丹道修炼2017-05-06

强调的以气养生，是道家养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容： 资料图 1. 培养元气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。 2. 安静通气 每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。 3.心平气和 道家认为，情欲与内脏…

丹道修炼2017-05-06

“生命在于运动”，除了注意经常锻炼，诸如步行、做操、骑车、慢跑、游泳、打球、打太极拳等外，在日常生活中也不乏举手、踢足、伸腰、揉眼之劳的小动作，其实，只要有了运动观念，这些小动作也对健康大有益处。 资料图（来源于网络） 1. 抹额叩齿 清晨起床时，可以花两三分钟时间，用手抹额，左右来回数十次，再上下叩齿30次，有利于健脑、固齿。 2.附近小跑 起床后在住地附近小跑200米，如能坚持下去，一年便是70多公里，大有强身之效。 3.伸伸懒腰 …

丹道修炼2017-05-06

明朝邝子元，得了心脏病，神经衰弱之症，精神时常恍惚欲倒。虽然经过很多名医的诊治，但没有显着的效果。后来遇见保阳子，因他是有道之士，对摄身之道很有研究，所以就向他请求除病的方法。 资料图 保阳子经过望、闻、问、切后，已了然他的病源。于是对他说：你的心疾，乃是起于烦恼，而成于妄想所致。心理常受着过去、现在、为来的种种妄想，乎生乎灭炽燃不息的侵袭，因而使精神受耗损。“被妄想所困扰叫做幻心”，“能以智慧警悟幻想为妄，而不随波…

丹道修炼2017-05-06

一般生病了，除了给用药外，还需要经常盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。千万别小看打坐这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环，提高记忆力。 资料图（图片来源于网络） 你可以试试盘腿而坐，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。 …

丹道修炼2017-05-06

内丹学，又名“性命之学”、“内丹仙学”等，肇始于中国古代的神仙家。神仙家为了追求长生不死、返老还童的理想，研习了许多延年益寿的方术，至战国时逐渐认识到男女合气之术是“天下至道”，向内丹学迈出了关键的一步。 资料图（来源于网络） 内丹学形成及发展的历史时期 自先秦至汉代，为内丹学的形成作好了理论和实践的港备。因之先秦至汉代是内丹学的准备时期。东汉道教创立至隋唐是内丹学的形成时期。唐末五代，内丹学进入成熟时期。内丹学的形成…

丹道修炼2017-05-06

熬夜是很正常的事，如果不掌握正确的睡觉方法，往往会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。针对如何正确睡觉的问题，先辈华佗教你如何睡觉。或许对那些经常熬夜却又不知如何正确睡觉方法的朋友有所帮助。 华佗（资料图） 第一条：子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男…

丹道修炼2017-05-06

从功法上说，内丹主要包括内炼诸要素和炼养的阶次。关于内炼要素，陈虚自在《规中指南》中说：“内丹之要有三，曰玄牝、药物、火候。” 资料图（来源于网络） 一、内炼诸要素 ①鼎炉。这里的“玄牝”，即指鼎炉。工鼎炉在丹经中异名甚多，如乾坤鼎器、坎离匡廓、太乙神炉、混元丹鼎、阴炉阳鼎、玉炉金鼎等等，具体地讲，下丹田通常指“炉”，头顶泥丸宫为“大鼎”、中丹田黄庭指“小鼎”。三丹田在内炼中各有所司，即下丹田主精，中丹田主气，上丹田主…

丹道修炼2017-05-06

站桩的种类很多，习太极拳的人，宜常站浑圆桩。浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”、“云门桩”、“养气桩”等异名。其裆步成二字马步，或作八字马步。具体方法如下： 资料图（来源于武当师行功夫馆） 两足并行开立 与肩同宽 两足并行开立，与肩同宽，或比肩稍宽。两足尖指向正前方，或略成八字。 两腿屈膝下蹲 重心在两腿之间 两腿屈膝下蹲，初学或体弱者，可采用稍微屈膝的“高桩”；久练者应采用大、小腿之间弯成135度角左右的“半桩”。重心…

丹道修炼2017-05-06

道教认为，黑而细长的须发是人体状况的外在表现。所谓“发为血之余”，即是说与血液相关的人体脏器是否健康，都可在头发上表现出来。中医学认为，头发的生长，全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。 按摩是一种古老而又实用的健身治病方法，头发按摩能促进头部血液循坏，使发根部毛球血液供应增加，毛母质细胞得到较多的营养供应，毛母质细胞增殖、分裂，从而…

丹道修炼2017-05-05

《黄帝内经素问》第一篇的《上古天真论》主要讲述了远古时代先天禀赋的真元之气，还告诉人们在选择养生方式时，除了要注意辨体质外，更要注意性别及年龄的差异，也就是说，性别年龄不一样，养生的方式也要有所不同。 资料图（来源于网络） 女子养生：以血为用 女性看中医，经常能听到“气血两亏”一词。的确，女子为阴柔之体，以血为用，在女人一生中，从幼年至中年再到晚年，经历经、带、胎、产一系列生理过程，均以血为用。 《黄帝内经》中记载“女…