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十三势歌
武当拳理2017-12-06
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势揆心须用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，工夫无息法自休。若言体用何为难，意气君来骨肉臣。想推用意终何在？益寿延年不老春。歌兮歌兮百字， 字字真切意无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹息 …
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打手歌
武当拳理2017-12-06
掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千金。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。 王宗岳阐述"又曰:彼不动,己不动,彼微动,己先动,劲似松非松,将展未展,劲断意不断." …
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太极拳论
武当拳理2017-12-06
太极拳是武当张三丰祖师创立的，太极拳论是张三丰祖师再传弟子王宗岳，根据太极十三势总结，是太极拳指导性理论专著，学习太极拳者，必以《太极拳论》为指导，在练拳中体悟拳论，拳理并修，方知阶梯，才能通达上乘！ 全文： 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯…
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十三势解
武当拳理2017-12-05
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。十三势者，掤捋挤按采挒肘靠，此八卦也。进步退步，右顾左盼中定，此五行也。掤捋挤按，即坎离震兑四方正也。採挒肘靠，即乾坤艮异四斜角也。进退顾盼定，即金木水火土 …
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太极十要诀
武当拳理2017-12-05
[太极十要诀] 《张三丰太极炼丹秘诀》卷二载：“人之作用，有动必静，静极必动，动静相因，而阴阳分，浑然一太极也。人之生机，全恃神气，气清上浮，无异上天。神凝内敛，无异下地。神气相交，亦宛然一太极也。故传我太极拳法，即须先明太极妙道，若不明此，非吾徒也。太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，相连不断，则二气即交，而太极之象成。内敛其神，外聚其气，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。神气即媾，而太极之位定。其…
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太级拳经
武当拳理2017-12-05
武当张三丰著 山右王宗岳解 一 顺项贯顶两膀松，束胁下气把裆撑，威音开劲两捶争，五趾抓地上弯弓。 二 举步轻灵神内敛，莫教断续一气研，左宜右有虚实处，意上寓下后天还。 三 拿住丹田练内劲，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。 四 忽隐虽现进则长，一羽不加至道藏，手慢手快皆非似，四指拨千运化良。 五 极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明，开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。 六 棚搌挤按四方正，采捌肘靠斜角成，乾坤震兑乃八卦，进…
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西北拳圣郑悟清说太极拳
武当拳理2017-12-04
拳术所以锻炼身心振奋精神也。然我国拳书源流甚古，因其姿势功用之不同，而派别名称亦异。有以险奇为贵者，有以平易为贵者，则不尽然，皆能发达体育。而入主为奴，又呶无己。第溯其源流，则不外两家。即：武当与少林。是武当主柔，蓄於内。少林主刚，劲显於外。晚近还以少林之姿势甚盛，流传愈广，门类派别亦众，相率标新立异，趋尚险奇，渐有失却体育本旨之势，初学者习之辄事倍而功半，体弱者习之尤害多而利少。故，余殊所不?Ｌ撸诩胰踔…
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学太极拳须敛神聚气论
武当拳理2017-12-04
太极之先，本为无极。鸿蒙一炁，混然不分，故无极为太极之母，即万物先天之机也。二炁分，天地判，始成太极。二炁为阴阳，阴静阳动，阴息阳生。天地分清浊，清浮浊沉，清高浊卑，阴阳相交，清浊相媾，氤氲化生，始育万物。 人之生世，本有一无极，先天之机是也。迨入后天，即成太极。故万物莫不有无极，亦莫不有太极也。人之作用，有动必有静，静极必动，动静相因，而阴阳分，浑然一太极也。人之生机，全恃神气。气清上浮，无异上天；神凝内敛，无异下…
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太极行功说
武当拳理2017-12-04
太极行功，功在调和阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。 冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。 盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。 两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。 两手擦面待其热，更用唾沫遍摩之，以治外侵，此面功也。 两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火…
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太极拳歌诀
武当拳理2017-12-03
顺项贯顶两膀松，束胁下气把裆撑。威音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。举步轻灵神内敛，莫教断续一气研。左宜右有虚实处，意上寓下后天还。拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。手慢手快皆非是，四两拨千运化良。极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明。开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。掤捋挤按四方正，採挒肘靠斜角成。乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明。开…
