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陈撄宁丹道术语解说（七）：致虚
丹道修炼2017-05-03
第七章 致虚 前言呼吸、漱津、存神诸作用，法良意美，效验计日可期。然学者不察，执著太过，非徒无益，且有损害。故继之以致虚。致虚者非枯坐顽空也，乃动中之静也。非一切不依也，乃心依于息，息依于心，浑然而定，寂然而照也，医家用参术补气，而惧其滞，必佐陈皮以疏之。用地黄补血，而嫌其腻，必佐当归以行之。修持者以风火之力煅出饮食之精华，以培补吾身之亏损，必顺乎自然之理，合乎虚无之妙，以调和其太过，而制限其有余，方可归于纯和之域，…
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虔诚清静 凝练精气神的真正养生
丹道修炼2017-05-03
我们华夏先人自古有云“举头三尺有神明”。道教神明众多，但与我们众生一样，本质上是一所化，只是在宇宙中的位次有别。神明在上，无形无质，不可不敬。在凡尘世间，众生可以膜拜的有形对象即是神灵塑像、神仙画像，乃至于神灵牌位等等。 《精气神》 如果我们能够身口心三业整肃洁净，至心恭敬，叩拜祖师神灵，自然会身向正道，获得宇宙间无边的庇佑和加持。这就像一根网线，正确接上了路由器的端口，从而能够与大千网络世界接通，并传输着源源不断的…
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大醉极易伤心神 饮酒有方更健康
丹道修炼2017-05-03
道家对于喝酒呈现两种态度 酒，以现代话语而言，是用高粱、米、麦或葡萄等发酵制成的含乙醇的饮料。道教对酒的态度呈现出有趣的两面性，从修道角度而言，道教反对饮酒。如《修真十书杂著》卷 《劝道歌》所云： “乱性多因纵酒，损真慎勿伤茶。 ” 又如南宋王庆升撰《三极至命筌蹄》修丹十戒第五戒是禁酒。 从养生的角度而言，道教又赞成用酒，同样是《修真十书杂著》卷《次韵劝道歌》，王承绪说，“养疾扶衰在酒（养疾扶衰，固神养， 酒为百药之长） …
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陈撄宁丹道术语解说（六）：存神
丹道修炼2017-05-03
第六章 存神 神者乃最不可思议之物，变幻无方，出入无时，谁得而拘之。所谓存神者，岂非徒论空言乎 ?然苟知其法，亦不难为。存神之义即神自存耳，非依他力而后存也。存神与存想不同。存想者，如《大洞经》存想百神之衣裳、冠带、形容、动作。又如《龙虎九仙经》存想黄云撞顶，《中黄经》存想五方五色之气出于身中等法皆是。若夫存神则无所想，不过将神光凝聚于一点，不使散漏之谓也。存神不限于身中一处，亦不限在身内，有时亦存神于身外。丹道步步以…
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月经期间适度练太极有助于减轻痛经
丹道修炼2017-05-03
女性在特殊生理期练拳时可忽略某些招式 一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能，因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。 妊娠期做些少量柔和的太极拳活动是可以的。但有些式子（如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）在妊娠晚期可略去不做：做一些运手、左右揽雀…
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睡紫檀 坐酸枝 坐睡皆好的黄花梨
丹道修炼2017-05-03
人是依赖自然万物而生存的，与自然界有着天然的联系，人体小环境与宇宙大环境丝丝相通，许多花花草草、树根树皮都可以做为“药”祛病疗?⒎啦】共 ：炷臼欠侨斯ぶ种驳拇笞匀坏牟铮∪赵轮丈剿槠纬闪酥亍⒂病⑾浮⑸俚拿竽静奶匦浴２唤鍪侵谱鞲叩导揖叩暮貌牧希彩侨死嘌＝〉谋ξ铩１酒谥氐闾敢惶讣钢趾炷径匀颂宓谋＝⊙饔谩?小叶紫檀有镇心安神的药效 睡，要睡紫檀 紫檀药效众多，要成百上千年方可成材，从古中医的角…
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陈撄宁丹道术语解说（五）：漱津
丹道修炼2017-05-03
第五章漱津 人口中之津液譬如山中之泉水。水性本就下，而泉能至山顶者，何也？地下水气循土脉透石隙而上蒸也。水气何以上蒸，则以地中含蓄之热力使然。吾人静坐工夫已久，口中自然发生一种甘津，清凉爽淡，异乎时常。此亦因身中团聚之热力，蒸动下焦之水气，循经络之路而上升，至口中遂化为津，此津由炼气而生、与常津不同，吞入腹中，大有补益。果能勤加修炼，勿稍间断，则第一次吞入腹中之津，又为热力蒸动，化气上升，仍至口中，复还为津。此为第二…
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什么环境适合练太极拳？
丹道修炼2017-05-03
练拳应选择在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的地方进行 练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。 初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但…
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陈撄宁丹道术语解说（四）：呼吸
丹道修炼2017-05-03
呼吸吐纳之法 前三节虽略具理论，尚未言明学者致功之方。丹诀数十家，深浅各别，而其下手之诀皆不外乎呼吸作用。气存则人生，气竭则人死，呼吸所关，顾不重欤。普通之人徒知以口食谷，不知以鼻食气。虽终日呼吸不断，然此等呼吸大部出多入少，粗而短，不能细而长，急而浅，不能缓和深，乃修持之大忌也。修持之道贵在以神取气，使神入气中，气包神外，打成一片，结成一团，纽成一条，气成一点，则呼吸归根，不至于散漫乱动，而渐有轨辙可循，如是者久之…
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练太极拳的最佳时段
丹道修炼2017-05-03
练拳最好的时间是黎明或傍晚 练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。如果在上述时间不可能进行炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。…
