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早餐要吃得像国王 不吃你会变笨变胖
丹道修炼2017-05-07
有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示，在经济发达地区，快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率。 资料图（来源于网络） 不吃早饭的坏处很多 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得…
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太极功夫要会练懂养
丹道修炼2017-05-06
太极功夫包括养生功夫和技击功夫，两者统一方合太极之道。怎样才能练好太极功夫？概言之，一要明理，二要会练，三要懂养，三者具备，才能功夫上身。 练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。 资料图（图片来源于网络） 一、要懂养什么？ 即内养三宝精气神，外养三体身手步；内养津血液，外养筋骨肉；内养五脏六腑，外养四肢全体；在内养性养德，在外养形养拳；养后天，返先天；养先天…
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道医养生：如何松肩拍手更健康
丹道修炼2017-05-06
随着生活质量的提高，人们对于健康也越来越注重，对于养生保健也越来越重视。常见的小动作也可以起到养生的作用，像是：拍手、松肩、撞墙这类小的动作，也是最好的养生保健方法，在中医里面，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天，将为大家介绍几种最简单，易操作，保健效果好的方法，让你简简单单实现养生。 资料图（图片来源于网络） 一、松肩：练出酸胀感 对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限…
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头伏饺子二伏面：三伏天吃面好处多
丹道修炼2017-05-06
“伏”，代表阴气受阳气所迫藏伏地下，伏天是一年中最热的时候。今年的7月18日是一伏，7月28日是二伏，8月7日是三伏。北方有句俚语，叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。 资料图（来源于网络） 热天吃面食更好消化吸收 其实，从现代营养学的角度来说，这句俗语有一定的道理。以前生活条件差，饮食选择上较单调，入伏后，正是麦子丰收的季节，以饺子、面条、烙饼为代表的面食大受欢迎。伏天气温高，人体新陈代谢会加快，…
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五大养睛明目保健法
丹道修炼2017-05-06
现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是人们心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心造成巨大的影响。道教养生认为，眼睛与人体的其他器官息息相关，在道教的修炼方法中，有很多方法可以达到明目的效果，可以有效的避免眼疾的出现。今日就为您介绍养睛明目保健法。 资料图（图片来源于上海城隍庙） 熨目法 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 运目法 两…
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道家养生：叩齿鼓漱 健身延年
丹道修炼2017-05-06
道家养生修炼方法种类繁多，其中“叩齿鼓漱”的养生方法得到中医学家的大力推崇。中医理论中的“肾主骨，齿为骨之余”是说肾脏能支持骨骼生长和骨髓的生成，认为牙齿与肾脏关系密切。平时多叩叩牙齿可以益气养肾，此外常鼓漱吞咽口水也有益于人体的健康。 资料图（来源于网络） 叩齿鼓漱 古已有之 晋代道家葛洪在《抱朴子》中记载：“清晨建齿三百过者，永不动?！彼未兜郎角寤啊匪担骸叭酥党荩允照偕窆郏俪庑埃渌党鲇诘兰艺吡鳎市…
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太极拳：动静和谐 开合适中
丹道修炼2017-05-06
一、动和静的概念 动，是生命的需要，生命在于运动。动，属于阳，是刚，是生长。万事万物都离不开运动。运动可以促进人的血液循环，增进新陈代谢，有助于健康长寿。同样，静，也是生命的需要，是生命的根本静是一个修复的过程。人需要睡眠，需要休息，这些就是一个静养的过程。事物的运动，都是动静平衡的。养生的关键也在于动静和谐。 资料图（图片来源于网络） 二、动静即开合 “动之则分，静之则合”，其实是讲动和静是一种开合的关系。在太极拳的…
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通血脉除百病 导引功延长寿
丹道修炼2017-05-06
1、含义 导引功属修练类功法，旨在导气令和，引体令柔，调营卫，消谷水，去风邪，长气血而延年益寿。 资料图（来源于网络） 《抱朴子别旨》：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯踢，或徐步，或吟或息，皆导引也。”道家素重养牛，犹为导引，秘经中列有上千种导引法。1973年出土的西汉帛画《导引图》绘有44种导引姿态。隋巢方元《诸病源候论》载有导引疗法260多种。《云笈七签》卷三十二至三十四亦详其法，谓“导引之法，深能益人延年。与调气相须…
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道之阶梯：求仙访道亦如登山
丹道修炼2017-05-06
求仙访道亦如登山，需一步一阶梯，未尝有空中楼阁一步登天之事，如今学人不知学道之阶梯，不分先后主次，不经名师指点。只凭得基本经文，些许口诀，便欲得道于四梵，殊不知魔障一生，所有修行化为灰烬，岂不悲哉。须知学道之事，必有先后主次，性命之学，需知先命后性，亦或先性后命。虽祖师教诲总要性命双修，然历代修行南北不同，总是先以一物为根基，乃至大成时阴阳两两相合，性命自然双修。而学道之法更是我辈超脱之本，若不点明阶梯，而致心性不…
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腹部脂肪过多易患癌症
丹道修炼2017-05-06
一项新的研究显示，在体重指数（BMI）差不多的情况下，腹部脂肪过多的人患心脏病和癌症的风险较高。美国波士顿布里格姆妇女医院的研究人员对3086 名、年龄为50 岁的病人进行了7 年的跟踪研究，几乎一半是女性。研究人员用CT 扫描分析了这些病人的腹部脂肪堆积情况。在跟踪研究期间，有90 人患有心脏方面的疾病，141 人患了癌症，71 人死亡。 研究结果显示，在考虑了临床风险因素和一般肥胖因素后发现，有更多异位脂肪堆积的病人出现这些健康状况的几率…
