太极八卦2017-11-16

预备势：无极势，设面南背北方向， 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，肘微曲（肘肋相距约一拳宽），两手掌指自然分开呈八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里， 虎口朝前；上体沉肩、平胸、直背，头部下颏内收，虚灵顶劲；眼平视正南。 起势：混元一气 旋转乾坤 ①两腿尖外展如“八”字形，宽与肩同， 继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形，两脚呈开步站立，膝部微屈；上体与双臂仍成上势不变。 ②两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕…

太极八卦2017-11-15

太上混元全真龙门派百字辈 道德通玄静，真常守太清，一阳来复本，合教永圆明， 至理宗诚信，崇高嗣法兴，世景荣惟懋，希微衍自宁， 未修正仁义，超升云会登，大妙中黄贵，圣体全用功， 虚空乾坤秀，金木性相逢，山海龙虎交，莲开现宝心， 行满丹书诏，月盈祥光生，万古续仙号，三界都是亲。 全真龙门派是全真道最主要也是最兴盛的一个支派，由全真七子之一的邱处机所创，因邱处机曾隐修陇州龙门(今宝鸡市)山，故取名龙门。龙门派奉其为开派祖师。 龙门…

太极八卦2017-10-17

一、源 流 《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（14881504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及 一、源 流 《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（14881504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当…

太极八卦2017-10-17

武当山是武当内家功夫发源地，历经千百年流传发展，形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。 武当密传五形功，是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法，是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形其形其法分别取 武当山是武当内家功夫发源地，历经千百年流传发展，形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。 武当密传五形功，是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法，是历代武当门弟子的必修之课。…

太极八卦2017-09-25

有些老年人因记忆力与模仿力都衰退，最初学太极拳，连24式都嫌太长，或在疗养院短期休养，一两个星期内想学会一套太极拳，是否有更简单的太极拳可供教学用? 这里介绍一套《 武当秘传精简太极拳三十六式 》。 第一式：无极桩 (图1） 两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北。 动作要领：在武当太极内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。 道家养生秘要：醒神安脑、引气归元。 图1 第二式：抱元守一（图2) 左脚左移，两…

太极八卦2017-08-15

一、气——气随势换 练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸的练习方法：身体自然直立，两脚分开与肩同宽，目向前平视，两臂由前向上徐徐平举，掌心向上，至与肩部持平时为吸气，用意念使空气渐渐送入腹部，使小腹随吸气缓缓外突;两肺部将空气吸满后，两掌心向下翻转，使掌心向下，两臂双肘下垂，两掌慢慢下按至腹部前方;下按掌时使肺部空气缓缓呼出，小腹随呼气自然内收，至此就完成了一呼一吸，如此…

太极八卦2017-08-15

太极拳是很好的运动，强身益寿功能比其它运动有效。但是，太极拳如果不真正按要领习练，则强身益寿功能就不会有效果了。 所谓「真正太极拳」，一定要符合拳经拳论之要求： 第一、 要做到「宁静专一，意志集中，气沉丹田，全身放松」，这是最重要前提。 第二、 要落地生根，不可随便一推就倒。 第三、 要「中定」为本，使百汇与尾闾保持垂直，也就是拳论中说：「命意源头在腰际」。 第四、 主宰在腰，所谓「脚为根，腰为轴」。打拳时手要跟腰转动。 第…

太极八卦2017-08-15

太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。《系辞》又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道，以阴阳二气造化万物。天地、日月、雷电、风雨、四时、于前午后，以及雄雌、刚柔、动静、显敛，万事万物，莫不分阴…

太极八卦2017-08-15

孙思邈在《千金翼方》中说："老人所以多疾者，皆由少时春夏凉过多，饮食太冷，故甘鱼脍，生菜，生肉，腥冷物多损于人，宜常断之。"又说："唯乳酪酥蜜常宜温而食之，此大利于老年。"这些都是从饮食的冷暖上说明了对人一生脾胃的影响。宋代张果在《医说》中还指出，如果饮食中有冷食、热食， "宜先食热，然后食冷"，否则，易损伤脾胃。太极拳为何能治病?太极拳是一种徐缓运动，速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动…

太极八卦2017-08-15

脊柱，它长约70cm， 由24块椎骨连接，构成了人体的支柱和中轴，由4个生理性弯屈形成了人体最美丽的曲线。然而，这也是一块 “多事之地”。人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨组织中成骨的细胞不活跃，不能产生骨的蛋白基质，致使骨生成少，吸收多，骨质就变得疏松。 骨质疏松就容易产生脊柱畸形，所以容易形成驼背缩胸。在椎间盘、椎间关节及椎周软组织损伤或发生退行性改变后，遇上轻微扭挫、过度疲劳、 姿势不良、感…