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春季饮食五多五少 多菜少果、多主少副
道家养生2016-06-19
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，春季饮食注意以下几点。 多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾?４耸笨梢远喑孕┲魇常饕煞质翘妓衔铮染糜帜苤苯幼扇攘浚峁┥硖寤舅琛４送猓杭居ψ⒅氐餮⑽福追雇酥械拇笥愦笕庀啾龋菀紫枚啵…
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《千金方》之养颜美容
道家养生2016-06-19
每个人女人随着年龄的增长，衰老是避免不了了的事情，但是怎么能延缓才是重要的，皱纹和眼袋都是女人最关心的问题，究竟有没有抗衰老秘籍呢?一起看看《千金方》里的养颜秘方。 经络养生法 1.敲打胃经 首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。 2.常做眼保健操 每个人眉毛上面都有3个要穴攒竹穴、鱼腰穴、…
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传统的养生与起居养生
道家养生2016-06-19
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统摄生的宝库中罗致常识，有助于科学地坚持安康体魄。 实际上，传统摄生就在平常的饮食起居中，只需掌握了正确的方法，饮食起居无处不摄生。 在此侧重谈谈吃、喝、睡、行的摄生之道。 吃：宜清淡讲五性 饮食一是要过量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量适可而止补气，吃多了伤气;滋味过厚伤气，滋味清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃甘旨的食物伤胃。二是要看食物的特色和身体的需…
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小心不良习惯损害您的健康
道家养生2016-06-19
架腿：坐着时习惯把一条腿放在另一条腿上，也称二郎腿，架腿时破坏了躯体竖直平衡，长此下去，会造成脊椎的歪曲变形。 俯睡：俯睡会增加胸部、脸部、肺部及心脏的压力，阻碍血液循环，使脸部浮肿，眼睛出现红血丝。 蹙眉：眯缝眼、蹙眉、撇嘴的习惯，会使面部皮肤产生鱼尾纹，眼角也易起皱纹。 咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的美观。 抓头：特别是在洗头时用力反正乱抓，易在头皮上划下伤痕，发生炎症，有…
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教您五招减肥瘦身的好方法
道家养生2016-06-19
一、慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心?⒏哐埂⒍鲇不⒎逝种⒌龋季哂辛己玫淖饔谩?慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度?⑹奔涠痰姆桨福欣夏昙疤逯式喜钫咭搜≡袂…
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清明时节话养生
道家养生2016-06-19
清明节气为每年的4月5日前后，是中国一个民间的传统节日，也是一个重要的节日，而此时也是一个养生保健的大好时节，而中医讲求天人合一，养生也要顺时而养才能事半功倍，那么下面就让我们看看清明节气如何养生。 穿衣养生 俗话说二月乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这…
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“丹田养生” 道教养生之根本
道家养生2016-06-19
道教养生重视丹田，认为精气神为人身三宝，丹田为贮藏精气神的所在，是性命之根本。丹田有上中下三处，《仙经》中指出：上丹田，藏神之府也。中丹田，藏气之府也。下丹田，藏精之府也。 上丹田为印堂所在，亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为，上丹田为入道之门，天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。平时人们只要经常意守上丹田，存思九真神，就可以延寿不老。 中丹田又叫绛宫，《仙经》中说：六腑五脏神体精，皆在心内运天经，昼夜存之自长…
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气血虚该怎么办？几大特色食疗帮助您
道家养生2016-06-19
体虚，是人们身体不健康气血不足的表现。长时间体虚会见底身体抵抗力易生?Ｌ逍橹幸椒治闹郑椤⒀椤⒁跣椤⒀粜椋硐治姘状降⑸衿Ｌ寰搿⑿募缕獭⒆院沟梁埂⒋蟊沅缧骸⑿”闫凳⑸嗄畚尢Α⒙鱿溉跷蘖Φ戎⒆础９赜谡馑闹痔逍榈木咛灞硐钟心男颐歉醚≡窈沃忠┪镏瘟疲”嘧隽讼晗傅慕樯堋?血虚 血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。 进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、…
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带您简单了解针灸的神奇魅力
道家养生2016-06-19
针与灸是俩个概念，针是指针刺，灸是指的艾灸，但针与灸又难分开。为什么难分开?下针之后，如果求效验，再加上灸，这样就相辅相成，疗效就比较好。 看一下医生针灸是否到位。一看选针型，二看选穴位，三看采取哪种手发，着三个问题搞清楚了，就可以针了。 针分几种，最小的是五分钟，很短，再就是一寸针、二寸针、三寸针、四寸针、五寸针和六村针。有的医生喜欢用长针，有的还透针，从这里刺进去，从哪里透出来，不太了解医学知识的，就会感到这个医生…
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养肝四大忌 中医教您如何养护肝胆
道家养生2016-06-19
在中医养生俗语中，有青年养肾，中年养肝，老年养胃一说。说白点，也就是在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度;步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能;而人到中年，重点则在养肝。这里所指的肝，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的肝，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养肝，有四大禁忌熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当…
