丹道修炼2017-05-04

龙游功（资料图） 龙游功，顾名思义，是练功动作有如龙的游动，源于道教功法。其功法特点在于，练功时躯体扭动，形如蛟龙出水蜷曲层出。龙游功取龙的神态及动作，练功时，脊柱被最大限度地拉开呈“S”形，而且头、颈及脊椎各关节无一不顾龙游姿势协调而动，姿势摇摆柔顺，好似龙在起伏游动。这种以腰为主宰，带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动，调动了任督二脉，任督通，就可使十二经气血畅通。同时，作用于命门与气海这两个人体生命活动的中枢，可…

丹道修炼2017-05-04

资料图来源网络 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。 道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。 练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。 还阳卧 还阳卧 练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯…

丹道修炼2017-05-04

太极拳名师郑曼青先生 郑曼青先生(19011975年)，浙江省永嘉县人。名岳，字曼青。被誉为诗、书、拳、医、画五绝，唯独太极拳领先。郑公曼青师在世时常说一句话：“口有三寸舌，亦把太极宣。”33岁时，他已是杨澄甫的得意门生，佼佼者中有陈微明、武振海、李雅轩、崔毅士、牛春明等，皆海内知名。 郑曼青幼年多病，腹当药橱。家父只得令其跟中医名师宋а习中医学。后经熟人介绍认识了光绪末年进士濮秩臣之爱女濮冰如(字濮玉)，一同在她姨妈家学画画。由…

丹道修炼2017-05-04

山根一穴，在两眼之间（资料图 图源网络） 五、人身紧要处 原文 人身还有紧要之处，如山根、玄膺二窍，皆是通精气往来要道。人能存想山根，则真气自然上下复归黄庭旧处。人能观照玄膺，则真津自然摄提而上。尔等每行一次，此二穴不可忽也。古云：“玄膺气管受精符。”又曰：“玄膺一窍生死岸。”又古云：“山根是人初生命蒂。”吾人开督闭任，通气往来，即是此窍。苟能存神于兹，自可长生不老，却病延年。 山根一穴，在两眼之间（资料图 图源网络） 解…

丹道修炼2017-05-04

于丹教授 道家养生：顺应自然的调理最智慧 记者：在中国传统文化中，对待养生是怎样的一种态度？ 于丹：从道家观念讲，健康就是人与自然的匹配和顺应。按照道家观点，世界上有四样东西为“大”，天大，地大，人大，道也大。这四者之间的关系是：人法地，地法天，天法道，道法自然。 人法地，是指人要以大地为法则。春生、夏长、秋收、冬藏，健康就是顺应这个规律。春天，大地阳气升腾，地力恢复，人就要去耕种，去顺应百花生长。夏天，万物蓬勃、葱茏…

丹道修炼2017-05-04

太极拳推手，是练习太极拳搏击技术的重要方法，是检验太极拳功架正确与否的主要途径。当然，它对健身强体也极有益处，因此，凡是太极拳练到一定阶段和水平的人，都希望会推手、善推手，推好手。 但是，当下的太极拳推手，无论是各级推手比赛，亦或是民间推手，普遍存在着顶牛、拼力，甚或多用摔跤技法现象，这背离了太极拳推手的原义，引起了太极拳界的关切和担忧。近几年，由于上述原因，国家暂停了推手比赛，以深入思考和研究。因此，笔者呼吁“还归…

丹道修炼2017-05-04

晚清十大武林高手韩慕侠 夫武技一道分内外两家。外家练艺由外及内，重姿势，讲劲力。内家练艺由内而外，重养气，讲存神，意动而神发。实为殊途而同归也！ 内家练艺，前虚后实，重心偏后足，前足可虚可实，或三七或二八，随意而调之，用意而不用力，虚其心，实其腹，意念与丹田相合，进退灵通，毫无阻滞。进则如弩箭在发，直出螺旋而行。退则如飞鸟投林， 飘然而返，勇往迅捷，绝无反顾迟疑之态。习艺时心中寂空，旁若无人，无念无想，浑然与天地融为一…

丹道修炼2017-05-04

季羡林先生自上世纪80年代中、后期分别从北京大学副校长和全国人大常务委员会委员的位置上退下来，之后他家中几乎天天坐满婉辞不掉的客人以及来访者，在他的书桌上，永远摆放着一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……这一切，对于一位耄耋之年的老者来讲，实在是过于繁忙和劳累了。然而，说起来的确很奇怪，除了老年哮喘和白内障之外，事务如此繁忙的季老却一直保持着一副自称“顽?钡奶甯瘛Ｃ刻炝璩?、4点钟，季老的书房中就亮起了北大校园里的第一…

丹道修炼2017-05-04

惊蛰节气 惊蛰节气内的气候特点是，逐渐回暖、雨水增多，春雷在南方地区开始震响，躲在泥土里越冬的小动物或昆虫，随着气温的回升和春雷的惊梦，会逐渐苏醒外出活动。不过此段时间尚处于乍寒乍暖之际，南北东西各地气温差异很大，东北和西北的部分地区，可能仍是银装素裹的冬日景象，而西南和华南大部分地区的气温，可能已在10℃～15℃左右，呈现一派融融春光，各种动物开始活动，致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。此时人们的…

丹道修炼2017-05-04

太极拳 太极拳神、意、气，是构成其内功的三大要素。其中气与呼吸法，既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康至关重要。拳论说：“能呼吸然后能灵活”。那么，练拳时应循序渐进，分阶段修炼，掌握与运用好呼吸。 一、自然呼吸阶段。“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，自然呼吸，不必受动作约束。动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这…