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漫谈陈式太极拳的健身与养生
太极养生2018-07-30
陈式太极拳是中国最古老的拳种之一, 至今仍然保持着原始古朴的风貌，它也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据“阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理功能，从而起到防病治?⒔∩淼淖饔谩Ｊ导っ鳎废俺率教苑乐紊窬ト酢⒏哐埂⑿脑嗖 ⒐亟谘椎榷嘀致…
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失眠新疗法 睡前练太极拳能有效地改善睡眠
太极养生2018-07-30
中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳…
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健身、防身、修身是太极拳的三个层次
太极养生2018-07-29
??古人创造太极拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能是太极拳的第一个层次，也是最基本的功能，无论是哪一家的太极拳，都具有比较好的健身祛病功能。武式太极拳的健身功能，是由它的立拳根本所决定的，这个根本就是两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳最终的目的不是技击，而是通过练功，强身健体，达到修养身心，完善自我，最后益寿延年。 ??为什么修养身心就能益寿延年呢？这就是我们常说的“无欲则刚…
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感谢太极拳
太极养生2018-07-29
也许当一种东西失去时，你才会倍感珍贵。健康对于病人就是这样，对此，我有深深的体会。大约三年前，一场可怕的车祸瞬间把我推入人间地狱：脑外伤、鼻骨折、环枢椎脱位、颈椎反“S”状扭曲、紊乱、胸椎、外伤、头不能动、右臂不能抬、双腿有时没知觉，双手麻木震颤、头痛脑昏、双目视力骤降至0。01以下……经过两年多的艰苦治疗，中西药、打点滴、针炙、电疗、牵引、推拿等，总算从死神手里逃了回来。但车祸后遗症却无论如何也挥之不去：头昏目眩、恍…
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太极内功养生二十五法
太极养生2018-07-29
太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防?⒖蹈囱酚卸捞毓πА?一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。 二、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部３６次。 三、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击３６次。 四、摇头晃脑：头颈部低垂，缓…
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感受太极（健身行动）
太极养生2018-07-28
去年5月，为抵御非典，增强身体免疫力，我参加了太极学习班。 授课的是两位大名鼎鼎的武术教授。他们教我们这些从未接触过太极的人，就像芭蕾艺术家教幼儿园的孩子学芭蕾，但两位老师一招一式教得极其认真。这种摸鱼式的拳法看起来挺简单挺轻松的，可真正练起来，却绝对不简单不轻松。 第一堂课结束，我就感到腰酸腿疼。上完了第四堂课以后，竟感到腰、腿疼痛得连上楼也非常困难了。整个学习结束后，整体感觉有所收获，但其中的许多动作还没有准确掌握…
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太极拳与丹道养生
太极养生2018-07-28
太极拳是中华民族特有的武学文化，更是道家性命双修的运动之学。它的理论依据可以追溯到《道德经》“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和”及《易经》“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的太极之道，因此，太极拳的理论是完美无缺的，是任何一种拳术理论都无法与其相比拟的。故，习太极拳必先悟太极之道，穷道家性命双修之理。正如王宗岳《太极拳论》首篇“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，短短几句却包含…
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炮捶——震脚与发劲时吐气发声对健身和技击的作用
太极养生2018-07-28
陈式太极拳有震脚、发劲动作，都结合腹式逆呼吸，因此当震脚、发劲时吐气发声，是为了增强体质和提高技击作用。但有些人习见柔缓匀速的太极拳，认为陈式太极拳不是太极拳，是少林拳、硬拳，有的甚至说震脚与吐气发声对健康不利。这种论断是一种偏见。陈式太极拳历来享高寿的为多。震脚与吐气发的拳种很多，如心意拳（十大形）、形意拳（十二形）、南拳，以及少林拳等。 震脚只要松劲下沉，由轻而逐渐加重，并无流弊。腹式逆呼吸法在震脚与发劲时吐气发…
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是太极拳救了我
太极养生2018-07-27
1997年初，我患上了类风湿关节炎。病魔折磨得我连挤牙膏的力气都没有，生活已不能自理，我的精神濒临崩溃，以至失去了生存的信心，整个家庭笼罩在痛苦的的阴影之中。家人送我到上海光华医院住院治疗，通过医生的精心治疗，病情虽有所好转后出院，但每天要吃5、6种药，头发脱落许多，面色灰暗憔悴，讲话时有气无力。那时才刚刚45岁的我，苍老得像个60多岁的老太婆。1997年末，在朋友的指点下，我开始学习24式简化太极拳。刚开始时，我连三个野马分鬃也…
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性命双修是太极拳的健身功能
太极养生2018-07-27
太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，则百病不生，生理机能旺盛。 首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生…
![[丹道周天功完整版]真传丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)
