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马王堆导引术：巧做凫浴 防止肿胀
丹道修炼2017-05-13
有些人早上起来经常出现肿眼泡，即使晚上不喝水、枕头高低适度也不能避免。中医认为，眼睛、面部、手脚等肿胀一般和带脉不通有关。带脉恰好围绕腰部一周，能够对身体纵向的经脉（如肾经、肺经等）起到约束作用，如果带脉约束无力，会导致纵行经脉运行迟缓，水气就容易闭塞，留存于身体不同部位，形成肿胀。 为经常肿胀的人推荐以下一招凫浴，这是健身气功马王堆导引术中的一式，起床后做一做，能够舒展筋骨，疏散肿胀。 巧做凫浴 具体方法为：1.两腿屈…
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养生要补更要守
丹道修炼2017-05-13
健康长寿是人们一直努力追求的目标和美好心愿，如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲试”。其实，养生要补更要守，“守?鄙硖謇锏木⑵⑸瘢谜庑┚⑽镏食浞址⒒幼饔茫攀钦返难馈Ｒ韵录钢智榭鼍托胗绕渥⒁狻?熬夜伤血 话多耗气伤津。中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾?４耸比粲酶…
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春季吃野菜好时节 小野菜有大功效
丹道修炼2017-05-13
又到了万物复苏的春天，在山野里、天地间，野菜也在悄然萌发着。其实，这些看似不起眼的野菜，有着大功效。 1、车前草 车前草 车前草清热利尿，凉血，解毒。主治热结膀胱，小便不利，淋浊带下，暑湿泻痢，衄血，尿血，肝热目赤，咽喉肿痛，痈肿疮毒。 车前草的食用方法有很多。春季或夏季采集幼苗及嫩株，洗净后用开水烫熟，捞出切碎，加盐、味精、蒜泥、醋、香油或花椒油凉拌食。或将车前苗去除杂质，洗净，用开水烫一下，挤干水分稍晾，用花椒、蒜片…
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用好人体“闹钟” 养足一身阳气
丹道修炼2017-05-13
睡眠中使用闹铃 “杀伤性叫醒”损阳气 现代人已经习惯被闹钟叫醒，可是研究指出，使用闹铃被称为“杀伤性叫醒”。 使用闹铃被称为“杀伤性叫醒” 日本工业健康国立研究所的研究发现，人在睡眠时身体最为放松、毫无防备，若被声音响亮的闹钟吵醒，将会一时无法反应，而有保护性的反应，肾上腺素会提高，血压、心率也会有所升高，因此这种情况持续一段时间，容易引发慢性疾病，如：高血压、精神压抑和睡眠障碍，对健康造成影响。 中国传统医学认为，心藏…
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春天身体湿气大涨 不除湿后患无穷
丹道修炼2017-05-13
春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。 针灸（资料图 图源网络） 为什么春天人容易湿气重？ 湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 千寒易除，一湿难去 人体有六种致…
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酒亦是药：春季喝什么酒最养生？
丹道修炼2017-05-13
寒冷的冬日已经过去，春天万物萌发，百花飘香，一切都绽放出生机和活力。在这样的季节里，人们下班后的业余活动明显增加，各种聚餐、饭局，喝酒必不可少，但是春季喝什么酒是有讲究的。 古人就有喝春酒的习俗，从养生角度看，初春气温忽高忽低，风干物燥，人体的免疫力和防御功能随之下降，适当地饮酒能促进血液循环，提高免疫力。在春酒的选择上，应以低度保健酒为首??“中医认为酒也是药” 在我国古代，除了作为饮品，酒也曾被视作一种药物，除了…
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如何识别“发物” 合理膳食？
丹道修炼2017-05-13
春季，是万物生发的季节，人体也阳气发泄，气血趋于表，聚集一冬的内热向外散发，肝气充足，此时的饮食应由冬季的厚味转为清温平淡之品，即中医称这为春升补之论。人们同时也要根据自身情况，识别“发物”，合理膳食。 春季要注意合理膳食（资料图 图源网络） 什么是发物，都有哪些？ 发物，是指容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。 鹅肉乃发风之物（资料图 图源网络） 相传，明太祖朱元璋当了皇帝以后，便加紧残害开国有功之臣…
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养生以素食为主 除病以恬静为高
丹道修炼2017-05-13
标题中的对联“养生以素食为主 除病以恬静为高”是苏局仙为周浦敬老院的题联，选自《苏局仙联语?贰?养生以素食为主 素食是与荤食相对而言的。所谓“素食”是指素的饭食和不掺有肉类的用蔬菜、瓜果等做的菜。人类在漫长的生活实践中发现，长期以荤食为主，容易导致疾病，“厚酒肥肉，甘口而疾形”（《韩非子杨权》）。相反，素食饮食则较少罹患疾??000多年前，在《黄帝内经素问脏气发时论》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气…
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内丹修炼：《内经图》破译
丹道修炼2017-05-13
《内经图》或称之为《内景图》，其实按其内容与图示目的是很不相同的，当然也有相关性。《内景图》严格讲是人体内脏的解剖图，其目的是要给予学习人体解剖、内脏关系的人以图示，而《内经图》则明显富有道家养生方法图示的目的。《内经图》与《内景图》实际上可能都源于《黄帝内经》之有关内容，而《内经图》之命名，可能包含着“内丹修炼”经典之意。下文是对《内经图》的解读。 《内经图》（资料图 图源网络） 铁牛耕地种金钱 指搬运肾气，搬运工夫…
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历史上唯一以皇帝命名的中药——刘寄奴
丹道修炼2017-05-13
刘寄奴是菊科植物奇蒿与玄科植物阴行草等的干燥全草。奇蒿性温、味苦，功能活血通经、消积。主治跌打损伤、胸腹胀满、月经不调、闭经等症状。阴行草性寒、味苦，功能清热利湿。主治湿热黄疸、小便黄赤等症状。 刘寄奴（资料图） 中药“刘寄奴”，其名竟是南朝宋武帝刘裕的乳名。在这之中还有一段奇异的神话传说。 刘裕少年时代是在京口（今江苏镇江）度过的，由于家庭贫穷，刘裕幼年以种地、捕鱼、打猎为生。 秋日的一天，他外出打猎时，只见一条银白…
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