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现代太极拳运动有什么发展和变化?
太极八卦2017-08-08
太极拳运动随着时代变迁而不断向前发展。杨澄甫就没有完全墨守和传授他祖父和父亲所授的太极拳，他随着时代发展而改变自身的太极拳架子，最后才形成同定的模式。他经历了清末和民初2个兵荒马乱的时代，早年不少学生是满清官宦，晚年教的学生多有民国各阶层的百姓。他不断适应学生的程度和需求，在授拳时减少技击的表现而多注重拳架外形的优美自然、舒展大方。所以太极拳发展到现在，它不论在形式或内涵方面都有了很大的改变。这些重大发展包括以下几个…
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蹬脚动作为什么要手脚方向一致?
太极八卦2017-08-08
蹬脚是一个独立式平衡动作，双手平肩伸展，是为了保持身体的平衡，使独立步站得更稳，质量更高。同时与蹬脚同一侧手的动作是挥击的假动作，分散对方注意力而以下肢出击，声上击下，所以手脚一致不但是造型上平衡动作的需要，也是技法上的需要。 蹬脚如何用意? 做蹬脚时，首先不要想着自己可能站不稳会跌倒，越怕跌，身体就越向独立腿一侧倾斜，越是站不稳(图5-14)。所以做蹬脚的第一个意念是五趾抓地，脚下稍用力。第二个意念是头向上顶(颈放松，下颌…
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打太极拳时对上肢有什么要求?
太极八卦2017-08-08
打太极拳时，对上肢有什么要求? 上肢指肩、臂、肘、腕、手。 肩：肩要保持松沉。任何时候不可耸肩，即使做“白鹤亮翅”式、 “玉女穿梭"式等动作，肩也要向下松沉。保持松沉的关键是肩锁关节放松，稍微内扣。走架过程中，肩永无主动动作。 臂：臂以肘关节连结，远端称为前臂，近端称为上臂。上臂无主动动作，也没有动作意念，只起传送带作用。如“搂膝拗步"式、 “倒卷肱"式、 “闪通臂"式等向前推掌动作，力由脊发，主宰于腰，劲力通过肩向上臂传送，…
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下势式有什么特殊要求，其技击意识是什么?
太极八卦2017-08-08
对“下势”一式的动作要求有如下几点： (1)仆步的步型要正确，支承腿要屈膝全蹲，脚跟不可离地，前脚脚掌扣横，全脚掌着地，脚掌外缘不可离地，前腿伸直。前脚脚尖与后脚脚跟相对，在中轴线上。 (2)身型要舒松自然，头容正直，特别要注意尾闾下垂，保持敛臀。身体容许向平伸腿之一侧稍为前倾，但不可向裆前侧倾俯。 (3)下蹲时眼先要看后面勾手;仆步形成后，另一臂往前伸向前脚尖方向穿掌时，视线随前手动作移向前脚脚尖。 (4)“下势”式定式时，勾手仍…
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打太极拳时对下肢有什么要求?
太极八卦2017-08-08
下肢指胯、腿、膝、足。 胯：运动过程要常松开，要稍后缩，或称为收胯，切不可向前挺胯。 腿：主要支承体重的一腿常屈膝坐实，另一腿便称为虚，仍保持自然的微微弯曲。 膝：保持一定程度的曲屈状态，双腿在虚实变化过程中，实腿膝关节的曲屈程度总是一致的，保持身体在运动过程高度始终一致，不能有高低起伏。做弓步时，前弓腿的膝部(明确地说是髌骨)应与脚尖对直。膝与脚尖保持一致，是圆裆的关键因素。 足：向前迈步时必然是足跟先着地;向后退步时，…
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独立式的技击意义是什么?
太极八卦2017-08-08
“独立”式的技击意义是向上托(冲)对方下颌，同时提膝撞击对方裆部。 如对方撤步，我则进而踏脚并顺变撇捶挂击其胸。 …
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初学太极拳时，是否应该先练好步法?
太极八卦2017-08-08
步法是太极拳运动的基?Ｒ蛭硕蠡迥谕馍舷滦鳎跹蓖亲×耸值亩鳎旨遣蛔∩硌蚪挪降男巫础⒍?照顾了上体正直，重心稳定，手法的过程又未能摹仿好，出现顾此失彼的情况。而在运动过程，步法是关键，首先将步法练熟了，掌握了一定的规律，再配合身法、手法的学习，无论对教学者或学习者都将会事半功倍。所以初学太极拳最好有一个步法练习的进程，先将步法练好。 步法练习是按照一定的方式、方法和程序使双脚交替运动，从一…
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什么叫太极五捶?这五捶有什么攻防技法?
太极八卦2017-08-08
太极拳运动中使用拳法的招式不多，太极五捶是通指肘底捶、撇身捶、指裆捶、栽捶和搬拦捶。其实还应加进 “双峰贯耳”式和上打太阳下打肋的“打虎式”式，这2个招式也是拳法的使用。 肘底捶，又称肘底看捶。这招式穿掌锁喉或插眼是实攻，肘下置捶是虚式，这捶是待命伺机出击的，并未真的打出，只是擒拿对方的手法。 撇身捶，相当于南拳的挞捶，以拳背一侧鞭挞对方头面部。 指裆捶，是向对方小腹下冲拳，打下部的。 栽捶，是敌方倒地后，重锤垂直予以打…
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练习简化太极拳也会长工夫吗?
太极八卦2017-08-08
简化太极拳虽然称为简化，是相对原来杨式老架太极拳而言的，但仍保留了八门五步的基本技法，实际上是太极拳的基本功练习套路。其基本内容是太极拳的主要步型、步法和最基本的技术动作组合，是一套打基础的功架。正由于动作比较简单，才最吃功力，演练起来无拙可藏，一举手、一投足都要做得规规矩矩，一丝不苟才出效果。在练功过程中，这个套路只是动作结构简单一些，所有锻炼要领与杨式太极拳是相同的。不能马虎苟且，从身型、手型到套路的整体练习，…
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如封似闭式的运动过程，应注意些什么?
太极八卦2017-08-08
从前式弓步开始，重心后移坐腿时，注意双手交叉分开向后回引，这时并非是单纯的手部动作，应以双肘向下向外沉坠带动双手收置肩前，同时必须注意含胸、缩胯、敛臀，重心才可完全后坐于腿上，不会做成双重。 弓腿向前推按时，应正体直进，蹬后腿，松胯塌腰，气沉丹田以腰腿劲通过背、肩、臂达掌根，不要先以手着力，手及臂应相对放松、放轻，用意不用力。做到劲力其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手。弓腿重心前进时切不可扭腰、摆胯。 …
