品质，道德、气质，对生命的领悟等，是经过锻炼和培养达到的水平。一个有修养的人，不是以地位、金钱、容貌来衡量的，而仅仅只是一个真我的人，一个自律的人，一个守静的人，一个敢于挑战自己的人，一个自省的人;是一个具有高远气度、严谨节操、淡泊情趣、高雅气质的人。在今天快步的充满竞争的社会里，在浮燥的物欲的世界里，如何镇守本心，修身韫德，做一个有修养、有品性的人，如何才能安顿好自己的心灵，如何在冷静中自省，如何…
