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如何把握太极拳的虚实关系？
太极拳2017-10-27
不倒翁为什么不倒？一是它只有一个重心，二是它的重心总是偏下，三是它的底都是圆形的，四是它上虚下实、上轻下沉。人，却有两只脚，如何掌握这种“不倒翁”的本领？重要的方法之一，就是虚实互换，虚实互根，并且注意重心下移，在倒换重心时裆走下弧（为了在倒换重心时仍能保持下盘沉稳），以维护自身的动态平衡（又称为随遇平衡）。那么全身在复杂的运动中，各个部位，特别是四肢，如何和谐地相互配合，来达到这种平衡？这里要把握三种虚实关系：一…
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太极推手的劲力机理与发力原则
太极拳2017-10-27
众所周知，太极推手是太极拳训练体系中最重要的一个环节，它是从练拳到用拳的中间过渡阶段。只有练好推手，才能使”所练之拳”变成“所用之拳”，那么太极推手要解决什么问题呢?笔者认为太极推手必须围绕两项基本任务和一个根本目的来进行。两项基本任务是：第一，加强对太极劲力机理的认识，使拳式动作更加符合太极拳拳理的要求。第二，通过对太极劲力机理的认识，探寻太极推手的发劲规律。在两者基础上，努力使拳式招法的实用性得以有效的实施，这才…
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太极拳功夫的日常用途
太极拳2017-10-27
太极拳的功能作用，除技击御侮、防治疾病，健身延年、陶冶性情、、增长才智外，还在日常的工作、生活中发挥其特有效益。我练拳十多年来的体验，归纳为以下十个方面； 一、练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀，是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者，在脑力工作时，能排除外界的声响形色的影响。我于1987-1993年在梅县地方志办公室编纂志书时，八九个人在一个办公室，常有电话，外人来访办事，我仍能专心致志地工作，不受干扰。 二、太极拳“用意不…
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太极拳中的十二对矛盾
太极拳2017-10-26
恩格斯说：“运动本身就是矛盾”，毛泽东说：”矛盾是简单的运动形式的基础，更是复杂的运动形式的基?薄Ｌ硕且恢稚舷履谕饧婀说母丛釉硕问剑浔旧砭褪窃诮饩鲆幌盗忻苤型瓿傻摹Ｎ蘼勰囊涣髋商加幸恢碌墓残裕褪且馐叮ㄐ模? 呼吸（息），动作（身）二者紧密结合，“一动无有不动，一静无有不静”，“动中求静，不尚拙力；气如车轮，腰如车轴；如环无端，绵绵不断；呼吸根蒂，气沈丹田；专气致柔，纯任自然。”这些共性突出表现为…
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陈氏太极拳的“圆”
太极拳2017-10-26
陈氏太极拳是我国优秀拳种之一，它以独特的运动风格和显著的健身效果闻名于世，深受人们的喜爱，它外走弧线，内走螺旋，在周身放松的前提下，缠绵不断地以腰为轴作曲线的圆形运动。余有幸跟陈正雷大师习拳，深得他的厚爱，在他的言传身教下，我受益匪浅，根据他的教授，我对陈氏太极拳“圆”的体会如下： 一，按照拳论要求，做到周身处处掤圆。能含胸塌腰，则胸就虚，腹就实，胸与背就会掤圆，胸圆则两膊有力，呼吸顺畅，背圆则力能催身，尾闾正中精神…
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论陈氏太极拳预备起式、运气方法与要求等
太极拳2017-10-26
论陈氏太极拳预备起式：以静待动，沉着应战。但决不是只有被动而主动。太极拳在技击方面的要求是客观的、全面的。遇敌交战是蓄发相变。如果对方发出进击，要舍已从人，随机应变，避实击虚，如果对方有可乘之机或者在蓄劲未发之时，要抢先进攻，出其不意，攻其不备，绝非专一的引进落空，以静待动。 太极拳运气的方法与要求是什么？ 用以下几句话就来说明：“气不本于身，则虚而不实，不行于四稍则实而仍虚”。什么是气不本于身则虚而不实？就是气不是…
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太极拳简说
太极拳2017-10-26
——太极拳的全面发展观 编者：本文作者徐震，字哲东(1898-1967)，江苏常州人。大学中文教授。除国学外，尤擅武术，曾从于振声、马金标学查拳，从周秀峰学形意拳，从杜心五学自然门技法，从杨少候学杨派太极拳，从郝月如学武派太极拳。其最大成就是在武术史及武术理论研究方面，尤其对大极拳史研究成果独多，著有《国技论略》、《苌氏武技书》、《大极拳考信录》、《太极拳谱理董辨伪合编》《太极拳发微》《太极拳谱合抄》等。本文为作者1961年所作，…
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太极拳进阶步骤及练法
太极拳2017-10-26
孙氏太极拳是孙禄堂老先生综合形意、八卦、太极三家之所长而创。孙先生首拜李魁元为师习形意拳，后得“半步崩拳打天下”的形意大师郭云深先生亲传，得形意拳之真谛。又拜京城八卦拳大师程廷华习八卦掌，得八卦掌之精髓。而后，又得从郝为真先生学习武派太极拳(小架)，得三家之妙。孙先生谈及太极拳的体用之道，“始分为三，末为一理，一以贯之，纯以神行。”“拳术之道，首重中和，中和之外，无元妙也。”下面我结合自己所学谈一谈太极拳的进阶步骤及…
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陈式太极拳的五层功夫
太极拳2017-10-26
练习太极拳同学生上学是同样道理，从小学到大学，逐步掌握越来越多的知识 。没有小学、中学的文化基础，就接受不了大学的课程。学习太极拳也是一层 一层由浅入深，循序渐进，如果违背了这个原则，结果是欲速则不达。学习太 极拳从开始到成功，可分为五各阶段，也称五层功夫。每层功夫都有一定的客 观标志，表示功夫的现有水平，第五层功夫为最佳。 第一层功夫 学习太极拳要求立身中正，虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，开髋屈膝，达到 心气下降，气沉丹…
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“身法八要”新解
太极拳2017-10-26
“身法八要”最早见于成书在1853年~1880年之间的《廉让堂太极拳谱》，是武禹襄1852年师从陈清平后，又经反复演练及数十年的体验和积累总结出的太极拳经典理论之一。武禹襄传李亦畲之后，李家编撰成书得以流传，一百多年来一直是太极拳修炼的行功准绳。但由于每位太极拳界对“身法八要”的解释也不尽相同。笔者幸得吴、武二派太极拳的真传，对“身法八要”的发展脉络略知一二，又经十多年的修炼研究才对“身法八要”内涵稍有领悟。 一、前“身法八要” …
