太极拳2017-10-25

陈式太极举系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过六个阶段的训练，可使你能较系统地掌握正宗的陈式太极拳。在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正哪些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。通过这样一步一步的训练，你就能较系统地掌握它的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚定的基??一、学架子(了解规律，熟练套路) 学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。…

太极拳2017-10-25

太极拳技击法是太极拳的高深层次。它别具一格，特点鲜明，讲究技法，要求以小胜大，以弱制强，力从人借，谱中谓之“四两拨千斤”。“四两”何以能“拨千斤”？其中自有科学的道理。 一、叠加力的分析 在太极拳的技击中，凡是对方先出手向我攻击时，最忌讳的是从相反的方向去用力抵抗，而总是利用一种动作（技击上叫“着”），迅速避开对方的击点，并或多或少地顺着对方进击力的方向，在对方的动作上加上我的力，以产生更大的叠加力，使对方重心动摇，…

太极拳2017-10-25

引子目前太极拳在全球的发展如雨后春笋，遍地开花。在对外开放这个大的方针政策下，随着我国经济的高速发展，文化体育交流活动的日益频繁，尤其是北京申奥成功，给武术提供了进入奥运的大好时机。而在众多的武术派别中，以独特的风格代表了中华民族优秀传统文化的太极拳，正以她丰富的文化内涵，以及修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操、娱乐艺术享受于一体的良好作用，逐步被世界人民所喜欢。参与太极拳运动的人数日益增多，其中不少人对陈氏太…

太极拳2017-10-24

太极拳运动首重以腰为轴，就要知道太极拳为什么要以腰为轴和太极拳运动如何以腰为同，以及以腰为轴在太极拳运动中的作用等问题。这三个问题明白了，就会在太极拳运动中，自觉地用腰轴去带动肢体运动，使太极拳运动与太极运动同道，把太极拳练好，达到提高技艺和健身祛病的目的。 一、太极拳运动为什么要以腰为轴腰脊是脊柱的组成部分之一。脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和5块尾椎所组成。它像一条索链，一节一节地连接在一起。除5块优…

太极拳2017-10-24

对陈式太极拳，人们往往有一个错误的认识，认为它刚猛、爆烈，讲究发力。在这种错误认识的指导下，许多人在练习陈式太极拳时，刻意追求发力、震脚。殊不知，这样长久地练习，会伤气血。因此，我认为，练习陈式太极拳的原则是：慢练为养，快练为伤；柔练为养，刚练为伤；舒展大方，圆活运动；气沉丹田，培养浑圆之气。太极拳的高级阶段是达到浑圆一气，也叫一粒浑圆气。到了这个层次上，浑身的经络畅通，气血旺盛，自能得到健体强身的效果。 慢练、柔练…

太极拳2017-10-24

太极拳的刚柔，在陈长兴、陈鑫《拳论》中，已有详尽精辟的论述。但有些太极拳习练者对它的内容把握不准，未能正确理解，致使在太极推手中出现如牛之相抵的现象。大多数人都以拙力相持，不知己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也，与太极拳以柔克刚、刚柔相济之理相悖，背道而驰，失去太极拳不丢不顶、内外浑然一圆之根本。为此下面就太极拳的刚与柔谈一点自己的看法与体会，供太极爱好者参考。 什么是太极拳的刚柔?简言之，刚就是以腰为轴，利用太极拳的缠丝…

太极拳2017-10-24

img src=../infoimg/20041229130245.gif align=left一、外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。外拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具待色：以意导气，以气运身；内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默…

太极拳2017-10-24

太极拳一名长拳，又名十三势，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、中定。长期以来，对太极十二势论述较多，而对十三势中“中定”论述较少，使很多太极拳爱好者对中定存在颇多误解。在此，笔者根据自己多年的实践谈谈对太极拳中定的认识。 一、何谓中定 1.所谓“中”。中即是中心，枢纽，是运动的发源地，是引导身体达到上下相随协调运动的关键，也是实现太极拳阴阳相济、虚实平衡的根本。中有内外之分。在外者，为脊椎、两肾以及立身…

太极拳2017-10-24

杨澄甫口授 陈徵明笔录1·虚灵顶劲 顶劲者，头容正直神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能通流，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲之意，则精神不能提起也。 2·含胸拔背 含胸者，胸略内含，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背;能拔背，则能力由脊发，所向无敌。3·松腰 腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动，故日：“命意源头在腰隙。…

太极拳2017-10-24

杨式传统太极拳是指杨式太极第三代传人杨澄甫宗师创编定型的传统套路，也称大架子。该拳以舒展大方、缓慢均匀、松静平稳和安舒自然等为主要特点，其所具有的治病防病防身、健身养生等功能受到国内外各界人士的喜爱。目前，习练杨式传统太极拳的人越来越多，不少中老年人把它作为锻炼身体和防病治病的首选运动项目。杨式传统套路动作简练，柔和缓慢，如有明师指导，学会拳架并不困难。但要认真严格地按其正确的动作要领去练习，真正做到以腰腿带动四肢…