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太极拳的简化套路
太极拳2017-08-19
“简化太极拳”是按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理的。它改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，去掉了原有套路中过多的重复姿势动作，集中了原套路的主要结构和技术内容，便于群众掌握，易学易懂。这套拳共分八组，包括“起势”“收势”共二十四个姿势动作。练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。 一、动作名称 第一组 (一)起势 (二)左右野马分鬃 (三)白鹤亮翅 第二组 (四)左右搂膝拗步 (五)手挥琵琶 (六)…
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太极拳的任选组合套路
太极拳2017-08-19
太极拳任选组合是将太极拳各式中某些具有治疗专长的动作挑出形成一系列组合，以提高疗效为第一原则，治疗重点疾??一、特点 1.功能的协调性。比如左右野马分鬃和单鞭的组合在于治疗身体功能的协调性，重点治疗上肢疾??2.操作位置协调性。即将治疗同一位置的招式组合在一起。 3.目的的协调性。将操作位置不同但目的一致的动作组合在一起，比如以下治上和以上治上的动作可以结合在一起。 二、任选组合 在太极拳的任意组合中要加上太极拳的起势和收势…
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太极拳的固定组合套路
太极拳2017-08-19
太极拳养生把每一个单独的太极拳招式作为一个独立治疗因素，并把它们组合起来作为一个有机的整体来治疗疾?Ｔ谘写嬖诤芏嘧楹希畛＜木褪切∽楹希缱罄咳肝埠陀依咳肝?另外若干招式的组合(即三个以上的)也称为小组合，如简化太极拳二十四式第五组高探马加右蹬脚加双峰贯耳加转身左蹬脚。二十四式太极拳共分为八组，本节将对这八组动作加以阐述。 第一组(起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅) 一、病理 通过从起势到左右野马分鬃，对手部经络的…
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当今五大家太极拳的套路特色
太极拳2017-08-19
1.陈氏太极拳 陈氏太极拳开创于明末清初的有名拳师陈王廷。陈王廷是河南温县陈家沟人。从陈王廷起，陈氏世代传习太极拳，一直对原有的拳套进行改编加工，逐渐构成近代所传播的一、二路拳套。这两套拳式动作连贯、速度不同、强度不一，身法、活动量跟难度不同，但都合乎刚柔相济的准则。 第一路拳动作由简到繁，以掤捋挤按四正劲的应用为主，以采挒肘靠四隅手的运用为辅;使劲方式以缠丝劲为主，发劲为辅;动作力求和婉，以化劲为基础，用柔迎刚和化刚，…
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太极拳对人体各部的要求
太极拳2017-08-19
一、头颅 1.头部的骨骼构造 主要由额骨、顶骨、 颞骨、鼻骨、上颌骨、下颌骨、枕骨、蝶骨连接肌肉、韧带组成，内有大脑、神经，耳、眼、鼻、口都在头部，头部是全身的总指挥部。 2.头部的活动范围 头的活动范围很小，惟有上、下颌骨可以开合，下颌骨可略做左右移动，在肌肉牵引下，面部可以变形，头依赖颈项部位，能前后俯仰、左右摇晃。 3.头部的拳理要求 头要保持虚灵顶劲，带领颈项和躯干的正直，随着动作、方向的变化，略做左右转动，以助眼神，提…
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太极拳对整体动作的要求
太极拳2017-08-19
整体要求是全身起、承、转、合的组合运动，以此来表示出各个部位的活动，在整体动作中，能达到协调、顺和及完整性。 一、身躯在整体活动中的要求 “长拳”的身型、身法要领是：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正、舒展大方。在动作转变中，身法的定型还得加以说明。太极长拳也和太极拳一样，运行有八个方位，即东、南、西、北、东南、东北、西南、西北;还有八个劲别;掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八个劲别有四正劲和四隅劲，再去结合上面…
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陈氏太极拳健身功法概述
太极拳2017-08-19
陈氏太极拳健身功法，是我多年教学、训练的总结，也是通过教学、训练不断筛?⑻崃兜慕峋АＱг泵峭ü霉Ψ废埃傻鹘谏硖逍槭担胶庖跹簦欢细纳铺迥谠喔埽佣可斫√濉Ａ废爸幸笊畛は冈鹊淖匀缓粑刹沟ぬ镏苯岷隙鞑票浠唬硖遄笥易唬墒柰ň纾俳诵校俳鲁麓唬銮康挚沽ΑＭü鞯牟⑷啤⒐銮颍硖宓淖笥易笔股硖甯鞴亟凇⒏鞑课欢蓟蛎鳌⒒虬怠⒒虼蟆⒒蛐〉匕樗孀呕疃?久练可调节各关节…
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演练太极拳的三个阶段与推手的关系
太极拳2017-08-19
关于演练太极拳的三个阶段，拙著《陈式太极拳老架》第二章陈式太极拳二二原理中已有详细论述，读者可以参看。它主要指初学者招熟阶段以形带气明劲训练、懂劲阶段以气储形暗劲训练、神叨阶段形神兼备灵劲训练三个阶段。在太极拳推手训练中，同样也存在三个阶段、三种方法，即“一阴九阳根头棍至二阴八阳是散手”阶段大圈的演练方法、“三阴七阳犹觉硬至四阴六阳类好手”阶段中圈的演练方法和“五阴八阳称妙手”阶段小圈甚至大圈的演练方法。 太极拳演练…
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太极拳推手的核心
太极拳2017-08-19
推手的核心是沾、粘、连、随及缠丝劲。这也是它独创的中心内容。它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定13势为基础，以阴阳之理为理论根据。在推手时要求做到“刚柔相济”、“轻重兼备”、“快慢相兼”、“含己从人”，以皮肤感觉对方劲别的轻重、快慢、虚实、长短和动向，然后忽快、忽慢、忽进、忽退、忽左、忽右、忽高、忽低、忽开、忽合、忽蓄、忽发。随着富有弹件和韧性的内劲灵活变化，运用弹性和摩擦力的牵引作用,发挥“引进落…
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陈氏太极拳中的引化劲论
太极拳2017-08-19
引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则大所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方的劲纳入自己的轨道上来，使敌千钧之力化为乌有，我在引进落空的基础上同时发劲，即化即打，从而取胜。 引化应做到不丢不顶，随着对彼劲变化的感知，自已无论前进、后退、向左、向右、向上、向下，无形无迹，顺随彼劲，沾粘连随，使彼劲陷入彼动局面，然后用肩、肘…
