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中医提醒：养肝四大禁忌
丹道修炼2017-05-08
在中医养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”一说。也就是说年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在“养肝”。这里所指的“肝”，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养“肝”，有四大禁忌熬夜失眠、压抑易怒、饮酒…
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蒋介石“五戒”养生法
丹道修炼2017-05-08
蒋介石作为中国近代政治历史人物，其生活起居中许多细节，都包涵着养生哲理。纵观蒋氏88年苦漫人生，其养生规律不外如下五戒： 蒋介石（图片来源于网络） 戒怒 早在青年时期，蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事，常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的：“肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。”1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到“戒怒”。他在日记中曾发下“四誓”，即“口不骂人，手不…
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三悟太极拳：一招一势都要静思慢
丹道修炼2017-05-08
太极拳的拳道、拳理如同《道德经》所说“道可道非常道”那样，这就要求我们在练习中不断地去“悟道”，找出其中的奥妙来，才能练成上乘功夫。 资料图（图片来源于网络） 一、悟静 悟静，就是要悟出“平心静气”。 1.思想上静 练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。 2.环境上静 锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染；环境僻静，可以…
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道家功法返观内照 守神于内心平躁释
丹道修炼2017-05-08
1、含义 返观内照功即修练内视返听之功法，属大定内功，旨在内视存神，练神还虚。 《性命丰旨全书元集》说：“内照指炼功中入静内观自身之内脏；返观者存神内观，心居身内，存观一体之象也。内视返听指炼气功时，意识向内而视脏腑(不是眼睛)，听声音(不是耳朵)。目的守神于内，不使外越。《幻真先生服内元气诀法》：“内视返听，万累都遣，然后淘之。”《青华秘文》说；“心亦役神，二者交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼看神游之宅也，神游于眼而…
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使人长寿的五种道家养生术
丹道修炼2017-05-08
道家养生追求养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。现在介绍几招简单易学的道家养生术。 资料图（图片来源于网络） 一、大呼大吸法 功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性?⒁赡巡【幸欢ǖ牧菩А?练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求…
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练习太极拳脚是重要的功法
丹道修炼2017-05-07
太极拳越来越深受老年人的喜爱，在太极拳中，练好步法的前提是周身必须有一定的松活劲，身子初步有些整合，否则练起来劲沉不到脚上，动起来站都站不稳，或者步动腰不动，腰动腿提不起来，身动手不能相随，东倒西歪，上下散架，这样的步自己一动就想摔倒，交起手来必定挨打。所以，太极拳的步法十分重要，离开了步法就无法进行对敌。 资料图（图片来源于网络） 习太极拳者需重视修炼步法 初学太极拳的人存在的一个问题就是不注意步法，太极拳的步法在学…
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长白山道家八卦掌 击败武校一霸
丹道修炼2017-05-07
清晨四点，郭家宝按时起床，每天这个时间他要站桩、练掌法，大概要耗去两三个小时，这是他多年养成的习惯。 这两天他一直在关注着当地的天气预报，虽然立夏已过，但长白山下的松江河镇早晚还会有轻霜，因为气温偏低，有些树木连叶子还没长出。如果气温回升得快，他就能到西面离家不远的松林高中那片红松林里采气了，那里有练功最好的气场，因为红松林里气味芳香，负氧离子含量高，春天正值阳气上升，去那里练气最合适。 资料图（来源于网络） 一栋普通…
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七夕节中医养生实用妙方
丹道修炼2017-05-07
“烟霄微月澹长空，银汉秋期万古同。”七月七日是七夕，七夕佳节是中国最具浪漫色彩的传统节日，许多趣味盎然的七夕风俗，深深地浸润了祖国的中医药文化。 资料图（图片来源于网络） 用松柏等配方治病防病 七夕佳节有配药的习俗，人们常用松柏等入药配方，甚至还主张饵松实、服柏子、折荷叶等，并称它们为长生不老的仙药。中医认为，久食松子健身心，滋润皮肤，延年益寿，清宫还将松子列为御膳食品。柏子香气浓郁，能养心安神、止汗润肠；《本草备要》…
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练太极最易犯的八错误
丹道修炼2017-05-07
现在太极受到很多老年人的喜爱。老人多练太极，可以强身健体，祛除百?？墒橇诽怯泻芏嘟簿康模湛佳疤氖焙蚰衙饣嵊幸恍┐砦蟮睦斫猓敲丛诹废八锸教钜追改男┐砦竽?下面小编就来为你介绍一下关于孙式太极拳的一些常见错误，赶紧来了解一下。 资料图（来源于网络） 1.对气的错误认识 常见习太极拳者相互问有无气感。有，则洋洋自得，以为已进乎太极拳之三味。没有，则内心焦急，或于行拳中腹内鼓气，或口中嘘气，皆大谬也。真气…
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十二辟卦：内丹家的炼丹火候节度
丹道修炼2017-05-07
《周易》以阴阳之错综变化得六十四卦，其中十二卦叫作消息卦。辟者，君也，言此十二卦总统余卦，如同君主领袖臣下。十二卦中有息卦六，叫作太阳，即复、临、泰、大壮、、乾；消卦六，叫作太阴，即、遁、否、观、剥、坤。以上十二消息势，代表一年十二月，亦喻一日十二辰，内丹家即用来表示炼丹火候节度。 十二辟卦（来源于网络） 凡卦之六爻，五阴一阳，以阳为主；五阳一阴，以阴为主。其发展程序由下而上，以少为多之主。 1.复卦 五阴一阳；阴气已极…
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