-
蹬脚和踹脚有什么区别?
太极八卦2017-08-08
蹬脚是大腿提高之后再伸膝将小腿伸出，以足跟为力点蹬击对方，脚尖向上成锄头脚。太极拳运动要求蹬脚自然伸直，高于腰以上水平，仍保持立身中正安舒，动作缓慢均匀。 踹脚则是大腿上提，小腿收屈蓄劲，然后迅速猛然发劲撑直，力达足掌。发劲时足掌内扣(或外摆)，以掌外沿为力点击出，高与胯或膝平，脚踹出后立即屈膝将小腿收回。长拳的戳脚、跆拳道与截拳道使用踹脚很多，太极拳运动也有踹脚，使用较少。 …
-
太极拳运动的身法有何要领?
太极八卦2017-08-08
太极拳运动，讲究以身法带手法，步随身换，腰脊为第一主宰。其身法的主要要领就是主宰于腰，腰如车轴。所有动作必须以腰动为主，身手协调。腰的动作如车轴作用，轴承旋转，才有车轮滚动。如把四肢动作看作轮转的话，腰就是主动轴和轴承。 注意，太极拳运动两肩都不应有主动动作，下体亦不可向前俯向后仰，或故作夸张的姿势。身法的活动要保持正确的身型，腰动要轻松柔和，舒松自然。 …
-
什么叫拗步?什么叫顺步?
太极八卦2017-08-08
太极拳动作都是上下相随的，如果一侧下肢与另一侧上肢为主要动作配合，这就称为拗步。如“左搂膝拗步”式，步型为左弓步。左腿前弓是步的主要动作，而完成式姿势以右手向前推按为上肢的主要动作，左腿与右手对侧配合，对这个式子来说，这个弓步就是拗步。 如果一个架式，同一侧上肢动作与下肢动作都是主体，该步型就称为顺步步型。如“右野马分鬃”式，右腿弓屈，是这弓步步型的主体;右臂向前向右分出作靠势，又是手法的主体，同一右侧肢体构成了该“…
-
太极拳运动中开合与呼吸有什么关系，强调开吸合呼还是合吸开呼?
太极八卦2017-08-07
太极拳运动中开合与呼吸有什么关系，强调开吸合呼还是合吸开呼? 初学太极拳时，只能自然呼吸，与开合的意念配合不起来。及至纯熟，便会懂得拳势呼吸。关于拳势呼吸的规律，太极拳理论中有两种提法，一种是开吸合呼，另一种是合吸开呼。其中本质分歧，是对开合的含义理解不同。一些古籍拳论述说过于简练，后人引用时未能深入理解其开合的原意：请看下面2例： 例1： “收即是放，断而复连。”——武禹襄《十三势行功心解》。 例2： “……胡能气由脊发?…
-
练简化太极拳也会出工夫吗?
太极八卦2017-08-07
简化太极拳保留杨式太极拳的基本技法，是一个基本练习套路.也同样有锻炼价值。俗语说：功夫在于人。指导者有真才实学，肯悉心指导。而学习者自己又肯下苦功，不懈学习，刻苦练功，甚至单练一个“揽雀尾”式也会练出功夫来。太极拳推手的基本功四正定步推手，就是“揽雀尾”式的应用，而且太极拳招式的应用有很大的灵活性。常言道： “一手 变五手”，功夫在于自己的基?⑽蛐院土僬蟮牧榍杀浠Ｗㄐ牧废埃蚧彩枪Ψ颉?…
-
48式太极拳有些什么主要特点?
太极八卦2017-08-07
48式太极拳的主要特点如下： (1)是简化太极拳的提高，发扬了传统太极拳舒展大方、轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。 (2)以杨式太极拳为基础，同时吸取了其他各式太极拳的一些技法，在继承的基础上加以创新，使得不同流派的招式在互相衔接中浑然一体，较好地表现了变化与统一的艺术效果。 (3)套路编排上没有重复架式，但重视同一架式的左右对称练法，对肢体的锻炼比较均衡。 (4)平圆运动与立圆运动并存，或互相交替转化进行，手法内容丰富多彩…
-
怎样掌握白鹤亮翅的运动要领?
太极八卦2017-08-07
简化太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳与杨式(40式)竞赛套路均有“白鹤亮翅”式，它们是否相同，怎样掌握该式的运动要领? 上述5个太极拳运动套路的“白鹤亮翅”式动作都是杨式太极拳的同一个招式，动作基本一致。前面4个套路的这个式子定势均与国家体委在20世纪50年代统一修订的杨式太极拳(88式)“白鹤亮翅”式统一。但竞赛套路(40式)却又回潮，要按所谓传统打法，将虚步亮掌的手掌在额角前上方展开，掌心向里改成掌心向外，令到“白鹤亮翅…
-
太极拳大集体教学如何进行?
太极八卦2017-08-07
大集体教学是指100以上甚至几百人同时上课。笔者从事教学近40年，颇有体会。1973年，一期上课最多是近600人，队列在广东省体育场，教员站在特制木台上讲解示范，也不用麦克风，效果很好。广州市自1975年开始在各区公共场所开办太极拳辅导站，教员都出自这个班，甚至有学员后来当了武术馆副馆长或体院武术副教授。因此，大集体教学的效果也不一定差过人室弟子的。 初学太极拳的人，多半没有武术运动基础，筋骨、关芾比较僵硬，身体不够灵活，所以先要教…
-
捋挤式与揽雀尾式的捋、挤姿势过程有何不同?
太极八卦2017-08-07
“捋挤”式的主体动作是捋和挤，都是“揽雀尾”式的2个招式，动作和技术意义是相同的，但运动过程不同，手法与步法的配合有差异。 (1)“揽雀尾”式的捋挤，是在同一个弓步基础上进行的。捋则重心后移，后腿变实;挤则重心前移，形成弓步。而“捋挤”式，捋时换步，后脚前跟，挪至原来前脚内踝旁，挤时才出步，重心前移。 (2)“捋挤”式的捋，至腰侧而止即卷屈小臂转为挤势。 “揽雀尾”式的捋转挤，手的划弧较长，拉至外侧后方，上提至眼的水平。 (3)“…
-
太极拳运动对防治哪些疾病有效？
太极八卦2017-08-07
打太极拳，从根本上改善大脑皮层的兴奋性，故对与大脑皮质相关的疾病，如失眠、神经衰弱、功能性低热、溃疡病等有明显疗效。运动对血脂成分及血流动力的改善明显，故对高脂血症、高血压、动脉硬化和冠心病等也有较显著的疗效。由于呼吸锻炼和提高免疫功能的作用，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作用。此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿?⒀韧淳辛菩В栽し懒餍行愿忻白饔靡布涿飨浴?…
