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练48式太极拳3个“捋挤”式有什么要点?
太极八卦2017-08-07
48式太极拳的“捋挤”式由右、左、右3式上步组成，左右斜角动作对称。3式中间的连接是平圆运动的穿、抹掌动作，所以要做好这个式子，必须注意以下几点： ( 1)首先要抓住平圆穿抹的掌法运动，平圆的半径.是自己的肘至指尖的前臂长度，抹转的幅度在左斜角至右 斜角这个900的范围之内。 (2)掌握好下捋与收脚、前挤与弓腿的协调配合。 (3)掌握好捋和挤的技法和劲力意识的动态，并做到腰为主宰，步随身换。 (4)捋劲至腰侧而止。挤时双手高与胸平，双臂搠圆…
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转身推掌怎样掌握练好该式的要领?
太极八卦2017-08-07
很多人在练“转身推掌”式时都是快速向前跟步和推击，原因何在，怎样掌握练好该式的要领? 练“转身推掌”式时节奏成了变速动作，原因在于一脚向斜角方向迈步，脚跟刚着地，重心连同后脚就立即短促前移跟进，没有前腿弓坐的过程，变得在速度上比其他运动过程快了2~3倍。这可能是对教材所写的随即跟进理解为立即迅速跟前。实际上，在转体迈步，前 脚脚跟落地以后，还应保持正常的均匀速度动作，令重心前移，前腿膝关节向前弓屈到足够的程度，稳定重心于…
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太极拳与经络学说有什么关系?
太极八卦2017-08-07
太极拳既是一种全身运动，也一定对经气流通会有作用，甚至可能是十分密仞和重要的作用。然而在目前关于经络的实质尚未有突破性研究成果的情况下，还没有科学证据足以论证太极拳运动与经络本身有什么样的具体联系。我们不能牵强附会地主观臆测二者的内在关联。中国医学认为，经络是人体阴阳、气血、津液运行和神经的通道，它是一个认识人体生理、病理的特别系统。人体有十二经、十五络和奇经八脉，其经气的流通是自然存在的，使用探测装置可以从人身上…
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“右琵琶”式与“手挥琵琶”式有何异同?
太极八卦2017-08-07
“琵琶”式动作在简化太极拳、杨式太极拳都称为 “手挥琵琶”式，动作内容是相同的。但在48式太极拳分有左右2式练法，所以改用“左琵琶”式与“右琵琶”式的写法。 “左琵琶”式即习以为常的“手挥琵琶”式; “右琵琶”式则为左式的反方向动作，即变为右虚步，右手在前，左手拖后的“手挥琵琶”式。左右2式在运动过程，运动要领攻防意识和定式姿势都是完全一致的。相异处就是肢体动作与动作方向完全相反，也可说右式是左式的反面对称动作。 由于常人习…
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搂膝栽捶式的动作过程有什么特点?
太极八卦2017-08-07
“搂膝栽捶”式的起始，是收步下捋，然后出右步双臂前搠作平圆运动，与“捋挤”式相仿。但捋之后是棚臂作平圆，不是前挤动作，与“左右穿梭”式的起始动作相同。这种活步的掤臂是明显地吸收了孙式太极拳风格加以转化而形成48式的动作特点。紧接着由平圆很自然流畅地变立圆划弧成丁步提臂动作，向下接弓步栽捶又回复成杨式太极拳的栽捶架式，唯作相反的左式动作。这充分地表现了48式太极拳既吸收继承了传统太极拳的技法，又加以转化、改造，形成平圆、…
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什么叫丹田?怎样做到气沉丹田?
太极八卦2017-08-07
丹田一般指中丹田，即是以脐下10厘米(相当于现代经络学说所指关元穴)为圆心的小腹内一个小范围。气功学上又将丹田分为上、中、下3处。气沉丹田是指中丹田。 过去有人认为肚脐(经络学说称之为神阙穴)即为丹田，原因大抵是指它为人体先天的(胚胎时在母体中)呼吸通道。又有人认为腹部即是丹田。 丹田既不是腹壁表面上的某一点，也不是全腹部。丹田指的是脐下5厘米的气海穴至脐下12厘米中极穴，是人体真元贮聚处。中国医学认为气海穴乃全身气之所聚处，此…
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由“搂膝栽捶”式转向“白蛇吐信”式的过程特别需要注意什么?
太极八卦2017-08-07
白蛇吐信”式的开始动作，必须做到以下几点： ( 1)重心后移，坐左腿同时提(左)拳，托(右)掌，提拳不可过肩，托拳大约齐胸即可。动作注意垂肘，并且双手要相照应。 (2)换重翻身后要提起左脚离地向外摆落才成歇步步型，不应作原地撇转。 (3)注意歇步步型的准确。 …
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“拍脚伏虎”式在拍脚时易犯什么毛病?如何改进?
太极八卦2017-08-07
“拍脚伏虎”式可分为拍脚与打虎势2个部分动作。毛病常出在前半部分，具体如下： (1)当一手拍脚时，另一手没有相应的向外平伸展开并立腕撑掌以助平衡之势，身体侧倾。 (2)拍脚动作其实应是踢腿动作，使向上踢的脚背与向前下方拍落的手掌击响。但基本功较差的人常做成曲 腰前俯，以手主动下拍未能向上踢起的足背。 (3)在拍脚后换步做打虎势动作开始时的跳步。跳步没有轻灵洒脱的弹跳劲，动作做成急促而呆滞。 (4)完成打虎势时的精神不振，眼法欠灵，表…
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什么叫自然呼吸?
太极八卦2017-08-07
自然呼吸是与生具来的、生理性的自动呼吸，也就是正常生活状态的呼吸运动。正常人的自然呼吸规律有两种情况。男性是自然的腹式呼吸，即吸气时，腹部稍为胀起;呼气时，腹壁稍稍下落。幅度是很小的，要自己留意才可感知这种变化。妇女和幼儿常是胸式呼吸，即吸气时，胸部稍隆起;呼气时，胸部平伏。为什么有这种区别呢?我们知道，呼吸运动是由呼吸中枢支配的，参与呼吸动作的有膈肌(横膈膜)和肋间?Ｈ绻请跫∑鹬饕饔玫暮粑次故胶粑?如果是肋间肌…
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“拍脚伏虎”式如果要表达轻灵，小跳步怎样做好?
太极八卦2017-08-07
小跳步要做得轻灵，关键在于节奏要掌握得好。当右腿上踢击响后下落于左脚前到地的刹那，左脚应同时离地，脚尖下垂，并且双臂向右侧斜伸平摆掌，双脚要非常协调，手与脚的动作也要非常协调。做到上下相随，不可有先后动作，才可以做得好些。要注意以脚掌先落地，落地要轻而稳，表现出一定的弹性。左脚同时离地要松而疾，离地后也不必急于向前迈步落地。左脚过快向前迈出，会显得张皇失措。如果在演练时不能做好小跳步，也可改为右脚向左脚跟后插步，像…
