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由拍脚伏虎向左撇身捶式过渡要注意什么?
太极八卦2017-08-07
两式之间特别要注意右拳旋臂转腕下落外旋成掌收于胸前，左拳变掌穿向右小臂上方，并作平圆抹转的动作。左掌向右小臂穿抹应至正东方向为止，意念加以控制，做到“知止而后有定”，不必有过大偏左的漫不经心的运动。 …
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呼吸有多少种方式?什么叫腹式呼吸?
太极八卦2017-08-07
正常人的呼吸有两种形式，男性是自然的腹式呼吸，妇女和儿童常常是胸式呼吸。 初学太极拳时，强调自然呼吸，就是按你日常生活那种不知不觉中的生理性呼吸规律进行呼吸，不必着意去管它。学习到一定程度，任何性别都应学习腹式呼吸，加强呼吸强度。如果呼吸保持一定的节律，均匀细缓而与动作的速度有一定的关联.则称为拳势呼吸。 这里的腹式呼吸是特指有意识加强横膈运动而使呼吸强度加大了的呼吸。腹式呼吸又有所谓顺呼吸与逆呼吸两种方式。顺呼吸又称…
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穿拳下势式的定式姿势造型怎样才能更饱满完善?
太极八卦2017-08-07
本式由陈式太极拳的“嚼地龙”一式转化而来。要使“穿拳下势”一式做得好，必须掌握好以下3个关键： (1)双臂立圆绞合的位置——左拳拳心向内(拳眼向上)收于腹前，右拳拳心向内， (拳眼向右)合于面前。 (2)仆步时，右臂掩肘直向下落，左臂上搠，左拳自右小臂外侧上穿。 (3)完成“穿拳下势”式，要仆步的身型、步型要准确，特别要注意双臂左上右下成一直斜线。如左拳随意下落，动作就极不完美了。 …
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高探马式向右蹬脚式过渡应注意什么?
太极八卦2017-08-06
48式太极拳“高探马”式之后，接“右蹬脚”式之前的过渡动作，往往为人所忽视。其实这动作过程对演练的技术效果相当重要。要做得比较细致，参照下述几点，加以研究，则在练法上有所收益。 ( 1)必要有右带左拦动作。接“高探马”定式，上体以腰为主宰，先向右旋，带动右掌斜向右下落，向右后回带，同时左掌边翻掌心向下，边向左、向前弧形拦出，如简化太极拳“搬拦捶”式的拦掌动作。 (2)注意“穿掌平抹”。接上动作，左掌外旋翻掌心向上，经右侧圆弧形…
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练拳时是否始终都保持胸宽腹实状态?
太极八卦2017-08-06
过去有人曾认为练太极拳时始终要保持胸宽腹实的状态。但拳经则说： “腹内松净气腾然”，究竟怎样才好?总的说来，太极拳运动要气沉丹田，但每式中仍有虚实变化。吸气时，胸廓舒展，横膈肌紧张上提，腹肌舒松，腹内压增加，为蓄劲贮备能源，外在动作表现为虚。呼气时，胸廓稍为内含，横膈肌放松，腹肌稍紧张，腹内压减低，小腹相对缩紧，较为沉实，外在为发劲，动作上表现为实。 由于太极拳运动总在虚实相互转化的过程，所以舒紧也是相对互相转化的，不…
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怎样练好掩手撩拳式?
太极八卦2017-08-06
“掩手撩拳”式由陈式太极拳“掩手肱捶”式转化而来，有明显的蓄劲、发劲的表现。一蓄一发，构成了该式的主体。 “掩手”为蓄， “撩拳”为发。所以练习该式时就要抓住旋臂里拧的蓄劲动作要领和左旋腰撩弹发劲的方法。 左蹬脚以后，左腿收屈，左脚下落成丁步，同时展开的双手一起外旋收屈至肘尖下垂，前臂竖举，掌心对面：然后出左脚.右转腰，继续外旋裹拧，左掌托抱右拳背， 置于右腰间，——这时如拧紧发条，就是蓄劲。 接上动，右脚碾地，右腿前蹬…
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闪通臂式向右分脚式过渡要注意什么地方?
太极八卦2017-08-06
从“闪通臂”式向“右分脚”式的过渡，在下盘动作——即步法和身法上与简化太极拳“闪通臂”式向“搬拦捶”式过渡相同，都要转换重心，扣脚转体，虚实分清。但应特别注意上肢的动作是双掌向两侧弧形展开，向下沉臂，转体后，双手自腹前向上交叉抱合并与丁步配合。常见很多人做此式时，左手动作向上向右运动，经面前与右手交叉，没有了沉臂合 圆的动作。在这点上要按套路要求予以特别的注意。 …
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练太极拳是否一定要丹田功?
太极八卦2017-08-06
丹田内转是近代人练陈式太极拳结合练缠丝劲提出来的，并非凡练太极拳都应如此。 无论练何种流派的太极拳，能做到气沉丹田就已恰到好处。当然，丹田内转是练好外形动作的左右缠丝的关键，有于中形于外，内外合一，才能把陈式太极拳练好。这是人们从实践中得来的理论总结。然而太极拳因流派风格不同，要求也有某些地方相异，共性的东西需要统一，特殊性的东西也就随其所好了。 …
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左分脚式接搂膝拗步式怎样提高动作质量?
太极八卦2017-08-06
“左分脚”式之后接做“搂膝拗步”式时，本来左脚步，右掌翻转，举高与头平，左掌向右划弧经面前落于右肩前即可。但要提高动作的质量，必须注意动作全在于腰部，腰向右旋，使上体转向右，头向右转，眼望右手。右手翻手心向上，并稍沉臂，随转体向右侧划弧上提，手心斜向上，指尖平眼。同时左掌经面前划弧至右胸前——即身体要稍向右旋转，右臂稍作弧形运动。整个动作过程就显得洒脱活泼。 …
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太极拳运动对人体的循环和呼吸系统有什么作用?
太极八卦2017-08-06
太极拳运动能够改善心血管系统和呼吸系统的功能(即增强心气和肺气)。由于中枢神经活动得到良好的 调整，运动过程中，全身各部分肌肉、关节的松柔、规则运动，以及均匀、细长、缓慢而有节律的呼吸加强了横膈运动和其他呼吸肌运动强度，使静脉血回流和向右心室充盈得到恒定的静脉压力，加强了外周血循环和淋巴循环。 心肺功能是互相影响的。倘若心脏有某一器质性病理改变，心功能低下，每次心搏输出量减少，就会使体循环和肺循环改变，气体交换受到障碍…
