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《颐身集》秘传延年九转法 自我按摩组合动功
丹道修炼2017-05-13
延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功按摩著作。清方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳”。延年九转法是以自我按摩为主的组合动功。本法载于清初方开手辑的《颐身集》…
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现代人养生的好方法 龙阳子冷谦十六段锦
丹道修炼2017-05-13
冷谦，字启敬，道号龙阳子，武林(浙江杭州)人，明初官吏，善养生术，提倡四时调摄及导引吐纳等养生诸法，著《修龄要旨》，被后人辑入《颐身集》。 该书分为“四时调摄”、“起居调摄”、“延年六字总诀”、“四季却病歌”、“长生一十六字诀”、“十六段锦法”、“八段锦法”、“导引歌诀”、“却病八则”等9篇，既有前人成就的总结，也有作者多年实践的体会。其中许多功法简便易学，行之有效，在民间广为流传，至今仍有现实意义。以下节选部分原文，…
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流传千年的健身秘法 ：马王堆导引养生法
丹道修炼2017-05-13
《马王堆导引图》是1973年在湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画，为西汉早期作品，是现存最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，高40厘米，分上下4层绘有44个各种人物的导引图式。 “导引”是中国古代的健身、养生方法。《庄子刻意》写道：“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”后人对“导引”的注解是：“导气令和，引体令柔”，即通过运动形体、调整呼吸等手段，使人的气机和缓通畅，形体柔软圆活。 《…
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立春后养生 三个锦囊保健康
丹道修炼2017-05-13
2月4日是立春，立春是二十四节气之始，《群芳谱》中说：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。立春养生有“三要”，即防?⒅簟⒌鞲巍?防病 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心…
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治疗慢性病的神奇方法：逆腹式呼吸法
丹道修炼2017-05-13
一、何谓“逆腹式呼吸法”？ 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。首先意守丹田，禅宗，道家和其他流派关于丹田的定义有所不同，但差别不大，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。 逆腹式呼吸 逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔…
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陆游与中药的一生情缘
丹道修炼2017-05-13
陆游是古代的长寿诗人，享年85岁。他长寿的原因很多，主要因为他有闲适达观的情怀，戎马生涯的历练，归隐田园后的劳动与悠游，另外不可忽视的是他与中草药的密切关系。从大量诗作中，可以看到陆游以药为友、食药为享、施药为善的情况，这些过程对他的健康大有裨益。 陆游 陆游上山采过药，园圃种过药，甚至还开过药店，卖过药，给人看过病，是当时的土郎中。陆游常以采药而自豪，并感受山林水湄之美和跋涉之乐。“云开太华插遥空，我是山中采药翁。”…
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传统中药大揭秘 你不知道的药中王品
丹道修炼2017-05-13
狗皮膏药 神奇的狗皮膏药 乾隆57年时因进京参加会试，名医陈修园给当时权倾朝野的和治过腿疾。当时和患足瘘不能上朝，陈修园让杀一条狗取皮和药裹于患处，十余天就痊愈。这就是狗皮膏药的由来。 有中医说，“狗皮膏药”的得名是因为用来托附药膏的材料最初是结实耐用的狗皮；民间还传说，“狗皮膏药”的发明者和祖师爷是八仙之一的“铁拐李”。但无论如何传神，有狗皮亲自参与的“狗皮膏药”真的从江湖上销声匿迹了。 狗皮膏药配方奇 据采访到的中医医…
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华陀捏脊法 五步骤轻松正脊椎
丹道修炼2017-05-12
多人脊椎歪七扭八的，不正，其实只是脊椎两侧的“足太阳膀胱经”绷的太紧不够放松而拉扯脊椎所致，这种人不放松此处的肌肉，光去整脊不会有效；要放松肌肉，“华陀捏脊法”是非常好的方法，特此推荐！ 捏脊 “华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开5分，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。“华陀…
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立春吃蔬菜 健康营养多
丹道修炼2017-05-12
常言道，一年之计在于春。春季是一年之中最重要的时间，连养生也不例外，春天绝对是养生的绝佳时机。但立春之后，白昼时间越来越长，黑夜时间也会相应缩短，气温、降水等也会随之发生变化。那么，立春后要吃什么才最能养生呢？ 专家指出，立春养生最好是吃应季蔬菜，如菠菜、芦笋、生菜都是不错的选择，巧妙搭配更能达到营养均衡的效果，对老年人尤其有益。 指导专家 广州市红十字会医院营养科副主任 谭荣韶 菠菜补铁养血 常吃菠菜能增强抗病能力 春季…
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山花深处觅春踪：内炼之层层破关
丹道修炼2017-05-12
读郑子之太极拳自修三病篇，颇有所感。欲习国术，首先得有个虔诚敦恳的心思，如若轻佻浮皮，言行无状，不说日后成就，入门亦难也。吾深知传统之贵，在于虔诚君子，如孔子言，出而孝，入而悌，则有学焉。凡有爱斯道者，发心未必不真，然人品厚重否？态度诚恳否？决心持久否？否则难免毫厘而千里之谬也。 虔心练太极 资料图 数年来勤勉于斯术，以致于远离酒色玩乐，逐渐成一无趣之人，余之内心亦常拷问，所为者何？郑子一语道破吾之心机，即感叹斯术之奇…
