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老年人如何加强春季保健
道家养生2016-06-17
喜庆的春节已经过去,天气也将慢慢地暖起来,一些老年人认为严寒的冬季已经结束,在保健上就不用太注意了。其实这种看法是错误的,春季是一些疾病的多发期,老年人需要多加注意保健养生,注意保健才能预防疾病,注意保健才能保持健康体魄。在日常生活中,老年人应注意以下事项: 一、缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。 二、温水洗漱…
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养生防病须“春捂”
道家养生2016-06-17
俗话说二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪,2月19日是雨水节气,而近日来走低的气温让人体验到了春寒的威力。专家表示,雨水后冬去春来,但冷空气活动仍较频繁,无论男女老少,一定不要骤减衣物,要做好春捂。 从中医理论讲,春捂是预防疾病的自我保?V挥姓反何妗⑹实贝何娌拍芷鸬胶芎玫难啦⌒Ч?所谓春捂的含义就是说在立春以后,不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后,在冬天厚衣服的保护下,血管处于收缩状态…
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养生可以喝药茶 药材保存时关键
道家养生2016-06-17
四季养生不妨喝点药茶,那中药药材保存上有没有什么要注意的呢?下面就和小编一起来看一下吧。 中药材的贮藏方法和注意事项 1、饮片水分严格控制在7%~13%之间。 2、室温应控制在25C以下,相对湿度保持在75%以下为宜。 3、饮片的贮藏容器必须合适,防潮。封口、干燥剂。 4、不同饮片,可根据其具体情况,确定不同的贮存方法。例如: (1)对于含淀粉多的饮片如泽泻、山药、葛根、白芍等,贮于通风、干燥处,以防虫蛀。 (2)凡含挥发油多的饮片如薄荷…
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春季饮食养生要注意的9大事项
道家养生2016-06-17
春季是一个非常需要注意身体的季节,那春季饮食养生上有哪些注意事项需要我们注意的呢?下面就和小编一起来看一下吧。 1、春季饮食,养肝为先 春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃欠佳症状;如果不注意合理饮食,可能会导致各类因肝引起的疾病,爱康国宾营养专家建议应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,有利于发寒散邪,扶助阳气,饮食需遵循以下几点 第一,应适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜…
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春季养生:7种茶滋润心肺
道家养生2016-06-17
《黄帝内经》云:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。春季养生以春令之气、升发疏畅的特点,注意保健体内的阳气,使阳气不断而渐旺起来。春为四季之首,万象更新之时;肝脏在五行中对应木,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝,所以春天宜养肝,以下几帖春季养生茶,可以起到养肝和预防感冒的作用。 枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,…
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春季养肝补什么
道家养生2016-06-17
春天在五行中属木,而人体的五脏之中,肝也属木,因此有春气通肝一说。中医认为,春天是肝旺之时,趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,因为肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都是不错的选择。除此之外,春天养肝还应该注意补充维生素。 维生素A 研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。人体…
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春季养生需三不
道家养生2016-06-17
一年之计在于春,我们都习惯一立春就开始忙碌,养生就是其中之一。但究竟该如何养生呢?专家认为,中老年人的养生有三不原则。 一不静 春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于动,切忌静。中老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘?⒙灾苎祝υ谔羯鸷笸獬龆土丁A…
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春食菠菜益处多
道家养生2016-06-17
您身边的菠菜用来做春季养生的食物是最适合不过了,菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。 1、菠菜中含有镁,如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用,是春季不可多得的防困蔬菜。 2、菠菜能清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民…
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辨别春困 让春眠也觉晓
道家养生2016-06-17
春天来了,睡神、觉主们又开始上线了:教室里,本应是书声朗朗,生机勃勃,事实却是学生睡倒一片,老师表示很尴尬;下午开会,员工上下眼皮开始打架,老板表示压力很大。春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月,年年这个节奏,工作生活受影响不说,还会摊上更大的事儿,比如说心脑血管疾??为什么春困会找上你? 身体营养素缺乏 比如说蛋白质、维生素、矿物质的缺乏。春天万物生发,身体各项机能也随着季节的苏醒增加对营养素的消耗。营养素缺乏会导致…
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补肾7大误区 当心越补越虚
道家养生2016-06-17
中医认为,肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有先天之本之称。现如今随着生活和工作压力增大,人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人听风就是雨,过于担心自己会肾虚,从而导致进入一些误区。 误区一:不分肾阴虚、肾阳虚,乱补一气。 中医有着和西医完全不同的体系,其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚,分型不同,治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来讲,吃了不仅没有作…