太极八卦2017-08-11

太极拳百问 (1)拳术有内家拳、外家拳之说。何谓外家?何谓内家? 答：目前公认的说法是太极、八卦和形意拳为内家拳，而少林及其他拳种为外家拳。有的说以内功为主的拳叫内家拳， 这也不尽然，少林拳的深层功夫也是有内功的。按马岳梁师爷的说法，太极拳原来是在家里面练的，不外传、不外露叫内家拳。而其他拳可以卖艺表演等叫外家拳。 …

太极八卦2017-08-11

当代人们大多只知道太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式，对其他太极拳式则知之甚少。此次首届世界太极拳健康大会上却见到了不少其他太极拳流派，其中尤以武式、孙式太极拳所本的赵堡(和式)太极拳人数众多。其他还有螳螂太极拳、无限太极拳、养生太极拳、八卦太极拳、三世七、四维太极拳、闾山道家太极拳、邋遢派太极拳、益寿太极拳、张三丰太极拳、静功太极拳、自然门太极拳、原地太极拳、两仪拳、两岳太极拳、武当太极拳、四合一……等等，内容有…

太极八卦2017-08-11

自从一年多以前我来到中国，我的朋友或是同事们经常会问我“你怎么会学习太极拳?”。他们大多认为太极拳是属于老年人的一种健身方式。那么到底是为什么我这样一个年轻人会热衷于它呢?我想我的经历可以很好的回答这个问题。 我记得我是从我父亲的一个同事口中第一次听到“太极拳”这个词的。当时15岁的我，只是模糊地记得太极拳是一种用意而不用力的武术，要用意借力去击败对手。从那天起，我就一心想知道关于太极拳更多的事情。在这之前，我已经尝试过…

太极八卦2017-08-10

练太极拳能减肥吗? 答：练太极拳能瘦身减肥。 练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥，是因为…

太极八卦2017-08-10

太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段,在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。 慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如24式简化太极拳。还要根…

太极八卦2017-08-10

7、练拳是否一定要动作配合呼吸? 答：不是的。此事为许多人所误解。太极拳之呼吸，确有讲究。起吸落呼，蓄吸发呼，合吸开呼(有人以蓄为开，发为合，则称开吸合呼)。但要注意，一种说法是，合吸开呼与空气的呼吸不是一个概念;另一种说法是，练拳纯熟时，吸呼自然配合动作，稍觉不适，即采取自然吸呼。还有人认为动作根本不可能配合呼吸。总而言之，无论内气也罢，呼吸空气也罢，均以“自然”二字为最高原则，不必有意去引导。拳论云：“意不在气，在气…

太极八卦2017-08-10

1、太极拳应在何处练? 答：练拳应选择空气新鲜，空间旷达，环境幽雅之处为好。如水边、林间、公园庭堂等地。但应注意莫让太阳曝晒，尤须避免有风及有阴湿霉气之处。 2、练拳为何应面南? 答：按中国古代天象理论，二十八宿之中，东方七宿，名曰苍龙，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。南方为阳，北方为阴，人面为阳，人背为阴，故练功方位，亦应合于天象，面南为宜。左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武。 按现代气功理论，面…

太极八卦2017-08-10

太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。但是，广大习练太极拳的爱好者，尤其是初学者，对于太极拳的定义和内涵，大都处于一种茫然的状态。本文从“什么是太极拳?”“为什么要练太极拳?”“怎样练好太极拳?”三个角度出发与广大太极拳爱好者共同探讨太极拳的真谛，寻求一条练好太极拳的捷径。 什么是太极拳? “拳”是中国传统武术中一个具有普遍意义的名词，它表示了人体运动的一种形式。“拳”这种运动形式有其两方面的…

太极八卦2017-08-10

歌谣 曰:“松松松，太极功，太极头条要放松;学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。但从当前情况看，不少演练者对此还认识不清，做得不够，有的动作拘谨，面红耳赤;有的周身紧张，架子绷得生硬;也有的只知练拳，还不懂什么叫放松、为什么要放松等。因此，研究、探讨这个问题，对练好太极拳是十分必要…

太极八卦2017-08-10

如何把握太板拳的要领 太极拳是内家拳，这是拳种的定性。要学习太极拳，就须按太极拳的规矩学，这就是“没有规矩，不能成方圆”的道理。太极拳的规矩，就是太极拳的要领。在这个意义上讲，太极拳的意思或者说太极拳的境界，就在要领中。因此，须下功夫去体会、感悟和把握太极拳的要领，这样，才能深入到太极拳内里去，为健身和技击上的特殊和超常效果奠定坚实基??太极拳的要领，杨式按杨澄甫著述是十条，李雅轩老师细化为十六条。各条之间是互为条件…