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浅析24式太极拳练法圭臬
太极拳2017-10-22
现今人们习练的太极拳可分为三大形式：传统太极拳、普及推广太极拳和竞赛太极拳。传统太极拳里现今又主要分有六大派：陈、杨、孙、吴、武、赵堡；普及推广太极拳中主要以24、48式习练人群最多，其中24式太极拳是1956年由国家体委组织多位太极拳家创编的套路，对普及推广太极起着承上启下的作用。在练习24式太极拳的过程中，很多练习者常有这样的疑惑：24太极拳与传统太极拳有何异同呢，能不能起到传统太极拳同样健体防身的作用呢，如何练习才能达到预…
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论陈式太极拳演练中的“静、气、意、神”
太极拳2017-10-22
太极拳是一门在健身和技击方面都能起到良好作用的优秀内家拳种。它以柔和轻灵、心静神宁、动作圆活，处处都带有弧形，上下左右缠丝连绵，以腰为主宰，一动俱动，意气贯注，气沉丹田为演练风格。主要分为陈、杨、吴、武、孙等五大流派，而陈式太极拳则是各派太极拳的始源，且在其几百年的发展中，世代沿袭，历久不衰，并在各式太极拳中，独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色。 陈式太极拳的运动特点 各式太极拳虽然各有特点，但都是以…
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太极拳听劲的确需要用耳听
太极拳2017-10-21
“听劲”在太极拳推手实战中占有很重要的地位。“听劲”是“懂劲”的必经之路，而只有练到“懂劲”甚至更高层次，才能在推手实战中达到“一羽不能加，蝇虫不能落”，“人不知我，我独知人”，“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”的境界。 关于“听劲”这一太极拳术语，并未见有权威的定义。目前各种文献资料中关于“听劲”的释义共有两种：一、听劲是太极拳推手劲法术语。指推手时感知对手劲力变化的能力。是由皮肤的触觉和内体感觉来探测对方劲的大?…
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解秘“太极十三势”
太极拳2017-10-21
注：我师王培生先生，生前对太极，八卦建树多多，给后人留下了许多宝贵遗产。在先生仙逝一周年之际，特摘发先生生前讲话一篇，以示怀念。 “太极本无法，动即是法”这说明了“太极”二字的真正意义。因为太极拳没有固定的法则，实际就是以十三势，即八方（八卦）四正四隅，五步（五行）前进、后退、左顾、右盼、中定，这十三字合而谓之“十三势”。 八卦是指四正四隅，棚、捋 、挤、按为四正，采 、挒 、 肘、靠为四隅，谓之八方。这八方的位置都在人…
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练太极，论“架子”
太极拳2017-10-21
太极拳还算不上普及，想要把太极拳作为自己的保健运动项目的人也还不算少。有不少人在问，太极拳练什么架子好？陈式的？杨式的？进一步问：是新架子好？还是老架子好？(这些问题也是在网上常看到的)见到这种现象我十分高兴。因为有人在用认真的态度对待太极拳，认真的人不愿意随便从众，而是要选择，要问“为什么？”“根据什么？”。这种认真的态度是值得的，因为太极拳确实是一种有创新精神的体育模式，它饱涵了我们中华民族传统文化的智慧，（在我…
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太极拳理气之说
太极拳2017-10-21
“太极”从某种意义上说是中国传统文化的代名词，他是哲学，是智慧，是真理，是简易之道。“太极”的内容蕴含着几千年中国传统文化的一切精髓，道家由此而阐发其义理，昭示自然万物生老循环之顺逆；儒家由此而阐发其义理，揭示构成人类社会存在之次序。及至宋明，一张太极图的出世，揭示了千古之心传，遂使儒道合流，三教融合。今天我们玩索太极图，尝读周子之“太极图说”、二程之“遗书”，朱子之“四书集注”，体味老庄哲学，孔孟思想，宋明理学，…
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太极拳与站桩
太极拳2017-10-21
大多太极拳爱好者练拳不站桩，其实站桩是太极拳功夫的重要组成部份，既养生又出功夫。在清代太极拳秘谱中有对待用功，法守中土----俗名站桩一节，说练守中土，练中定劲的重要，所难中土不离位，定之方中足有根。太极八卦九宫桩谱中说桩原为练静力，必须静中寓动。静为太极拳之体，动为太极拳之用，我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到，站桩对太极拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意义，下面简单介绍太极拳的基本桩式。 太极拳的桩式很多，可以…
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太极说“法”(陈正雷)
太极拳2017-10-21
近几年来，本人常在国内外传播太极拳，如何练好太极拳是中外学生提及 最多的问题。现简单归纳几点个人见解。 明确认识 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解， 是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳 。太极拳是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，揉入了其 它拳术精华，结合了古代导引术和吐纳术，吸取了《易经》阴阳学说和中医经 络学说的一种内外俱练的拳术。拳架…
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《太极拳术十要》体悟之得
太极拳2017-10-21
杨澄甫宗师所著的《太极拳术十要》，以精辟的语言和通俗的拳理，高度概括了杨式太极拳的精髓，被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。本人在40多年的实践中，悉心体会，受益匪浅。现谈谈自己所积累的一点粗浅认识，诚请前辈和道友们的指正。一要：虚灵顶劲。也称虚领顶劲或顶头悬。要求舌轻抵上颚，精神提起，第三、四节颈椎骨略向后退，使头颈向右贴到衬衣后领上去，使百会穴轻向上领。这样做自然带动下颏微收（如果颈椎不动单做下颏…
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心静才能练好太极拳
太极拳2017-10-21
练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点，也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教诲很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。第一，从技击方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。古人云：“不专心…
