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太极拳锻炼与癌症康复
太极养生2018-08-02
太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼与癌症康复究竟有何作用呢? 太极拳锻炼对癌症病人的康复就我个人的体会，确有其良好的辅助效果。 癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。 太极在阴阳的概念，王宗岳太极…
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太极拳对健康的影响
太极养生2018-08-02
北京医学院早在60年代就发表了《从医学看太极拳》的文章，他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组，进行了系统的医学检查和对照比较。结果证明，在体格发育，心脏血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（驼背、脊椎侧弯）在太极拳组较少：心脏血管系统方面…
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太极拳运动对人体微循环影响的研究
太极养生2018-08-02
中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环（甲襞、指端温度）影响的研究，此项研究历时三个月，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲襞、指端温度反映人体微循环状态。 微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。微循环体液流量和人体器官组织代谢水…
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太极拳健身常识
太极养生2018-08-01
每日在什么时候练拳合适练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。如果在上述时间不可能进行炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工…
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练习太极拳对脊椎保健有益吗？
太极养生2018-08-01
太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾?Ｔ不畹亩骺梢炷谠谄退常箍梢炀穹潘桑鸬接胁≈尾。薏?身健体的作用。 太极拳运动以脊椎为轴心，用腰胯带动躯干、四肢活动，缓慢而放松的动作，有效地带动体内气血运行。?调腰的运动，腰为肾府，肾的主要生理…
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练习太极拳可以预防带状疱疹吗？
太极养生2018-08-01
美国研究人员说，太极拳或许有助于帮助预防带状疱疹。 据路透社近日报道，美研究人员对36名老年人的调查表明，太极拳中放松与运动的结合可以提高人体对带状疱疹病毒的免疫能力。 洛杉矶加利福尼亚大学神经病学研究所的迈克尔·欧文博士说：“我们的研究成果为精神胜过物质提供了一个独特而令人兴奋的范例。” 带状疱疹会影响那些小时候得过水痘的人。导致水痘的疱疹病毒会停留在人体内部，影响神经细胞。当人体对这种病毒的免疫力减弱以后（通常发生在…
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练习太极拳对健脑壮颈是否有效？
太极养生2018-07-31
健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎?⒕奔缱酆现ⅰ⒙湔怼⑸窬ト醯燃膊〉囊惶坠Ψā?(1)无极静桩:练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拨背。 (2)太极开合:双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天她精华之气收入双掌之中，至双掌问有拉不开合不拢之浑元气感时即得气。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。 (3)捧气贯…
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太极拳的医疗保健功能
太极养生2018-07-31
太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值，轻松柔和的运动项目。这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。 太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的话。太极拳运动的特点，…
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太极拳治疗睡眠障碍
太极养生2018-07-31
据悉，成人中约有30％出现睡眠障碍，其中三成属情况严重。可见睡眠障碍十分普遍，它危害着许多人的健康。这个问题业已成为医学的重要研究对象，国内外许多人正在致力于研究睡眠障碍的治疗药物。 然而，药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。笔者主张在使用药物治疗睡眠障碍的同时，可以采用自然疗法的积极方式。其中，较为理想的，可以考虑中国传统的文化体育——太极拳。这里，谈一点个人的体会，希望引起医学界的重视，也希望能够对失眠患者有点帮…
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太极拳：柔中寓刚的养生之道
太极养生2018-07-30
太极拳是中国武术的奇葩，受到世界人民的喜爱。其所以广受欢迎，不仅因为太极拳是一种独具特色的技击技法，更是因为太极拳所具有的上佳锻炼养生功效。太极拳的锻炼和养生功效，已成为共识，其原理和原因是多方面的，这里择其几点介绍一下。练习太极拳要求做到心平气和、神智内敛，用意念引导动作，使人的精神处于一种集中而又放松的状态；同时要求肢体动作协调配合、合顺自然。这样，在锻炼人体运动神经中枢、增强人的平衡能力的同时，加强了运动神经…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
