太极八卦2017-08-13

什么叫圆裆?是否在走架中每一动作过程 都要做成圆裆? 人体下肢两股内侧，经过腹股沟及会阴部的联结，叫做裆部。圆裆是在太极拳走架时对裆部的特殊要求，即裆部要成圆拱形，不可收夹，也不可张开，应处于适当的撑圆状态。但在走架过程中，决不是任何时候都必须圆裆的，也不可能在动作的任一过程都可以保持圆裆。比如 “转体出步”式的瞬时就未能圆裆，只有在做成弓步或虚步或并立步的时候，裆部才渐圆。又比如“双摆莲”式的 摆腿过程就不能要求圆裆。…

太极八卦2017-08-13

先求开展指初学太极拳阶段，走架时首先要求姿势练得开阔些，肢体舒展开 来，把太极拳的动作架子搭好。如学推手，则在四正推手打轮时，把弧圈划宽大 些，加大运动量和前进后退的幅度，以求得基本功的扎实，以及身体素质的加 强。然后进入意识引导动作阶段，探讨如何外练筋骨皮，内练一口气，使练习者 外能筋骨合一，内有精气神相聚，达到内外兼修的目的。在练推手时，则进入以 静待动，蓄发相变，刚柔相济的阶段。这就是由开展向紧凑提高的过程。后求紧…

太极八卦2017-08-13

所谓紧凑，是指走架时内外合一，精神意念与外形动作的紧密配合，上下相 随，左右连贯，协调一致，无隙可寻。过去有人误认为紧凑是把动作范围练小， 缩狭起来，甚至认为“有圈之意，无圈之形”方为紧凑。这样理解是很牵强 的。 无圈之形”不是太极拳的本来面目，也降低了它的健身和技击意义。 …

太极八卦2017-08-12

所谓开展是相对蜷缩、局躅而言，指练拳时躯干、肢体要自然伸张，动作幅度 较大，即桩步稍低，步子较宽，上肢展得开。如单鞭，双臂处于直中微曲状态， 肘部不太过弯曲，而是直中微曲，不用力伸张肘弯，保持松肩垂肘状态下的自然 伸展，动作开展才显得舒展大有，筋骨、肌肉得到的锻炼程度也较大。走架时开 展，不但造型优美，提高了艺术性，同时也加大运动量，提高锻炼效果。 …

太极八卦2017-08-12

武术术语中的“眼手身法步"，是“眼、手、身、法、步"，还是“眼、手、身法、步”?这句话中的“法"如何理解? 答：可做不同的理解，答案不是绝对的。但我倾向于“手、眼、身法、步"。其中身法主要是指松肩坠肘、松胯提膝、含胸拔背、竖腰立顶等。其他有也应该有法，例如手法、眼法、步法等。这句话重点在“法"，民间的表述习惯是五字连用： “眼手身法步"，我们遵从习惯。 太极拳强调腰，腰属于身型还是属于身法? 答：腰既属于身型，又属于身法，同时又…

太极八卦2017-08-12

（30）老拳师为什么常用“说手”来形容教拳?这里的 “手”代表功夫吗? 答：在太极拳中， “手”既有“手法”之意，也是功夫的 代名词。因为手是人类进化的结果，手巧标志着人的智慧。手 的功能和结构也很复杂，它和全身都有关系。因此用“说手” 来形容教拳，是非常形象和精练的说法，它代表了整个套路和 推手过程的“眼、手、身、法、步”。 (3 1)何谓“手型”?何谓“手法"?二者之间有何关联? 答：手型是指在套路和技击中手的“型状”，如阴掌、阳 掌…

太极八卦2017-08-12

何谓一身备五弓? 一身备五弓是说走架或练桩步时(三圆式、三体式桩步都较易体会)躯干、双臂、双腿都处于弓状，处处含有搠劲，称为五弓。躯干以脊柱为弓，含胸拔背，背部肌肉稍为紧张，脊柱以腰阳关为弓把，以大椎(第7颈椎与第1胸椎连接处)及尾闾(尾椎)为弓梢，稍稍加大其自然生理弯曲状态。 二臂经常搠圆为二弓，肘为弓把，腕关节和肩锁关节为弓梢。 二腿保持屈膝半蹲状态为二弓，膝关节为弓把，胯与踝为弓梢。 一身备五弓是五弓并用，以求整体协调，蓄…

太极八卦2017-08-12

敛臀是指臀部不可撅起向外翻，并且有意识地将臀大肌稍为绷紧向内包裹。撅臀是太极拳走架的一大毛病，敛臀是一大要领。 裹裆就是裆部撑圆，向里裹合，小腹不可前挺。内提谷道与气沉丹田紧密配合，是走架能否做到沉稳的重要条件，也是决定身型能否中正安舒的因素。 …

太极八卦2017-08-12

推手又名揉手，为避免“推手”使人产生猛推硬搡的误解，故用“揉手”之称谓。在练习太极拳的基础上练习推手，再以练揉手获得的功夫去提高拳架的水平。这两者有着相辅相成的关系。 有些人对推手没有正确的理解，认为推手是为了一争高下，因而在练习时，拳友之间容易产生误会和摩擦，甚至伤害身体。这种偏差是由于缺少教养或在推手时违反武德而掺杂了非太极拳拆手、拆式以及反关节擒拿的招数，使推手形成了较力的缘故。杨式太极拳的推手不许有抓、握、撕…

太极八卦2017-08-12

为什么有人习练太极拳多年，却无法在技击上占优势? 答：这是太极拳功夫还没上身的缘故。所谓“功夫上身"，即“由招熟渐悟懂劲，由瞳劲阶及神明。"招熟是“功夫上身"的基础;懂劲是“功夫上身”的标志;神明是功夫上身”的境界。若练拳多年，仍不堪一击，那就要反思一下老师所教是否“得法”?拳论讲： “每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，则双重之病未悟耳”，望习拳者深思之。 …