太极拳2017-08-19

所谓拿劲，就是用于拿住对方臂、肘、腕、指关节处，使之进入死角，不能转动关节而有筋断骨折之感，痛彻肺腑骨髓，因而被制服，此为拿劲，也可以叫做“拿法”。虽各家各门派对此都有各自独到的研究，但太圾拳对此研究得更为精细。无须人身法及反关节去拿对方，只需略使小巧合力，彼即受制，此为拿合兼用。只有拿与抓、摔、化、打并用，才能较为全面地发挥太极武术的神威。所以“拿”在推手中的运用也是十分重要的，决不可等闲视之。如在推手中忽视拿法…

太极拳2017-08-19

所谓开，是伸放开展之意;所谓合，是引、蓄、化、屈、收之意。所谓开合，即是太极拳中的一阴一阳，一刚一柔，一蓄一发的概称。开与合是对立的，又是统一的，是相辅相成的。如欲开必先合，有合则才能开。开与合概括了太极劲这个统一体中的两个方面。开合劲是引发双重之意，它无论在太极拳套路、推手、散打中处处皆用，因为套路和推手，一动周身各部位都处在一开一合之中，所以对开合要有足够的认识。陈鑫曰：“动静循环，岂有向哉!吉所谓一动一静，一开…

太极拳2017-08-19

发劲和抖劲的关系是一个概念中大概念和小概念的关系。发劲包括长劲和短劲，抖劲只是短劲，又称寸劲。它们都是在周身松沉蓄劲后产生的暴发劲。发劲、弹抖劲均起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四梢。 发劲是经过长期练拳和推手实践练出来的一种灵活集中、运用自如的弹性劲。要练出这样的弹性劲，不仅要注意到周身肌肉松弛与收缩的锻炼，而且更要重视感觉灵敏和反应速度训练，同时十分强调运用正确的技术，合理发挥肌肉的力量。所谓“用意不用力”，这里…

太极拳2017-08-19

所谓提，即用螺旋劲向上提拔之意。在沾、粘、连、随基础上，以螺旋缠劲将对方重心掀起，使彼拔根失重，为我所制。提劲须与惊弹劲兼施并用，方能克敌制胜。用提劲时，步法须轻灵，以不易被对方察觉为妙。若对方知我劲，欲逃脱，就不易使用提劲，否则勉强提则有失控之危。 著名太极拳家陈长兴曰：“上拢下提君须记，闪惊巧取有谁知。”这句话说明在推手时无论用何招法，在使用招法之前，都不能让对方对我劲有任何觉察。上步出手要轻灵，随彼动而动，然后…

太极拳2017-08-19

太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于腿，通脊背，越两小臂达于梢节。日复一日，年复一年，久之则能形成自然规律，举手投足无须再加思考，则自然能随心所欲，渐阶神明。故与人交手时，此劲能自然行于肌肤毫毛之上，顺而引之，逆而击之，敌来化之，即化即打，纯是心起劲达，而不知身之为己…

太极拳2017-08-19

开合桩的站立方法与宽度和浑圆桩相同，双臂前伸形状也相同。对身体各部位的要求和要领与浑圆桩皆相同。所不同的是，此势双手中指相接，双掌心向内，眼轻闭。 (一)开合桩的演练方法 第一势，吸气，两臂随着吸气逐渐向身体两侧外展开，在外开的同时，身体随着吸气略向上升，胸腹内收，五脏六腑俱开。肚脐与命门侧有合拍之意。两臂展开的距离，要先小后大。因开始站桩吸气较短，切不可勉强，在演练过程中逐渐自然加大吸气、舒张量，最后达到吸气、舒张所…

太极拳2017-08-18

第一段 1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、上步掩手红拳 5、双推手 6、肘底拳 第二段 7、 倒卷红 8、白鹤亮翅 9、斜行 10、闪通背 11、掩手红拳 12、六封四闭 13、单鞭 14、云手 15、高探马 第三段 16、左右擦脚 17、护心拳 18、旋风脚 19、右蹬一跟 20、掩手红拳 21、小擒打 22、抱头推山 23、前招后招 24、野马分鬃 25、玉女穿梭 26、六封四闭 27、单鞭 第四段 28、云手 29、双摆莲 30、雀地龙 31、上步七星 32、退步跨虎 33、双摆莲 34、当头炮…

太极拳2017-08-18

1. 太极初式 2. 金刚捣椎 3. 懒扎衣 4. 六封四闭 5. 单鞭 6. 金刚捣椎 7. 白鹤亮翅 8. 斜行 9. 搂膝 10. 上三步 11. 斜行 12. 搂膝 13. 上三步 14. 掩手肱拳 15. 金刚捣锥 16. 撇身捶 17. 青龙出水 18. 双推手 19. 肘底看拳 20. 倒卷肱 21. 白鹤亮翅 22. 斜行 23. 闪通背 24. 掩手肱拳 25. 六封四闭 26. 单鞭 27. 运手 28. 高探马 29. 右擦脚 30. 左擦脚 31. 左蹬一跟 32. 上三步 33. 击地捶 34. 翻身二起脚 35. 护心捶 36. 旋风脚 37. 右蹬一跟 38. …

太极拳2017-08-18

1、预备式 2、起势, 3、揽雀尾 4、单鞭 5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进进搬拦捶 12、如封似闭 13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看捶 17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅 21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手 29、单鞭 30、高探马 31、右分脚 32、左分脚 33、转身左蹬脚 34、左右搂膝拗步35、进步…

太极拳2017-08-18

太极拳经谱 太极两仪，天地阴阳，阖辟动静，柔之与刚。 屈伸往来，进退存亡，一开一合，有变有常。 虚实兼到，忽见忽藏，健顺参半，引进精详。 或收或放，忽弛忽张，错综变化，欲抑先扬。 必先有事，勿助勿忘，真积力久，质而弥光。 盈虚有象，出入无方，神以知来，智以藏往。 宾主分明，中道皇皇，经权互用，补短截长。 神龙变化，储测汪洋?沿路缠绵，静运无慌。 肌肤骨节，处处开张，不先不後，迎送相当。 前後左右，上下四旁，转接灵敏，绕急相将。…