中医养生2016-06-15

【寅时】 又称平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3点整至5点整。此时是十二时辰的第三个时辰。是老虎出没的时候。 网站 【对应经络】 手太阴肺经，每日寅时周身气血俱注于肺。本经络属肺，络大肠，通过横膈，与胃和肾有联系。 【养生重点】 浓睡转轻时机，五更养肺得宜 寅时是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳。人体此时也进入阳气渐盛的阶段。此时肝脏把血液推陈出新之后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。这个时间也是…

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【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午7点整至9点整。此时是十二时辰的第五个时辰。是云兴龙显的时候。 网站 【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属胃，络脾，并与心和小肠有直接联系。 【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了。 辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，是人体能量的发源地。胃是储存饮食的器官，有水谷之海的称号，是生成营养物质供给五脏六腑活动的能量源泉。 辰时养生的关键是最应…

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【巳时】 又称隅中，又名日禺，即上午9点整至11点整。此时是 十二个时辰的第六个时辰。此时也是草动蛇行的时候。 网站 【对应经络】 足太阴脾经，每日巳时周身气血俱注于脾，本经络属脾， 络胃，与心、肺等有直接联系。 【养生重点】 消化吸收好，工作学习效率高 巳时阳气旺盛，是脾经当令的时段。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。它与胃一阴一阳，互为表里，共同参与饮食的消化吸收。胃主受纳水谷，脾主运化精微营养物质。胃以降为和，主降浊…

中医养生2016-06-15

冷谦是明代著名养生学家。他在养生方面有很高的造诣，著有《修龄要旨》一书，书中有首养生诗，精辟总结了多种养生之法，被后世医家、养生家广为收录、推崇。 资料图（图片来源于网络） 咽唾养生和导引养生：水潮除后患 起火得长安 概括了咽唾养生法和导引养生法。前半句说的是咽唾养生法，即闲时静坐，凝神闭口，舌舔上腭，唾津自生，渐至满口，伴以舌尖绕齿30次，将唾津分3次漱咽入肚内，用意念将唾津送至丹田处。坚持日久，能润全身肌肤，灭五脏邪火…

中医养生2016-06-15

现代人由于压力大，往往很多人都是夜不成寐，这样不利于身心健康。中医在我国有着悠远的历史，而中医养生中有三种神奇的养生睡姿帮助我们入眠，今天小编就为你介绍三种神奇的睡姿帮助你养生保??网站 病龙眠 网站 病龙眠是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡，最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直，肌肉处在紧张状态，容易发生抽筋。但是侧身弯腿时，下肢肌肉相对放松，在一定程度上可预防小腿抽筋。 1.病龙眠 中医养生讲究胃不和则卧…

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【午时】 又称日中，又名日正、中午，是上午11点整至下午13 点整。此时是十二时辰的第七个时辰。是众物卧睡，唯马独立的时候。 【对应经络】手少阴心经，每日午时周身气血俱注于心。本经络属心，络小肠，与肺、脾、肝、肾有联系。 【养生重点】小睡可养心，醒来更精神。 午时是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主…

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【未时】又名日跌、日央，即下午13点整至15点整。此时是十二个时辰的第八个时辰。是羊出圈吃草的时候。 【对应经络】手太阳小肠经，每日未时周身气血俱注于小肠。本经络属小肠，络心，与胃有联系。 【养生重点】又是消化吸收时，又是工作学习际 未时，周身气血流注人体的小肠经，此时是小肠经当令之时。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在13点前吃完，有利于营养吸收。 …

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【戌时】又称黄昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19点整至 21点整。此时是十二个时辰的第十一个时辰。是狗开始守门的时候。 网站 【对应经络】手厥阴心包经，每日戌时周身气血俱注于心包，本经络属心包，络三焦。 【养生重点】缓慢调整，平心静气 戌时周身气血流经人体的心包经，此时阴气渐重，但阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑。何谓心包？心包实际上就是心脏的外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经…

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【亥时】 又称人定，又名黄昏，即晚上21点整至23点整。此时是十二个时辰的最后一个时辰。是猪睡觉的时间。 “”网站 【对应经络】 手少阳三焦经，每日亥时周身气血俱注于三焦。本经络属三焦，络心包，与耳、眼、肺、膈有联系。 网站 【养生重点】 三焦大军汇集，身体全面休整。 亥时，周身气血流注人体的三焦经，此时是三焦经当令。三焦经为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时辰最后一个时辰，之所以被称为人定，意为夜已很深，人们停止活动，此…

中医养生2016-06-15

■叩齿呑津，自古有之 叩齿就是空口咬牙。叩齿保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ,1400年前梁武帝时的医学家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。他认为齿为筋骨之余,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了150岁。他的长寿经验就是每晨睡醒时,叩齿三十六遍。 “”网站 古谚语曰晨起,叩齿三百响，齿坚固。人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老…