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太极功夫，三层九段论（上）
太极拳2017-10-28
太极拳《拳论》说：理不明，延明师；路不通，访良友。在我见到的太极拳武馆、武校中，有一大批曾拿过国家级、省级比赛冠军、亚军的太极拳修炼者，他们基本上现在都是教练员，有的还任馆长、校长等职。但是由于理不明、路不清，不知太极较高境界，所以当在比赛中拿到名次后惰于练拳，给人有苗青壮而未结穗的感觉。睹此情景，实为惋惜。于是我夜读前辈太极拳大师的经典。并身体力行，坚持研练，多次向我的老师----陈正雷大师请教，现将我学习领悟到的点…
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太极功夫,三层九段论（下）
太极拳2017-10-28
五、达六合，通周天 如果说第四阶段后期，是六合的进行时的话，此阶段则是六合的完成式。何谓六合？六合是内合与外合的总称：内合---心与意合，气与力合，筋与骨合；外合---手与足合，肘与膝合，身与髋合。经过前四阶段的练习，使 姿势相随，内气贯通。而这一阶段内三合就不许可用调整身法的办法以解决，使姿势相随，内气贯通。而这一阶段只做到了外三合的话，这一阶段一定要做到六合。要求周身相随，内外一致，完全做到以内气催外形。气不到外形寂然…
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太极拳的精髓---混元运动
太极拳2017-10-28
陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有 棚、捋、挤、靠、 采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下?保庑┖系揭黄鸩木⒊莆盎煸ⅰ薄Ｎ嗽谔蓟鞫钥怪凶叱觥盎煸ⅰ崩矗腥缦乱螅?逢力必 棚， 逢 棚必缠， 逢缠必转，逢转必沉。 这些要求包含在每个动作中，而且是在瞬间同时完成的。细心的读者可以对以上16字诀认真揣摩体会。下边我们从三…
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太极基本八法
太极拳2017-10-27
太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。而手法也称为推手八法，即： 1. 棚：在太极拳法中，将向上向外之力称为棚。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而…
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太极拳中之意与气
太极拳2017-10-27
王西安，陈家沟人，陈氏太极拳第十九代传人，乃陈氏一代宗师陈照丕的得意门徒-- 陈氏太极“四大金刚”之一。多年来频频应邀到英国、法国、比利时、日本、香 港等十几个国家与地区讲学传技，其纯厚的功夫令许多拳击、柔道高手折服，誉满中外。 若想把太极拳练好，应该首先明白意与气的相互关系。意与气在人体内是无声无息的，看不见摸不着的。气在人体内占用极为重要的地位。人体内的气不只是元气，而是四气的总称。 首先是先天元气，没有先元，其它元…
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太极拳的技击技术四要
太极拳2017-10-27
技击，是太极拳的精华，没有技击的功夫，就等于有体无用，就不能称之为武术，练太极拳只有体用兼备，性命双修，才可达到武术之上乘。 太极技击是全面的、丰富的，同时也是客观的。要达到技击境界必须经过长期练功（包括内功）的锻炼。拳论曰：“十年养气，十年练功，气以直养而无害。”只有内气充足了，才能发挥武术的作用；其次要一丝不苟地练习拳架（俗称盘架、跳架），要合乎规格，不能马虎，也不要以为学了拳架就能实用，就能打。因为两人交手不可…
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太极拳“轻重、虚实”解
太极拳2017-10-27
太极拳讲究“轻沉兼备”、“虚实分明”。这是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太极拳莫测高深的技击法的基本要素。王宗岳提出：“左重侧左虚，右重则右杳”。历来人们对这条拳论的理解比较含混，解释也不尽人意。这是因为对于太极拳的“轻沉”、“虚实”没有一个准确的定义。作者根据研习陈式太极拳30多年的心得体会，在这里尝试给其一个明确的定义和内涵，是否完整准确，愿意求教各位太极拳同仁和广大的太极拳爱好者。 太极拳的“轻沉兼备”指双…
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太极推手的战术应用
太极拳2017-10-27
近几年来，太极拳的发展形式可说是越来越喜人，各种以太极拳为主题的大型交流、比赛的活动也越来越频繁，这让作为太极门人的笔者甚感欣慰。但随着我在不断地直接或间接的对这些活动的参与过程中，对于一种不良趋势产生了担忧，那就是本应是专门体现太极拳精髓所在的推手比赛上却越来越多地出现了“顶牛”、“力量为上”等现象，毫无“引劲落空”的技术和“灵活多变”的战术可言。据笔者的自身体会而言，太极推手是太极拳功夫实战练习的一种表现形式，…
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陈式太极拳全身的配合
太极拳2017-10-27
陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说：虚领顶劲。《十三势行功总歌》中说：满身轻利头悬。顶和悬字虽不同，方法是一样的。正如陈鑫解释的：如同用绳子从头顶百会穴将全身向上悬起似的。只要下向内收，则头顶自然中正向上，而颈也自然立起。眼法，总要平社…
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如何处理好太极拳的开合关系?
太极拳2017-10-27
把握开合关系，要注意四点：①欲开先合，欲合先开，即逢开必合，逢合必开；②开合相寓，即开中有合，合中有开。如“白鹤亮翅”定势）双臂展开而两足相合、足合而膝档开，两臂开而两手相合。而且先是两手虎口相合，最后又变作两手掌根相合。又如“初收”动作一，两手相合（上搓劲），而两肘却要棚开（为加大搓合劲）。“懒扎衣”动作三，则是上合下开，总是开中有合，合中有开；③掌握处处都有一个开合，例如，胸开背合，背开胸含。就是一只手中也有开…
