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“如封似闭”式手、步、身法如何协调？
太极八卦2017-08-10
66式太极拳的“如封似闭”式是活步动作，步法上与杨式太极拳同一动作不一样，身、手、步的协调性要求更高。其协调规律如下： (1)右脚向前跟步时小臂交叉收回，简称为跟步脱手。假定对方将自己的右腕扣拿住，我则以左手顺右肘下方向前套扣对方作扣拿动作的手腕，同时配合右肘下沉后引将右手从对方的扣拿中脱出。——运动过程至重心落于右脚坐实，左脚跟同时渐渐离地，双手分开，掌心对肩为止。 (2)出步下按。左脚向前出一步，脚跟着地，同时双掌内旋，…
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打太极拳时应注意哪些卫生方面的问题?
太极八卦2017-08-10
(1)要晒晒太阳。 早上练拳时沐浴朝阳大有好处。但有人喜在密林小道上打拳，认为空气比较好。其实，植物在夜间排出二氧化碳，在太阳出来之前，密林中的二氧化碳浓度比较高，对练拳的人没有益处。而朝阳柔和温煦，不伤人体，紫外线有杀菌作用。当然，也不适宜在骄阳暴晒下练拳。 (2)要注意调和呼吸。 练拳时要呼吸自然，最好能与动作和意念结合起来作拳势呼吸。这就使练太极拳不但有轻柔规律的关节和肌肉运动，而且兼收气功锻炼的客观效果。锻炼时特别要…
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“掩手肱拳”式如何才做得好?
太极八卦2017-08-10
66式太极拳的“掩手肱拳”式吸收陈式太极拳的动作编入。手法上有2次折叠，由前招“搂膝打捶”式开始，重心后移，右脚外撇，左脚内扣，面向南偏东成右横裆步。同时右拳向后抽回经腰向右后上方划弧翻拳心向上，左手亦同步向左前仰掌划弧，双手平肩侧举——可以简称为“裆步仰拳举掌”的分解动作。接下来是“马步按拳”式，重心稍左移成右半马步，双臂同时卷屈内翻，在胸前会合，左掌横掌按右拳背压于小腹前。然后，重心继续左 移成左横裆步，同时双臂又…
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练习缠丝劲的关键是什么?
太极八卦2017-08-09
练习缠丝劲的关键首先是意在身先，以意行气，以意运身，意念中把一切动作过程都看作是滚动的过程。滚动的力点，沿着弧形的轨迹形成动作。 滚动可以省力。搬运重物时，如果在下面支承几根圆形铁管或木棒，稍加推力，即可前进。这就是练习缠丝劲的关键所在——滚动形式的运动，不论腕、臂、腰、脊、踝、腿无一不是在滚动中完成动作。不过有时明显些，有时含蓄些。如果处处都表现得那么均衡而明朗的滚动，动作就会夸张，也很滑稽了。所以，滚动——缠丝劲…
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何谓顺缠?何谓逆缠?
太极八卦2017-08-09
动作时手臂(手腕)向外旋转，表现于手(右手为例)上则先以小指，依次无名指、中指、食指，至大拇指作顺时针方向的旋转运动，称为顺缠。简言之，顺缠就是外旋。 动作时手臂向内旋转表现于手上(右手为例)则先以大拇指，依次食指、中指、无名指至小指作逆时针方向的旋转运动称为逆缠。简言之，逆缠就是内旋。 …
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66式太极拳的“白蛇吐信”式与48式太极拳同一名称动作是否一样，有什么要点?
太极八卦2017-08-09
2个套路的“白蛇吐信”式名称虽然相同，但技法完全不一样。66式太极拳的“白蛇吐信”式与杨式(88式)太极拳一致，三体式步撇拳-弓步推掌-虚步冲拳，3个连环动作连贯而成一式，第一动可以发劲，一般练法是用意不用力，不发劲的。48式太极拳的“白蛇吐信”式是2个连续歇步推掌动作组合，动作柔缓、均匀，沉肩、垂肘、活腕特征明显。 练习66式太极拳“白蛇吐信”式要注意第一动的虚步(其实是三体式步)撇拳的步型，落胯、敛臀、松腰、扣膝，重心落于两脚的…
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简化太极拳真的是简单易练吗?
太极八卦2017-08-09
简化太极拳虽然只有24个式子，都是基本功架，没有难度太大和跳跃动作，似乎比传统的老套路易学易练。这只是相对而言，事实上，简化太极拳是太极拳的基本功练习套路，它的内容由基本的步型、步法和最基本的技法动作组成，是打基础的功架。正由于动作比较简单，才最吃功力，演练起来无拙可藏，一举手，一投足都要做得规规矩矩、一丝不苟，才出效果。在学习过程中，只是动作结构简单一些，所有太极拳锻炼要领与传统的杨式太极拳是相同的，并不能马虎苟且…
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简化太极拳(24式)的特点是什么?
太极八卦2017-08-09
简化太极拳的特点如下： ( 1)保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。 (2)保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁，布局循序渐进，先易后难，利于学习。只要练习相当时间，其锻炼效果与原来的传统杨式太极拳是一样的。 (3)易学易记，便于推广。 (4)练习一趟比较省时，只需5~6分钟，极慢也不过7~8分钟，可供表演。 (5)简化太极拳由24个招式分成8组组成套路…
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66式太极拳“转身推掌”式与48式太极拳的“转身推掌”式是否相同?
太极八卦2017-08-09
二者动作完全相同，但动作完成的次数与方位不同。48式的“转身推掌”式练4次，每次在一个斜角方位上完成，而66式的“转身推掌”式练3次，每次在两个斜角方位上完成。 …
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练习简化太极拳，在步型和手型方面一般易犯哪些毛病?
太极八卦2017-08-09
练习时，在步型和手型方面易犯以下毛病： (1)弓步。 ①有不少人极不注意弓步的正确性，这种情况在专业运动员中也存在。大多数人的错误在双脚的横向距离不恰当，或者是没有横向距离，或者是距离过宽。弓步没有横向距离，双脚落在同一条直线上或成交叉，人就站不稳。而横向距离过宽，就成了横向进步，必然开裆，而且重心后移困难，动作迟重。不同动作、不同高矮的人，弓步的横向距离应有不同标准，不可墨守“30厘米左右”的一般标准。应因人、因动作要求…
