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何谓含胸拔背?
太极八卦2017-08-09
含胸拔背是练太极拳对躯体身型的一种特别要求。含胸的意思指胸廓自然放松，两侧肩锁关节略微向里扣，与沉肩相联系。拔背是指在胸廓放松的状态下，背部肌肉群稍为张展，脊柱有上下拔长的自我感觉。其目的是使身型尽可能做到舒展和正直。在含胸拔背意识引导下，胸廓既不会向前挺，使形态变得僵硬，也不会陷缩、驼背，使身型变得有压抑感c因此对含胸拔背要有正确的理解，切不可做成“陷胸凸背”。 …
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“手挥琵琶”式有何作用?
太极八卦2017-08-09
“手挥琵琶”式亦是连消带打的技法。如对方以右直拳击我心窝，我即坐右腿右旋腰偏身避开其冲拳，并以右手于胸前接扣其右腕，内旋，下采，左手前出，以前臂尺侧旋压于对方的右肘关节上，撅其臂，令脱臼。若对方以左直拳，我亦可以“右琵琶势”式相对待。 “手挥琵琶”式的虚步，亦可同时使用为踢对方之膝，踹其小腿或踏脚。 …
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如何做到中正安舒?
太极八卦2017-08-09
中正安舒四个字看起来甚简单，好像它只是对外形的描写，实际上它是里外合一的高度表现。中正，首先是指身型中正，即悬顶正容、含胸拔背、尾闾正中、松胯落腰、敛臀裹裆的综合表现。每一动作都有一定的尺度，保持着一定的正确身型。 安舒是安泰自然、舒展大方，即神态安详、静谧，动作纯朴，毫不矫揉作态。完成动作时，肢体在保持松的原则下尽量地舒展开来，外观完美大方，没有局促之感。 要达到这样的要求，首先要注意基础，重视架子的一招一式和任何…
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“倒卷肱”式的手法有什么作用?
太极八卦2017-08-08
“倒卷肱”式即是退步的“搂膝顺步”式，它的主要技法是以退为进，边守边攻。假如对方步步进逼，左右手轮番猛攻，我则边退边拍击其进击的脚或手，另一掌同时击打对方面部或胸部，或用退左步左手搂开其进击之右拳，退右步右手搂开对方的左拳，同时用另一手(拳)还击对方胸部。 …
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阴阳在太极拳运动中代表什么?
太极八卦2017-08-08
在太极拳运动中，阴阳泛指矛盾统一的两方面。可以表示意念与动作的动静、虚实、主次;劲力的开合、蓄发、强弱;肢体的屈伸、升降;步法的进退;身型的含拔、松沉;形态的沉稳、轻灵，甚至呼吸等等。这种泛指，只起代称的作用，并指示人们不要只顾局部，任何时候都应保持完整统一的观念。如“搂膝拗步"式，向前推掌为阳，搂膝后下按于胯旁的另一掌为阴。有了阴阳统一的概念，完成这个动作就不会偏重于向前推而使身型、劲力都偏重于倾前了，并且因为有了两掌…
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揽雀尾式四正手有什么作用?
太极八卦2017-08-08
太极拳先达谭孟贤先生曾著有《八法歌诀》，其中对搠、捋、挤、按的各劲法的记述如下： 掤法歌：掤劲义何解，如水负舟行;实丹田气，次紧顶头悬;周身弹簧力，开合一定间，任彼千斤力，飘浮亦不难。 捋法歌：捋劲义何解，引导使之前;顺其来势力，引之使延长;轻使不丢顶，力尽自然空，重心自维持，莫被敌人乘。 挤法歌：挤劲义何解，有时用两方;直接单纯意，迎合一动中;间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃跃声铿然。 按法歌：按劲义何解，运用似水行;…
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练太极拳时配播音乐好不好?
太极八卦2017-08-08
练太极拳时播音乐，是近40年的事，目的是活跃表演气氛，使集体练拳整齐、统一c在教学方法上，是一创新。有了音乐的配合，学员易于记忆动作顺序和方向。大量学员在学会整个套路而未能连贯的阶段，当集体练习时音乐节奏作为第2信号的条件刺激，与教员带练动作形象联系起来，有利于练习和记忆。 轻松柔和的音乐旋律对大脑皮层是一种良性刺激，可以诱导入静，起到强化太极拳本身对中枢神经兴奋性的抑制作用。 然而，这只适用于集体教学、初级阶段和表演。…
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“单鞭”式怎样解释?
太极八卦2017-08-08
前人有太极拳《各势白话歌》一文，其中有“双手推出拉单鞭”、 “回身拉成单鞭势”、 “扭颈回头拉单鞭”、 “更拉单鞭真巧妙”、 “回头再拉斜单鞭”、 “转身复又拉单鞭”等句。凡对“单鞭”式动作均用一个拉字。说明做“单鞭”式动作时，双手臂须前后伸展如拉直了的一条鞭子。甩直了的鞭子自然是柔中有刚，击拍响脆。在技击上“单鞭”式是连消带打，以守为攻的用法。如对方用左手对我迎面击到，我即用右手勾手(撮勾)向右后侧挂开来手，同时左腿插进…
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练太极拳要做到松静自然，怎样理解?
太极八卦2017-08-08
松静自然是一条高度概括的练拳原则，它包括了内、外，局部和整体的许多要领。松是指练拳时不必着意于肢体的任何部分，无论指、腕、肘、肩、颈、腰、胯、膝、踝诸关节都要放松，不用拙力;保持胸微含、肩略扣、沉肩垂肘、含胸拔背、松胯落腰、展指舒掌的自然姿势。只有肢体做到松，动作才能做得柔。这个松字，初学时极难在短期内做得到，要经过比较长时间的锻炼，才能有一定的长进。 松不单指外形肢体的放松自然，还指内在精神心理的放松，这也是练太极…
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高探马式有什么意识表现，怎样做?
太极八卦2017-08-08
高探马式的动作意识是假想对手以顺步左拳击我胸、腹，我急用左手扣其左腕并向左下采，同时以右掌迎面扑击对方面部，或以掌根击对方下颌并往上擦，或以掌心拍击对方鼻梁，或以手指戳对方双眼，而右脚可踹对方膝胫或踏脚。很有杀伤力，是出手见红的解数。 在走架时，可以作同样的意识想象，但动作要轻松自然。由于是左虚步而右手前伸，形成拗虚步动作，身型要中正，双肩连线与右脚尖方向相垂直，保持悬顶、沉肩、垂肘、含胸、拔背、敛臀、虚腋。右臂向前…
